Dilbio dilbio skausmo supratimas: kas jį sukelia ir kaip rasti palengvėjimą

Turinys

• Apžvalga
• Kas sukelia dilbio skausmą?
• Ką galite padaryti namuose dilbio skausmui gydyti?
• Gydymas namuose
• Paėmimas

Apžvalga

Jūsų dilbis susideda iš dviejų kaulų, susiliejusių sujungti ties riešu, vadinamu ulna ir spinduliu. Šių kaulų arba nervų ar raumenų, esančių ant jų ar šalia jų, sužalojimas gali sukelti dilbio skausmą.

Dilbio skausmas gali jaustis skirtingai, priklausomai nuo to, kas jį sukelia. Kai kuriais atvejais skausmas gali degti ir šaudyti dėl nervų skausmo ar jo pažeidimo. Su kitais skausmas gali skaudėti ir nuobodu, kaip ir osteoartrito atveju. Skausmas gali paveikti rankos ar plaštakos funkciją, todėl gali atsirasti dilgčiojimas ir tirpimas. Kiti galimi simptomai, susiję su dilbio skausmu, yra šie:

• dilbio ar pirštų patinimas
• tirpimas pirštuose ar dilbyje
• paveiktas stiprumas, pavyzdžiui, susilpnėjęs sukibimo stiprumas
• prastas judesio diapazonas
• alkūnės ar riešo sąnarys, kuris iššokant, paspaudžiant ar sugaunamas judant

Kartais dilbio skausmą sukelia ne pati dilbio trauma ar disfunkcija. Dilbio skausmas gali būti skausmas. Tai reiškia, kad trauma yra kitoje vietoje, tačiau dilbis skauda.

Nors dilbio skausmo priežastys yra daug, dauguma jų gali būti gydomos namuose arba teikiant medicininę priežiūrą.

Kas sukelia dilbio skausmą?

Dilbio dilbio skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių. Tai gali būti nuo degeneracinių ligų iki traumų iki pagrindinių sveikatos sutrikimų, pažeidžiančių nervus, kaulus ar sąnarius:

• artritas, dėl kurio susidėvi jūsų sąnarių apsauginė kremzlė, todėl kaulas trinasi prieš kaulą
• riešo kanalo sindromas, kai nervo kanalas rieše, vedantis į pirštus, pradeda siaurėti, spaudžiant nervus ir sukeliant skausmą
• kritimai, kurie gali sukelti sužalojimus, tokius kaip kaulų lūžiai, patempimai ar raiščių pažeidimai
• problemos su venomis ir kraujotaka
• raumenų patempimas, dažnai kylantis iš sporto, pavyzdžiui, teniso ar golfo
• per daug sužeisti, pavyzdžiui, sužaloti dėl per didelio kompiuterio naudojimo
• bloga laikysena, tokia kaip bloga kaklo laikysena arba pečiai lenkiami šiek tiek į priekį, o tai gali suspausti dilbio nervus
• nervų problemos, kurios gali kilti dėl sveikatos sutrikimų, tokių kaip diabetas ar skydliaukės veiklos sutrikimai

Ką galite padaryti namuose dilbio skausmui gydyti?

Dilbio skausmo gydymas gali skirtis atsižvelgiant į pagrindinę priežastį.

Gydymas namuose

• Dilbio pailsėjimas paprastai gali padėti sumažinti uždegimo laipsnį.
• Pakenkimas paveiktai vietai su audiniu padengta ledo pakuote nuo 10 iki 15 minučių vienu metu taip pat gali padėti sumažinti patinimą.
• Be recepto vartojami skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil) arba acetaminofenas (Tylenol), gali padėti sumažinti patinimą ir diskomfortą.
• Taip pat gali padėti plyšys ar tvarstis, kuris riboja judrumą, kol jūsų žaizda gydo.

Parduotuvės rankos drožlės.

1. Ištieskite ranką lygiagrečiai žemei, tęsdami nuo peties. Pasukite ranką taip, kad ji būtų nukreipta žemyn.
2. Priešinga ranka patraukite ištiestą ranką žemyn ir link savo kūno, sulenkdami riešą ir pajusdami tempimą ant rankos ir dilbio.
3. Šiek tiek pasukite ranką į vidų, kad pajustumėte tolimesnį tempimą.
4. Laikykite šią poziciją 20 sekundžių.
5. Pakartokite penkis kartus iš abiejų pusių.

Riešo posūkis

Stiprinkite dilbio raumenis atlikdami šį pratimą, kuriam atlikti reikalinga minimali įranga.

1. Rankoje suimkite daržovių skardinę ar sriubą, laikydami ją pečių aukštyje. Pradėkite nuo delno į viršų.
2. Pasukite ranką ir riešą ten, kur delnas nukreiptas žemyn.
3. Toliau keiskite delnus į viršų į apačią.
4. Atlikite tris 10 pakartojimų rinkinius.

Jei šis pratimas jums yra pernelyg skausmingas atliekant ištiestą ranką, šį pratimą galite atlikti sėdint ir atlikdami alkūnę ant šlaunies.

Alkūnės lenkimas

Nors pratimas gali atrodyti panašus į bicepso susiraukšlėjimą, daugiausiai dėmesio skiriama nusitaikymui ir dilbio tempimui.

1. Atsistokite tiesiai rankomis į šonus.
2. Dešinę ranką sulenkite aukštyn, kad rankos vidus galėtų liesti petį. Jei negalite pasiekti pečių, ištieskite jį kiek įmanoma arčiau jo.
3. Laikykite šią poziciją 15–30 sekundžių.
4. Nuleiskite ranką ir pakartokite pratimą 10 kartų.
5. Pakartokite pratimą priešinga ranka.

Paėmimas

Daugelis žmonių, kenčiantys dilbio skausmą, gali sėkmingai išgydyti simptomus be operacijos. Atpalaiduokite dilbį, kai pradeda skaudėti, ir kreipkitės į gydytoją, jei simptomai blogėja, užuot pagerėję.