Įgykite kūno, kaip Anne Hathaway, atlikdami šią Joe Dowdell viso kūno treniruotę

Turinys

• Apžvalga skirta

Būdamas vienas geidžiamiausių kūno rengybos ekspertų pasaulyje, Joe Dowdell žino savo dalykus, kad kūnas atrodytų gerai! Jo įspūdingas įžymybių klientų sąrašas apima Eva Mendes, Anne Hathaway, Aguona Montgomery, Natasha Bedingfield, Gerardas Butleris, ir Claire Danes tik keletą, ir jis taip pat treniruoja daugybę profesionalių sportininkų.

Sukurta: Įžymybių treneris Joe Dowdell iš „Joe Dowdell Fitness“. Pažiūrėkite jo naują knygą, Galutinis tu, keturių fazių viso kūno pertvarkymas moterims, kurios nori maksimalių rezultatų, Amazon.

Lygis: Tarpinis

Veikia: Pilvai, pečiai, nugara, krūtinė, sėdmenys, rankos, kojos... viskas!

Įranga: Kilimėlis mankštai, hanteliai, šveicariškas kamuolys

Kaip tai padaryti: Visi jo Total Body Workout pratimai turėtų būti atliekami grandinėje, 3 dienas per savaitę ne iš eilės dienomis iš viso keturias savaites. Pradėkite nuo 10–12 kiekvieno judesio pakartojimų, o kai sustiprėsite, padidinkite pasipriešinimą.

Pirmąją ir antrąją savaites tarp kiekvieno judesio pailsėkite 30 sekundžių. Trečią ir ketvirtą savaites sumažinkite tai iki 15 sekundžių. Baigę grandinę, pailsėkite 60 sekundžių ir pakartokite dar du ar tris kartus, priklausomai nuo lygio.

Spustelėkite čia, kad pamatytumėte visą Joe Dowdell treniruotę!

Apžvalga skirta