Gliukomananas: kam jis skirtas ir kaip jį vartoti

Turinys

• Kam tai
• Kaip imti
• Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Gliukomananas arba gliukomananas yra polisacharidas, tai yra nevirškinamas augalinis pluoštas, tirpus vandenyje ir išgaunamas iš Konjacas, kuris yra vaistinis augalas, moksliškai vadinamas Amorphophallus konjac, plačiai vartojamas Japonijoje ir Kinijoje.

Šios skaidulos yra natūralus apetitą slopinantis vaistas, nes kartu su vandeniu virškinimo sistemoje susidaro gelis, kuris atitolina skrandžio ištuštinimą, puikiai kovoja su alkiu ir ištuština žarnyną, sumažina pilvo pūtimą ir taip pagerina vidurių užkietėjimą. Gliukomananas parduodamas kaip maisto papildas sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose vaistinėse ir internete miltelių arba kapsulių pavidalu.

Kam tai

Gliukomananas padeda numesti svorį, nes jame yra daug tirpių skaidulų, jis teikia daug naudos sveikatai ir gali būti naudojamas keliems tikslams:

• Skatinkite sotumo jausmą, nes šios skaidulos lėtina skrandžio ištuštinimą ir žarnyno pernešimą, padėdamos suvaldyti alkį. Kai kurie tyrimai rodo, kad šis poveikis gali skatinti svorio kritimą;
• Reguliuokite riebalų apykaitą, padedantis sumažinti laisvųjų riebalų rūgščių ir cholesterolio kiekį kraujyje. Dėl šios priežasties gliukomanano vartojimas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką;
• Reguliuokite žarnyno tranzitą, nes tai skatina išmatų kiekio padidėjimą ir skatina žarnyno mikrobiotos augimą, nes daro prebiotinį poveikį ir padeda kovoti su vidurių užkietėjimu;
• Padėkite kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, naudingi kontroliuojant diabetą;
• Skatinti priešuždegiminį poveikį organizme. Nurijus gliukomananą, gali sumažėti uždegimą skatinančių medžiagų gamyba, ypač sergant atopiniu dermatitu ir alerginiu rinitu, tačiau norint įrodyti šį poveikį reikia atlikti tolesnius tyrimus;
• Padidinkite biologinį prieinamumą ir mineralų absorbciją tokie kaip kalcis, magnis, geležis ir cinkas;
• Užkirsti kelią storosios žarnos vėžiui, nes jame yra daug tirpių skaidulų, kurios veikia kaip prebiotikas, palaikantis bakterinę florą ir apsaugantis žarnyną.

Be to, gliukomananas taip pat gali pagerinti uždegimines žarnyno ligas, tokias kaip opinis kolitas ir Krono liga, nes šios tirpios skaidulos vartojimas akivaizdžiai padeda kovoti su patogeniniais mikroorganizmais, stimuliuoja žarnyno gijimą, reguliuoja imuninės sistemos veikimą ir pagerina gebėjimas generuoti sisteminį imuninį atsaką.

Kaip imti

Norint naudoti gliukomananą, svarbu perskaityti etiketėje esančias nuorodas, kurių kiekis turi skirtis priklausomai nuo produkto pluošto kiekio.

Paprastai nurodoma gerti nuo 500 mg iki 2 g per dieną dviem atskiromis dozėmis kartu su 2 stiklinėmis vandens namuose, nes vanduo yra būtinas skaidulų veikimui. Geriausias laikas vartoti šią skaidulą yra 30–60 minučių prieš pagrindinius valgius. Didžiausia dozė yra 4 gramai per dieną. Maisto papildų naudojimą turi lydėti sveikatos priežiūros specialistas, pavyzdžiui, gydytojas ar dietologas.

Šalutinis poveikis ir kontraindikacijos

Paėmus nepakankamai vandens, išmatų pyragas gali tapti labai sausas ir kietas, sukelti stiprų vidurių užkietėjimą ir net žarnų nepraeinamumą, o tai yra labai rimta situacija, kurią reikia nedelsiant peržiūrėti, tačiau, kad išvengtumėte šios komplikacijos, kiekvieną kapsulę gerkite po 2 dideles stiklines vandens.

Gliukomanano kapsulių negalima vartoti tuo pačiu metu kaip ir kitų vaistų, nes tai gali pakenkti jo absorbcijai. Taip pat jų negalima vartoti vaikams, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir esant stemplės obstrukcijai.