Ši vadovaujama progresyvaus raumenų atpalaidavimo technika padės atsikratyti streso

Turinys

• Apžvalga skirta

Įvyksta stresas. Tačiau kai tik tas stresas pradeda turėti fizinių pasekmių-jus užmiega naktį, odos plyšimai, raumenų skausmai ir galvos skausmai nuo lėtinės įtampos-laikas jį spręsti. (Galbūt kenčiate nuo ledkalnio streso.)

Laimei, yra keletas paprastų metodų, kuriuos galite naudoti, kad sumažintumėte streso poveikį jūsų kūnui. Susitikti progresuojantis raumenų atsipalaidavimas, tavo naujasis geriausias draugas, mažinantis stresą. Ši technika padės atsikratyti įtampos, kad akimirksniu jaustumėtės ramesnė ir atsipalaidavusi. Tai galima padaryti bet kur, kur galite sėdėti patogioje kėdėje – taigi, jei jums reikia SOS per darbo dieną ar beprotišką kelionę į darbą ir atgal, tai gali būti jūsų gelbėtojas. Tačiau greičiausiai gausite didžiausią stresą mažinančią naudą, jei tai darysite gulėdami. (Pabandykite jį naudoti norėdami lengviau užmigti.)

Sekite kartu su Catherine Wikholm, klinikine psichologe Londone ir knygos autore Budos piliulė, kuris padės jums per septynių minučių pratimą atsipalaiduoti ir sumažinti stresą visam kūnui.

Apie Grokker

Domina daugiau pamokų namuose? Grokker.com-vieno langelio internetinis sveikatos ir sveikatingumo šaltinis-jūsų laukia tūkstančiai kūno rengybos, jogos, meditacijos ir sveiko maisto gaminimo užsiėmimų. Pliusas Figūra skaitytojai gauna išskirtinę nuolaidą-daugiau nei 40 proc. Patikrinkite juos šiandien!

Daugiau iš Grokker

Suformuokite užpakaliuką iš visų pusių naudodami šią „Quickie“ treniruotę

15 pratimų, kurie suteiks stangrumo rankoms

Greita ir įsiutusi kardio treniruotė, kuri pagreitina jūsų medžiagų apykaitą

Apžvalga skirta