Sveikų pusryčių receptas: mažai angliavandenių turintys blynai

Turinys

• Apžvalga skirta

Sveiki blynai? Taip prašau! Naudodami šį paprastą įžymybių virtuvės šefės Paulos Hankin receptą iš „Clueless in the Kitchen“, jūs paversite populiarų priešpiečių maistą maistinėmis medžiagomis supakuotu patiekalu ar užkandžiu, kurį galite (ir turėtumėte) valgyti kiekvieną dieną.

Ingridientai:

2 kiaušinių baltymai

1 pilnas šaukštelis JCORE Body Lite baltymų miltelių

1/2 puodelio pilno grūdo avižų

1/2 puodelio quinoa

1/4 šaukštelio maltų linų sėmenų

1/3 puodelio graikinių riešutų

1/4 šaukštelio cinamono

6 braškės, supjaustytos

Kepimo purškalas

Išmanusis balansas

Sirupas be cukraus

Nurodymai:

1. Norėdami pagaminti tešlą, vidutiniame dubenyje sumaišykite kiaušinių baltymus, baltymų miltelius, avižas, quinoa, linų sėmenis, graikinius riešutus, cinamoną ir 4 braškes, kol susimaišys.

2. Apipurkškite keptuvę virimo purkštuvu ir padėkite ant silpnos ugnies. Supilkite tešlą į keptuvę šaukštu ir kepkite 1 1/2 - 2 minutes iš kiekvienos pusės, kol šviesiai ruda iš abiejų pusių.

3. Ant viršaus užpilkite Smart Balance, sirupo ir likusių braškių.

Padaro 3 didelius blynus.

Apžvalga skirta