Kas yra HCG dieta ir ar ji veikia?

Turinys

• Kas yra HCG?
• Kokia yra HCG funkcija jūsų kūne?
• Ar HCG padeda numesti svorį?
• Ar dieta pagerina kūno sudėtį?
• Kaip paskiriama dieta
• Dauguma rinkoje esančių HCG produktų yra sukčiai
• Sauga ir šalutinis poveikis
• Dieta gali veikti, bet tik todėl, kad mažinate kalorijas

HCG dieta buvo populiari daugelį metų.

Tai ekstremali dieta, teigiama, kad ji greitai numeta svorio iki 1–2 svarų (0,5–1 kg) per dieną.

Be to, jūs neturėtumėte jaustis alkanas.

Tačiau FDA šią dietą pavadino pavojinga, neteisėta ir apgaulinga (,).

Šiame straipsnyje nagrinėjamas HCG dietos pagrindas.

Kas yra HCG?

HCG arba žmogaus chorioninis gonadotropinas yra hormonas, kurio ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu yra didelis kiekis.

Tiesą sakant, šis hormonas naudojamas kaip žymeklis atliekant namų nėštumo testus ().

HCG taip pat buvo naudojamas vyrų ir moterų vaisingumo problemoms gydyti ().

Tačiau padidėjęs HCG kiekis kraujyje taip pat gali būti kelių rūšių vėžio, įskaitant placentos, kiaušidžių ir sėklidžių vėžį, simptomas ().

Britų gydytojas Albertas Simeonsas pirmą kartą pasiūlė HCG kaip svorio metimo priemonę 1954 m.

Jo dietą sudarė du pagrindiniai komponentai:

• Itin mažai kalorijų turinti dieta - maždaug 500 kalorijų per dieną.
• HCG hormonas, vartojamas injekcijomis.

Šiandien HCG produktai yra parduodami įvairiomis formomis, įskaitant geriamuosius lašus, granules ir purškalus. Juos taip pat galima rasti daugybėje svetainių ir kai kuriose mažmeninės prekybos parduotuvėse.

HCG yra hormonas, gaminamas ankstyvuoju nėštumu. HCG dietoje naudojamas HCG ir ypač mažo kalorijų kiekio derinys, kad būtų pasiektas dramatiškas svorio metimas.

Kokia yra HCG funkcija jūsų kūne?

HCG yra baltymų pagrindu pagamintas hormonas, gaminamas nėštumo metu, kuris moters organizmui sako, kad yra nėščia.

HCG padeda išlaikyti svarbių hormonų, tokių kaip progesteronas ir estrogenas, gamybą, kurie yra būtini embriono ir vaisiaus vystymuisi ().

Po pirmųjų trijų nėštumo mėnesių HCG koncentracija kraujyje sumažėja.

HCG yra hormonas, gaminamas dideliais kiekiais per pirmuosius tris nėštumo mėnesius. Tai stimuliuoja būtinų nėštumo hormonų gamybą.

Ar HCG padeda numesti svorį?

HCG dietos šalininkai teigia, kad tai skatina medžiagų apykaitą ir padeda numesti didelį riebalų kiekį - visa tai nejaučiant alkio.

Įvairiomis teorijomis bandoma paaiškinti HCG svorio metimo mechanizmus.

Tačiau daugybėje tyrimų buvo padaryta išvada, kad svorio netekimas laikantis HCG dietos yra susijęs tik su itin mažo kaloringumo kiekiu ir neturi nieko bendro su HCG hormonu (,,,).

Šiuose tyrimuose buvo lyginamas HCG ir placebo injekcijų poveikis žmonėms, kurie laikosi dietos, turinčios ribotą kalorijų kiekį.

Svorio mažėjimas abiejose grupėse buvo identiškas arba beveik identiškas.

Be to, šie tyrimai nustatė, kad HCG hormonas reikšmingai nesumažino alkio.

Keli tyrimai rodo, kad svorio netekimas laikantis HCG dietos yra tik dėl drastiško kalorijų apribojimo. Tai neturi nieko bendro su HCG - tai taip pat neefektyvu mažinant alkį.

Ar dieta pagerina kūno sudėtį?

Vienas dažnas šalutinis svorio netekimas yra sumažėjusi raumenų masė ().

Tai ypač būdinga dietoms, kurios labai riboja kalorijų kiekį, pvz., HCG dietos.

Jūsų kūnas taip pat gali manyti, kad badauja, ir sumažinti kalorijų kiekį, kurį jis sunaudoja, kad būtų taupoma energija ().

Tačiau HCG dietos šalininkai teigia, kad dėl to mažėja tik raumenų, o ne raumenų.

Jie taip pat teigia, kad HCG pakelia kitus hormonus, skatina medžiagų apykaitą ir sukelia augimą skatinančią arba anabolinę būseną.

Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius (,).

Jei laikotės mažai kalorijų turinčios dietos, yra daug geresnių būdų išvengti raumenų praradimo ir medžiagų apykaitos sulėtėjimo nei vartojant HCG.

Sunkioji atletika yra efektyviausia strategija. Panašiai, valgant daug baltymų turinčio maisto ir retkarčiais padarius pertrauką dietoje, gali pagerėti medžiagų apykaita (,,).

Kai kurie žmonės teigia, kad HCG dieta padeda išvengti raumenų praradimo ir medžiagų apykaitos sulėtėjimo, tuo pačiu stipriai ribodama kalorijas. Tačiau jokie įrodymai nepatvirtina šių teiginių.

Kaip paskiriama dieta

HCG dieta yra labai mažai riebalų turinti ir labai kaloringa dieta.

Paprastai jis yra suskirstytas į tris fazes:

1. Pakrovimo fazė: Pradėkite vartoti HCG ir dvi dienas valgykite daug riebaus, kaloringo maisto.
2. Svorio metimo etapas: Toliau vartokite HCG ir valgykite tik 500 kalorijų per dieną 3–6 savaites.
3. Techninės priežiūros etapas: Nustokite vartoti HCG. Palaipsniui didinkite maisto kiekį, tačiau tris savaites venkite cukraus ir krakmolo.

Nors žmonės, norintys minimalaus svorio metimo, gali praleisti tris savaites vidurinėje fazėje, tiems, kurie siekia didelio svorio metimo, gali būti patarta šešias savaites laikytis dietos ir net kelis kartus pakartoti visas ciklo fazes.

Svorio metimo etape jums leidžiama valgyti tik du valgius per dieną - paprastai pietus ir vakarienę.

HCG valgio planuose paprastai siūloma, kad kiekviename valgyje turėtų būti viena liesų baltymų dalis, daržovė, duonos gabalas ir vaisiai.

Taip pat galite gauti patvirtintų maisto produktų, kuriuos galite pasirinkti konkrečiais kiekiais, sąrašą.

Reikėtų vengti sviesto, aliejų ir cukraus, tačiau esate skatinamas gerti daug vandens. Taip pat leidžiama mineralinio vandens, kavos ir arbatos.

HCG dieta paprastai skirstoma į tris fazes. Svorio metimo etape HCG vartojate valgydami tik 500 kalorijų per dieną.

Dauguma rinkoje esančių HCG produktų yra sukčiai

Dauguma šiandien rinkoje esančių HCG produktų yra homeopatiniai, tai reiškia, kad juose nėra jokio HCG.

Tikrasis HCG injekcijų pavidalu vartojamas kaip vaisingas vaistas ir gaunamas tik pagal gydytojo receptą.

Tik injekcijos gali padidinti HCG kiekį kraujyje, o ne homeopatiniai produktai, parduodami internete.

Dauguma HCG produktų, kuriuos galima įsigyti internete, yra homeopatiniai ir juose nėra tikro HCG.

Sauga ir šalutinis poveikis

FDA nepatvirtino HCG kaip svorio metimo vaisto.

Atvirkščiai, vyriausybinės agentūros suabejojo ​​HCG produktų saugumu, nes ingredientai nėra reglamentuojami ir nežinomi.

Taip pat yra keletas šalutinių poveikių, susijusių su HCG dieta, pavyzdžiui:

• Galvos skausmas
• Depresija
• Nuovargis

Daugiausia tai gali būti dėl jo bado lygio suvartojamų kalorijų, kurios beveik garantuoja, kad žmonės jaučiasi varganai.

Vienu atveju 64 metų moteris laikėsi HCG dietos, kai kojoje ir plaučiuose atsirado kraujo krešuliai. Buvo nustatyta, kad krešulius greičiausiai sukėlė dieta ().

HCG produktų saugumu abejojo ​​oficialios agentūros, tokios kaip FDA, ir buvo pranešta apie daugybę šalutinių poveikių.

Dieta gali veikti, bet tik todėl, kad mažinate kalorijas

HCG dieta riboja kalorijų kiekį maždaug 500 kalorijų per dieną kelias savaites, todėl tai yra ypatinga svorio metimo dieta.

Bet kokia dieta, kurioje yra mažai kalorijų, praras svorį.

Tačiau daugybė tyrimų parodė, kad HCG hormonas neturi įtakos svorio metimui ir nemažina apetito.

Jei rimtai numetate svorio ir jo nenorite, yra daug veiksmingų metodų, kurie yra daug protingesni nei HCG dieta.