Kodėl mano ryto cukraus kiekis kraujyje toks didelis?

Turinys

• Aušros fenomenas
• Dieta
• Vaistai
• Gyvenimo būdas

Kl: Aš sergu diabetu ir dabar valgau minimaliai angliavandenių ir cukraus. Gydytojas liepė stebėti cukraus kiekį ryte (nevalgius) ir naktį. Naktį, dvi valandas po valgymo, mano cukraus lygis yra tarp 112 ir 130 mg / dL (6,2–7,2 mmol / L). Bet ryte mano nevalgiusio cukraus lygis visada yra didesnis nei nakties numeris. Kodėl taip yra? Ką aš darau blogai?

Yra keletas priežasčių, kodėl ryte gali padidėti cukraus kiekis kraujyje. Pirmiausia svarbu suprasti, kad tam tikri hormoniniai pokyčiai, atsirandantys per naktį, ryte gali sukelti aukštą cukraus kiekį kraujyje (hiperglikemiją).

Aušros fenomenas

Aušros reiškinys reiškia hormoninius pokyčius, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje padidėja ankstyvomis ryto valandomis prieš valgant pusryčius. Jūsų kūnas per naktį sukuria papildomą cukraus (gliukozės) kiekį kraujyje, kad išvengtumėte mažo cukraus kiekio kraujyje (hipoglikemijos) miego metu ir suteiktumėte energijos, reikalingos išlipti iš lovos.

Žmonėms, nesergantiems cukriniu diabetu, taip pat padidėja insulinas - hormonas, kuris reguliuoja cukraus kiekį kraujyje, kad cukraus lygis kraujyje būtų stabilus. Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, kurie yra atsparūs insulino poveikiui arba kurie negamina pakankamai insulino, ryte cukraus kiekis kraujyje gali smarkiai padidėti (1).

Nors aušros reiškinys labiau būdingas diabetu sergantiems žmonėms, jis gali pasireikšti ir tiems, kurie turi diabetą.

Be aušros reiškinio, yra keletas kitų priežasčių, kodėl ryte gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.

Dieta

Svarbu žinoti, kad naktinis maistas gali turėti įtakos ryto cukraus kiekiui kraujyje. Pvz., Valgant angliavandenių turinčius patiekalus ar užkandžius saldumynais prieš miegą, ryte gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.

Norėdami išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje visą naktį, valgykite vakarienę, kurioje yra daug baltymų, sveikų riebalų ir ląstelienos, o saikingai - angliavandenių. Venkite angliavandenių, kurie linkę į cukraus kiekį kraujyje, pavyzdžiui, baltos duonos ir baltų makaronų.

Jei nuspręsite valgyti užkandį naktį, rinkitės baltymų ar sveikų riebalų turinčius baltymus, kuriuose yra daug skaidulų, pavyzdžiui, mažą obuolį su šaukštu natūralaus žemės riešutų sviesto. Tai gali padėti stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje miegant.

Vaistai

Jei gydytojas išrašė vaistų nuo cukraus kiekio kraujyje, įsitikinkite, kad laikotės dozavimo ir laiko rekomendacijų.

Pavartojus netinkamą dozę arba netinkamu laiku vartojant vaistus, cukraus kiekis kraujyje gali svyruoti ir padidėti ryte padidėjęs cukraus kiekis kraujyje.

Gyvenimo būdas

Mankšta ir svorio metimas - jei to reikia - yra vieni iš geriausių būdų padidinti cukraus kiekį kraujyje kontroliuojantiems žmonėms, sergantiems prediabetu.

Vaikščiojimas po valgio gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali pagerinti bendrą cukraus kiekio kraujyje kontrolę. Pavyzdžiui, tyrimai rodo, kad vaikščiojimas 15 - 20 minučių po valgio gali žymiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje per 24 valandas žmonėms, sergantiems prediabetu ir cukriniu diabetu (2, 3).

Tinkamo maisto pasirinkimas, vaistų vartojimas pagal nurodymus, svorio metimas, jei reikia, ir mankšta - ypač po valgio - yra visi būdai, kaip pagerinti bendrą cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti jūsų galimybę ryte patirti aukštą cukraus kiekį kraujyje.

Jei atlikę šiuos pakeitimus vis dar jaučiate rytinį cukraus kiekį kraujyje, pasitarkite su gydytoju.

Jillian Kubala yra registruota dietologė, įsikūrusi Westhampton, NY. Jillian yra įgijusi mitybos magistro laipsnį Stony Brooko universiteto medicinos mokykloje, taip pat bakalauro laipsnį mitybos mokslo srityje. Ji ne tik rašo „Healthline Nutrition“, bet ir veda privačią praktiką, įsikūrusią Long Ailendo (NY) rytiniame gale, kur padeda savo klientams pasiekti optimalią savijautą keičiant mitybą ir gyvenimo būdą. Jillian praktikuoja tai, ką pamokslauja, laisvalaikį leisdama savo mažame ūkyje, kuriame yra daržovių ir gėlių sodai bei vištų pulkai. Pasiekite ją per ją Interneto svetainė arba ant „Instagram“.