Žalioji arbata plaukams: išsamus vadovas

Turinys

• Kas yra žalioji arbata?
• Žaliosios arbatos nauda plaukams
• Gali užkirsti kelią plaukų slinkimui
• Palaiko plaukų augimą
• Pagerintas maistinių medžiagų pristatymas
• Kaip naudoti žaliąją arbatą plaukams
• Žodis atsargiai
• Toksiškumas
• Kaip naudoti produktus
• Esmė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Žaliąja arbata mėgaujamasi šimtmečius ir ji yra vienas populiariausių gėrimų pasaulyje.

Daugelis firmų, kaip gydomųjų gėrimų, savo produktus pradėjo pridėti žaliosios arbatos, ypač tų, kurios teigia, kad jūsų plaukai yra sveikesni.

Tačiau galite susimąstyti, ar žalioji arbata tikrai naudinga jūsų plaukams.

Šiame straipsnyje kalbama apie žaliosios arbatos šaknis ir galimą jos naudą sveikiems plaukams.

Kas yra žalioji arbata?

Arbatos lapai yra iš augalo Camellia sinensis. Priklausomai nuo apdorojimo būdo, arbatos lapai gali gaminti žalią, juodą, baltą ar oolong arbatą ().

Žalioji arbata gaminama iš šviežių arbatos lapų, kurie džiūsta ir veikia saulės spindulius, kad būtų išvengta oksidacijos ir fermentacijos, o tai lemia ryškų žaliosios arbatos skonį ().

Tam tikros žaliosios arbatos rūšys gali būti apdorojamos skirtingai. Pavyzdžiui, „matcha“ žalioji arbata gaminama su arbatos lapais prieš derliaus nuėmimą, kurie būna 90% atspalvio, todėl gaunamas sodresnis skonis ir didesnis antioksidantų kiekis (, 3).

Žalioji arbata yra gerai žinoma, kad joje gausu antioksidantų. Dauguma antioksidantų, esančių žaliojoje arbatoje, gaunami iš junginių, vadinamų flavonoliais, ypač tipo, vadinamo katechinais (,).

Gausiausias ir galingiausias žaliosios arbatos katechinas yra epigalokatechino galatas (EGCG), kuris siejamas su sumažėjusia širdies ligų ir tam tikrų rūšių vėžio rizika (,,).

Dėl turtingo antioksidacinio kiekio žalioji arbata ir jos ekstraktai naudojami kitiems tikslams, pavyzdžiui, užkirsti kelią plaukų slinkimui ir pagerinti plaukų sveikatą.

Žalioji arbata gaminama iš šviežių, džiovintų arbatos lapų, todėl gaunama didesnė antioksidantų, tokių kaip epigalokatechino galatas (EGCG), koncentracija. EGCG gali sumažinti širdies ligų, vėžio ir plaukų slinkimo riziką.

Žaliosios arbatos nauda plaukams

Žalioji arbata pridedama prie daugelio plaukų priežiūros produktų dėl jos tariamo pranašumo. Štai keletas galimų žaliosios arbatos plaukų pranašumų.

Gali užkirsti kelią plaukų slinkimui

Plaukų slinkimas veikia daugelį vyrų ir moterų visame pasaulyje, ir jis turi įvairių priežasčių, tokių kaip stresas, dieta, autoimuninės ligos ir hormoniniai pokyčiai ().

Hormoninis plaukų slinkimas, žinomas kaip androgenetinė alopecija, Jungtinėse Valstijose veikia maždaug 50 milijonų vyrų ir 30 milijonų moterų.Tiesą sakant, 50% vyrų ir 25% moterų, vyresnių nei 50 metų, patirs tam tikrą su hormonais susijusį plaukų slinkimą (6,).

Per plaukų slinkimą keičiasi natūralus plaukų augimo ciklas. Ciklas apima tris fazes - androgeną (plaukų augimą), katageną (pereinamąją fazę) ir telogeną (plaukų slinkimą) ().

Du hormonai, testosteronas ir dihidrotestosteronas, gali sumažinti plaukų augimo fazę ir padidinti plaukų slinkimą. Kai kurie tyrimai parodė, kad EGCG gali slopinti šių hormonų poveikį plaukams ir lėtą plaukų slinkimą ().

Bendrovės finansuotame bandomajame tyrime 10 androgenetine alopecija sergančių dalyvių 24 savaites vartojo priedą, vadinamą Forti5. Tyrimo pabaigoje 80% dalyvių žymiai pagerino plaukų ataugimą ().

Tačiau priede buvo neatskleistas žaliosios arbatos ekstrakto, melatonino, vitamino D, omega-3, omega-6, beta-sitosterolio ir sojos izoflavonų kiekis. Todėl sunku žinoti, ar žaliosios arbatos ekstraktas paskatino šiuos patobulinimus ().

Vieno tyrimo metu pelėms, kurioms vietiškai buvo taikoma EGCG turtinga žalioji arbata, plaukų slinkimas buvo žymiai mažesnis nei toms, kurios negydė ().

Panašu, kad EGCG mažina testosterono sukeltą plaukų slinkimą, prailgindamas plaukų augimo androgeno fazę ir sulėtindamas telogeno fazę, dėl kurios plaukai slenka ().

Palaiko plaukų augimą

Žalioji arbata gali palaikyti sveikų plaukų augimą ir ataugimą.

Vieno nedidelio tyrimo metu tyrėjai pridėjo aktualų žaliosios arbatos gautą EGCG ekstraktą prie trijų alopecija sergančių dalyvių galvos. Po 4 dienų dalyviai pastebimai padidino plaukų augimo aktyvumą ().

Atrodo, kad EGCG padidina plaukų augimą, stimuliuodamas plaukų folikulus ir užkirsdamas kelią odos ir plaukų ląstelių pažeidimams (,).

Be to, atlikus plaukų slinkimo tyrimą su pelėmis, mokslininkai nustatė, kad 33% žaliosios arbatos ekstraktą vartojusių gyvūnų plaukai ataugo po 6 mėnesių, o nė viena kontrolinės grupės pelė nepagerėjo ().

Tačiau šiuo metu nežinoma, kaip greitai ar veiksmingai žaliosios arbatos plaukų procedūros skatina plaukų augimą žmonėms, ypač tiems, kurie neturi plaukų slinkimo su hormonais.

Pagerintas maistinių medžiagų pristatymas

Plaukai yra daug didesnės sistemos, vadinamos vientisąja sistema, dalis, apimanti nagus, odą, plaukus ir aksesuarų struktūras. Tiesą sakant, jūsų plaukai auga tiesiai iš odos, iš kurios jie gauna kraujo tekėjimą ir maistą augimo stadijoje ().

Nedidelio tyrimo, kuriame dalyvavo 15 dalyvių, metu mokslininkai nustatė, kad 12 savaičių vartojant papildus su žaliosios arbatos ekstraktu, odos kraujotaka ir deguonies tiekimas padidėjo 29%, palyginti su kontroline grupe ().

Kitoje to paties tyrimo grupėje 30 dalyvių 12 savaičių gėrė 4 puodelius (1 litras) žaliosios arbatos. Palyginti su kontroline grupe, žaliosios arbatos grupėje pastebimai pagerėjo odos drėkinimas ().

Plaukų augimas daugiausia susijęs su deguonies ir maistinių medžiagų patekimu į odą. Iš tikrųjų dėl blogos kraujotakos gali slinkti plaukai. Todėl geriant žaliąją arbatą gali padidėti šių maistinių medžiagų tiekimas jūsų galvos odai ir pagerėti plaukų augimas (,).

Žaliosios arbatos sudėtyje esantis epigalokatechino galatas (EGCG) gali užkirsti kelią plaukų slinkimui slopindamas hormonų, skatinančių plaukų slinkimą, veiklą ir skatindamas plaukų ataugimą, stimuliuodamas plaukų folikulus.

Kaip naudoti žaliąją arbatą plaukams

Atsižvelgiant į žaliosios arbatos ir žaliosios arbatos ekstrakto augimą skatinančias savybes, daugelis plaukų produktų juos įtraukia kaip pagrindinį ingredientą. Jų galite įsigyti internetu arba daugumoje mažmeninės prekybos parduotuvių.

Štai keli būdai, kaip naudoti žaliąją arbatą plaukams:

• Šampūnas. Naudokite kasdieninį šampūną, kuriame yra žaliosios arbatos ekstrakto. Didžiąją dalį šampūno būtinai užtepkite ant šaknų ir galvos odos ir švelniai šveiskite.
• Kondicionierius. Užtepkite žaliosios arbatos kondicionierių ar plaukų kaukę ant plaukų šaknų, šachtų ir patarimų. Palikite 3–10 minučių arba gamintojo instrukcijose nurodytą laiką.
• Naminiai plaukai. Į verdantį vandenį įpilkite 1–2 žaliosios arbatos maišelius ir leiskite jiems sustingti 5 minutes. Atvėsusį, užtepkite skysčio ant plaukų dušo gale.

Be to, galite pabandyti išgerti 1-2 puodelius (240–480 ml) žaliosios arbatos per dieną, kad jūsų kūnas gautų gerą antioksidantų šaltinį.

Kai kurie šampūnai, kondicionieriai ir plaukų kaukės gaminami iš žaliosios arbatos ar žaliosios arbatos ekstrakto. Norėdami gauti geriausius rezultatus, būtinai tepkite šias priemones plaukų šaknimis ir galvos oda. Be to, kiekvieną dieną galite išgerti 1–2 puodelius (240–480 ml) žaliosios arbatos, kad padidintumėte antioksidantų kiekį.

Žodis atsargiai

Nors kai kurie tyrimai palaiko žaliosios arbatos gėrimą ir žaliosios arbatos plaukų produktų naudojimą plaukų augimui skatinti, reikia atminti keletą svarbių dalykų.

Toksiškumas

Nors žalioji arbata yra saugi vartoti, daugelyje žaliosios arbatos papildų ir aliejų yra žymiai didesnis EGCG kiekis, o tai gali sukelti rimtų problemų, tokių kaip toksiškumas kepenims ir skrandžio sutrikimas ().

Neseniai atliktoje apžvalgoje nustatyta, kad papildų ir užplikytos arbatos saugus EGCG suvartojimo lygis yra atitinkamai 338 mg ir 704 mg per dieną. Todėl būkite atsargūs dėl papildų, kuriuose yra žymiai didesnių dozių ().

Be to, prieš pradėdami vartoti naują priedą, visada pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Kalbant apie žaliąją arbatą, dauguma žmonių gali saugiai išgerti iki 3-4 puodelių (710–950 ml) per dieną.

Kaip naudoti produktus

Žaliosios arbatos plaukų produktai atsiranda visur, o jų ekonomiškumas priklauso nuo to, kaip juos naudojate.

Plaukų folikulai gauna kraujotaką ir maitina, kad paskatintų plaukų sruogų augimą. Kai plaukų sruoga (ašis) išauga iš plaukų folikulo, ji nebegauna maisto medžiagų ().

Todėl žaliosios arbatos gėrimas neturės įtakos jau turimų plaukų stiprumui. Tai paveiks tik naujus plaukus, kurie gaminasi plauko folikule. Nors tam tikri plaukų produktai gali drėkinti ir maitinti plaukų sruogas, jie nesukels jų augimo ().

Jei naudojate plaukų kaukę ar šampūną, būtinai užtepkite ant šaknų ir galvos odos, nes tai padės produktui pasiekti jūsų plaukų folikulus. Be to, naudodami šampūną būtinai švelniai nušveiskite plaukus, kad nepakenktumėte šaknims.

Daugelis žmonių gali saugiai mėgautis iki 3-4 puodelių (710–950 ml) žaliosios arbatos per dieną, tačiau prieš vartodami žaliosios arbatos papildus, turėtumėte pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu. Norėdami gauti geriausių rezultatų, žaliosios arbatos plaukų produktų įdėkite tiesiai į galvos odą ir šaknis.

Esmė

Žalioji arbata yra turtingas antioksidantų gėrimas, kuriuo mėgaujamasi visame pasaulyje.

Geriant ir naudojant plaukų produktus, kurių sudėtyje yra plaukų, gali sumažėti plaukų slinkimo rizika ir netgi paskatinti plaukų ataugimą.

Daugelis žaliosios arbatos plaukų produktų yra parduotuvėse arba internete, tačiau, norėdami pasiekti geriausių rezultatų, būtinai patepkite juos ant galvos odos ir šaknų. Taip pat galite nuplauti plaukus paruošta žaliąja arbata po šampūno ir kondicionavimo.

Jei norėtumėte gerti žaliąją arbatą, galite saugiai mėgautis iki 3-4 puodelių (710–950 ml) per dieną.