„Barre3“ formavimo treniruotė nuo galvos iki kojų

Turinys

• Apžvalga skirta

Norite gražaus balerinos kūno be jokio suktuko? „Tam reikia apgalvotų judesių ir nulio nustatymo laikysenai ir kvėpavimui, todėl giliai dirbate raumenis“, - sako jis Sadie Linkolnas, šios treniruotės kūrėja ir „barre3“, fitneso studijos, turinčios daugiau nei 70 vietų JAV, įkūrėja. Jos rutina švelniai formuoja, sutelkdama dėmesį į tokias problemų sritis kaip vidinė šlaunų, rankų ir juosmens dalis, taip pat pagerina lankstumą ir koordinaciją. Tai dalis barre, dalis jogos susitikimų ir pilateso, o visa tai yra šokio šaknys, todėl ji taip pat gali pasigirti psichologiniais rezultatais: mankšta, orientuota į kvėpavimą ir švelnų judesį, yra naudinga stresui mažinti, rodo Sinsinačio universiteto tyrimas.

„Sutelkite dėmesį į kiekvieno judesio lengvumą ir pastangas, o po to jausitės lieknesni ir stipresni, pagrįsti, atgaivinti ir mažiau nerimauti“, - sako Linkolnas. Sekite kartu su Linkolnu toliau esančiame vaizdo įraše, sukurtame išskirtinai Figūra. Ir būtinai pasiimkite 2014 m. gruodžio mėn Figūra norėdami gauti daugiau nuostabių šių šokių įkvėptų judesių nuotraukų!

Apžvalga skirta