Jūsų našumas nenustato jūsų vertės. Štai kaip leisti šiam nusileisti

Turinys

• Kartais mes negalime būti produktyvūs
• Kaip atsiminti savo vertę
• Sudarykite penkių mėgstamiausių žmonių sąrašą
• Parašykite sau leidimą nieko nedaryti 15 minučių, valandą ar net dieną
• Pažvelkite į save mylimam augintiniui ar vaikui, kuris jus myli
• Sėdėk kurį laiką prie medžio (arba pažvelk į medį pro langą ar net žiūrėk vaizdo įrašą apie medį kur nors miške)
• Pasikalbėkite su keliais artimais draugais ar šeimos nariais apie tai, ką jie myli, vertina ar džiaugiasi būdami šalia
• Parašykite sau meilės užrašą
• Tai yra nuolatinis procesas

Nepaisant to, kuo mūsų kultūra gali priversti jus patikėti, jūs esate daug daugiau nei darbų sąrašas.

Ar kada pastebėjote, kad tikrai produktyviomis dienomis jaučiatės ypač išdidi ir turininga? Arba tada, kai neatlikote užduočių ar nepasiekėte asmeninių ar profesinių tikslų, galite pasijusti nusivylę ar apleisti?

Tai yra įprasta patirtis daugeliui iš mūsų, kurie asocijuojasi su tuo, kuo esame daryti.

Mes gyvename kultūroje, kuri, atrodo, labiau vertina mūsų pasiekimus beveik už visa kita.

Atsakydami, mes taip įpratome kurti, gaminti ir „daryti“ modelius, kad išmokome savo produktyvumą susieti su tuo, kas esame.

Bet mes neketiname visada dirbti ir gaminti.

Gyvenimas įvairiapusis gyvenimas reiškia, kad dalį laiko praleidžiame ilsėdamiesi, įsivaizduodami, reflektuodami, jausdami, juokdamiesi ir palaikydami ryšį su savimi ir kitais. Kartais mes turime išeiti iš produktyvumo režimo, nes mes valdome sudėtingas emocijas, mažai energijos, sielvartą, ligas ir kitas neplanuotas gyvenimo dalis.

Išmokti toleruoti - ir net mėgautis - prastovos yra raktas į mūsų psichinę, fizinę ir emocinę gerovę. Bet kai mūsų tapatybės yra apipintos pasiekimais, pasitraukimas iš produktyvumo gali jaustis baisus.

Kartais mes negalime būti produktyvūs

2015 metais man buvo diagnozuota recidyvuojanti-remituojanti išsėtinė sklerozė. Mėnesiai iki diagnozės nustatymo apėmė įvairius keistus simptomus, įskaitant kojų tirpimą ir didėjantį viso kūno nuovargį.

Man pasisekė, kad dabar esu remisijoje nuo valstybių narių, tačiau didžiąją dalį tų pirmųjų metų mano kūnas tiesiog neturėjo energijos gyventi taip, kaip buvau įpratęs - dirbti ilgas valandas, saugoti socialinius planus ar net naudotis ekstravertu. energijos išreikšti save.

Tais pirmaisiais metais buvo keli mėnesiai, kai aš daugiausia gyvenau iš savo lovos ir sofos.

Aš neturėjau daug energijos plauti indus, gaminti maistą ar net kalbėtis su draugais. Aš praleidau šiuos paprastus dalykus. Aš labai norėjau daugiau nuveikti.

Vieną dieną sėdėjau lovoje žvelgdamas pro langą ir stebėdamas saulės šviesos srautą, o mano užuolaidos švelniai vėjo. Tai buvo graži scena. Bet tą akimirką viskas, ką galėjau jausti, buvo kaltė. Tai buvo tokia graži diena! Kodėl aš negalėjau tuo mėgautis?

Aš pajutau, kad savikritika kyla kaip ir tada, kai ji pasireiškė kaip vaikas, kai buvau skatinamas „pasidaryti ką nors savo dienos“ ir bijojau būti „tingus“.

Neatidėliotina mintis, kilo mano galvoje, buvo: „Tu švaistai savo dieną. Jūs švaistote savo brangų gyvenimą. “ Sėdėti buvo skaudi istorija. Mano raumenys įtempti ir pajutau, kaip sukasi mano skrandis.

Ir tada aš padariau pauzę.

Dar kartą pažvelgiau pro langą ir pastebėjau, kad man vis dar matosi saulės grožis iš lovos. Tada pastebėjau save pastebėjęs tas grožis.

Tai galėjo atrodyti kaip mažas dalykas, tačiau tą akimirką jis nesijautė mažas.

Vėjelis ant mano odos jautėsi atvėsęs. Gaivaus oro kvapas pagyvino. Lapų garsas mane nuramino, kai jie rėkė medžiuose, šakelėmis siūbuodami ir saulės spindulius nukreipdami į spindinčią mozaiką ant mano antklodės.

„Niekada nešvaistote savo gyvenimo“, - sumurmėjo kita mano dalis.

Ta frazė jautėsi kitaip. Mano širdies plakimas nuramino, kvėpavimas gilėjo, kūnas atsipalaidavo ir pajutau ramybės jausmą. Aš žinojau, kad šis teiginys man atrodo teisingesnis už pirmąją mintį „tu švaisi savo gyvenimą“. Aš galėjau jausti savo kūno skirtumą.

Ši maža, ne tiek jau ir maža akimirka buvo vartai į gilesnį savęs ir savo gyvenimo supratimą.

Aš pradėjau mokytis įsisavinti „nieko nedaryti“ išmintį. Ir sužinojau, kad nepaisant to, ką darau (ar nedarau), aš vis tiek esu aš. Aš turiu sielą, humoro jausmą, gebu giliai jaustis, melstis, vizualizuoti ir mąstyti, įsivaizduoti ir svajoti.

Visi jie egzistuoja judesio, išraiškos ar produktyvumo režimu arba be jo.

Kaip atsiminti savo vertę

Nepaisant supratimo, kad mūsų yra daug daugiau nei tai, ką gaminame, lengva pamiršti.

Štai keletas pratimų, kurie jums primins. Jie sukurti taip, kad padėtų susisiekti su tuo, kas esate, nepaisant jūsų produktyvumo.

Sudarykite penkių mėgstamiausių žmonių sąrašą

Užrašykite, kas yra jų meilė. Apibūdinkite, kaip jaučiatės būdami šalia šių žmonių.

Atkreipkite dėmesį, kaip visi iš šių žmonių net nieko dabar nedaro - jie tiesiog egzistuoja jūsų širdyje ir galvoje. Atkreipkite dėmesį, kaip tiesiog jūsų buvimas (ar kažkada buvimas) pasaulyje paveikia jus.

Atkreipkite dėmesį, kaip tutaip pat gali turėti įtakos kitiems.

Parašykite sau leidimą nieko nedaryti 15 minučių, valandą ar net dieną

Pakvieskite savo vidinį kritiką sudaryti priežasčių, kodėl turėtumėte ką nors daryti, sąrašą. Tada pakvieskite savo vidinę išmintį parašyti atsakymus į kiekvieną iš šių priežasčių ir parašykite mylimus pareiškimus, kurie jums primins, kaip labai gerai yra tiesiog būti.

Pasiimkite leidimą „nieko nedaryti“ ir laikykite jį su savimi, kai ateis laikas jį išpirkti.

Pažvelkite į save mylimam augintiniui ar vaikui, kuris jus myli

Įsivaizduokite, kad jie ateina į kambarį, kuriame sėdite. Atkreipkite dėmesį, kaip tas vaikas norėtų mesti ranką aplink jus arba kaip tas augintinis norės jus paglostyti.

Atkreipkite dėmesį, kaip jūs norite dėl to, kas esate, o ne dėl to, ką padarėte.

Sėdėk kurį laiką prie medžio (arba pažvelk į medį pro langą ar net žiūrėk vaizdo įrašą apie medį kur nors miške)

Liudykite medžio tempą. Atkreipkite dėmesį, koks mažas „užsiėmimas“ vyksta šiuo momentu. Atkreipkite dėmesį, kaip medis tiesiog egzistuoja.

Atkreipkite dėmesį, jei šioje patirtyje pajuntate gilesnį pranešimą. Ar žinutėje yra žodžių? Ar žinia yra labiau jausmas? Užsirašykite.

Pasikalbėkite su keliais artimais draugais ar šeimos nariais apie tai, ką jie myli, vertina ar džiaugiasi būdami šalia

Paprašykite jų pakalbėti apie tas savybes, kurias jie mato tavyje. Paklauskite jų, kaip jie jaučiasi būdami su jumis. Paklauskite jų, ką jie jaučia, kai tiesiog galvoja apie tave.

Atkreipkite dėmesį, kaip jų žodžiuose paaiškėja, kas esate.

Parašykite sau meilės užrašą

Apibūdinkite tas savybes, kurios jums gražios. Ačiū sau už tai, kas esi. Rašykite visus mylimus žodžius, kuriuos jums reikia išgirsti.

Tai yra nuolatinis procesas

Laiko nuo „produktyvumo režimo“ (planuojamo ar neplanuoto) laikymasis padeda mums sulėtinti greitį ir sąmoningiau bei sąmoningiau suprasti, kaip mes santykiaujame su savimi.

Be erdvės tiesiog esamas, galime pastebėti, kas esame iš tikrųjų, su savo pasiekimais ar be jų.

Kai leidžiame laiką sėdėdami prie šio supratimo, mūsų darbas, siekimas, kūrimas ir gaminimas kyla iš meilės, aistros ir malonumo vietos, o ne iš poreikio įrodyti savo vertę.

Norėčiau pasakyti, kad visą likusį savo gyvenimą pragyvenau iš kerėjimo ir dabarties suvokimo, kuris atsirado, kai prieš 5 metus tą dieną žiūrėjau pro savo lovos langą. Tačiau realybė yra tokia, kad aš ją visą laiką pamirštu.

Aš nuolat mokausi ir iš naujo mokausi, kad visada esu vertas, nesvarbu.

Galbūt jūs taip pat - ir viskas gerai. Tai gali užtrukti visą likusį gyvenimą!

Tuo tarpu priminkime sau ir vieni kitiems: tavo vertybė nėra nulemta jūsų produktyvumo.

Jūs esate kur kas gilesnis, didesnis, spinduliuojantis ir plečiantis.

Lauren Selfridge yra licencijuota santuokos ir šeimos terapeutė Kalifornijoje, dirbanti internetu su žmonėmis, gyvenančiais lėtinėmis ligomis, taip pat su poromis. Ji rengia interviu transliaciją „Tai nėra tai, ko užsisakiau, “Sutelktas į visavertį gyvenimą su lėtinėmis ligomis ir sveikatos iššūkius. Lauren daugiau nei 5 metus gyveno su recidyvuojančia išsėtine skleroze ir pakeliui patyrė savo džiaugsmingų ir sudėtingų akimirkų. Galite sužinoti daugiau apie Lauren'o darbą čia, arba sek paskui ją ir ji podcast'as „Instagram“ tinkle.