Pomėgiai, kaip ir mankšta, sumažina stresą

Turinys

• Apžvalga skirta

Ištraukite mezgimo adatas: močiutė ką nors užsimovė su ta vis ilgesne skara, įkišta į rankinę. Nesvarbu, ar mėgstate sodininkystę, ar senovinių automobilių taisymą, ar net kryželiu siuvinėjate „Drake“ dainų tekstus, tokius kaip Taylor Swift, nauji tyrimai parodė, kad pomėgiai yra tokie pat svarbūs sveikatai, kaip ir mankšta, nes jie gali sumažinti stresą. Teisingai, jūsų meilė važiuoti modelio traukiniais jums yra tokia pat gera, kaip jūsų meilė bėgti.

Tyrimas, paskelbtas Elgesio medicinos metraščiai, sekė daugiau nei 100 suaugusiųjų, vykdydami savo kasdienę veiklą. Dalyviai nešiojo širdies monitorius ir taip pat periodiškai pildydavo apklausas, kad praneštų apie savo veiklą ir savijautą. Po trijų dienų tyrėjai nustatė, kad žmonės, kurie užsiėmė laisvalaikio veikla, buvo 34 proc. Mažiau streso ir 18 proc. Jie ne tik pranešė, kad jaučiasi laimingesni, bet ir jų širdies susitraukimų dažnis buvo mažesnis, o raminantis poveikis tęsėsi valandas.

Keista, tačiau mokslininkai teigia, kad neatrodė, jog buvo labai svarbu, ką dalyviai darė, kol tai jiems labai patiko. Nepriklausomai nuo aistros, žmonės patyrė tą patį didžiulį streso sumažėjimą. (Pridėkite šį patarimą prie 5 paprastų būdų, kaip pradėti dieną be streso.)

„Jei mes pradedame galvoti apie tą teigiamą pernešamąjį poveikį diena po dienos, metai iš metų, pradedame suprasti, kaip laisvalaikis gali padėti pagerinti sveikatą ilgalaikėje perspektyvoje“, – Matthew Zawadzki, mokslų daktaras, universiteto psichologijos docentas. Kalifornijoje, Merced, ir pagrindinis šio straipsnio autorius sakė NPR. „Stresas sukelia didesnį širdies susitraukimų dažnį, kraujospūdį ir hormonų lygį, todėl kuo daugiau galime išvengti šios pervargusios būsenos, tuo mažesnė apkrova.

Lėtinis stresas daugelyje tyrimų buvo susijęs su didesne širdies ligų rizika, padidėjusia depresija, prastesniu rezultatu mokykloje ir darbe, svorio padidėjimu, atminties praradimu, silpnesne imunine sistema ir dar ankstesne mirtimi. Visuomenės sveikatos ekspertai jį vadina „tyliuoju žudiku“ dėl to, kaip jis paplitęs mūsų šiuolaikinėje visuomenėje. Taigi išsitraukite teptukus, eikite į rankdarbių parduotuvę, nuvalykite dulkes nuo fotoaparato arba tiesiog skirkite laiko atvėsinti gydytojo nurodymus!

Apžvalga skirta