Sūdytos jautienos ir kopūstų nauda sveikatai

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai galvojate apie airišką maistą, tikriausiai galvojate apie sunkią, sočią mėsą ir bulves, todėl jūsų vaikino mityba yra geresnė nei jums. Tačiau stebėtina, kad daugelis įprastų Šv. Patriko dienos patiekalų yra labai maistingi, juose gausu visų rūšių vitaminų ir mineralų. Taigi šią žalią dieną švęskite Šv. Patriko dieną su šiais airiškais patiekalais!

Sūdyta jautiena. Daug baltymų, cinko, B grupės vitaminų ir tiamino, 3 uncijos. porcijoje sūdytos jautienos yra 210 kalorijų. Kaip ir bet kuri jautiena, joje daug riebalų, todėl apribokite porciją ir mėgaukitės kiekvienu kąsniu!

Kopūstai. Jūs negalite turėti sūdytos jautienos be kopūstų! Nors kopūstai gali atrodyti ne tokie maistingi, kaip sakoma, brokoliai ar Briuselio kopūstai, jie iš tikrųjų yra puikus vitamino C ir folio rūgšties šaltinis, svarbus vitaminas moterims. Jame taip pat yra daug ląstelienos, kuri padeda jums prisipildyti!

Bulvės. Bulvės kartais gauna blogą repą dėl didelio angliavandenių kiekio, tačiau bulvės yra sudėtingi angliavandeniai, puikiai tinkantys aktyviai kūdikiui. Bulvėse yra šiek tiek baltymų ir kalcio, taip pat geležies, kalio, cinko ir vitamino C. Būtinai valgykite odą, kad gautumėte dar daugiau naudos sveikatai, įskaitant skaidulų!

Gineso. Viskonsino universiteto mokslininkų teigimu, šis tamsus airiškas alus, vartojamas saikingai, sumažina kraujo krešulių, sukeliančių širdies priepuolius, riziką ir pagerina kraujotaką bei spaudimą. Be to, alaus rūšyje yra daug flavonoidų, kurie yra antioksidantai. Mes tai skrudinsime!

Gražios ir sveikos Šv. Patriko dienos visiems!

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta