Pašėlę pokalbiai: bijau, kad mano depresija sugadins kiekvieno atostogas

Turinys

• Sam, aš vedu šventes. Aš sergu depresija ir, kol dirbu su psichiatru, norėdama pakoreguoti savo medikamentus, tiesiog nesu tinkamoje galvos vietoje, kad būčiau linksma. Manau, kad turėsiu praleisti laiką su savo šeima ir, norėdamas juos pamatyti, esu priblokštas.
• Aš galvoju apie tai, kaip sugadinsiu jų atostogas, nes aš tiesiog dabar nesu darbinga. Ar galiu likti namuose ar sutrumpinti savo kelionę? Ar aš „padirbinėju“, kol padarysiu “? Kaip aš galiu tai išgyventi nepažeisdamas visų kitų?
• Vis dėlto svarbu tai atsiminti: lūkesčiai retai kada atspindi realybę.
• Vis dėlto svarbiausia, atminkite, kad niekam nesate skolingas „atostogų linksminimas“.

Tai „Crazy Talk“: patarimų skiltis sąžiningiems, nepolietiškiems pokalbiams apie psichinę sveikatą su advokatu Samu Dylanu Finchu. Nors jis nėra atestuotas terapeutas, jis visą gyvenimą gyvena su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu (OKS). Jis sunkiai išmoko dalykų, kad jums to nereikėtų (tikiuosi).

Turite klausimą, į kurį Sam turėtų atsakyti? Kreipkitės į jus ir galbūt būsite matomi kitame „Crazy Talk“ stulpelyje: [email protected]

Sam, aš vedu šventes. Aš sergu depresija ir, kol dirbu su psichiatru, norėdama pakoreguoti savo medikamentus, tiesiog nesu tinkamoje galvos vietoje, kad būčiau linksma. Manau, kad turėsiu praleisti laiką su savo šeima ir, norėdamas juos pamatyti, esu priblokštas.

Aš galvoju apie tai, kaip sugadinsiu jų atostogas, nes aš tiesiog dabar nesu darbinga. Ar galiu likti namuose ar sutrumpinti savo kelionę? Ar aš „padirbinėju“, kol padarysiu “? Kaip aš galiu tai išgyventi nepažeisdamas visų kitų?

Pradėkime nuo mūsų studijos auditorijos apklausos. Kiek iš mūsų, turinčių psichinės sveikatos problemų, atostogų sezoną jautėsi nukentėję?

Gerai, kad galbūt iš tikrųjų nematote rankų, kylančių ore. Bet, jei jaučiate baimę dėl atostogų, pažadu, kad esate ne vienintelis.

Linksmas faktas: Nerimas per atostogas „Google“ pasiekė maždaug 88 000 000 rezultatų. Milijonai, mano draugas. Milijonai žmonių, kurie važiuoja į tave koviniu autobusu.

Tai yra sezonas, kuris ateina su daug poreikių mūsų laikui ir energijai.

Net labiausiai psichiškai sveikas jūsų pažįstamas asmuo tikriausiai turėjo didelę dalį sudegusių cukraus sausainių ir neskanių įstatymų. Mesti psichinę ligą į mišinį ir ji yra lygi daugiau sunku.

Tai neišsakytas lūkestis būti socialingesniam, maloningesniam ir džiaugsmingesniam.Taip pat daroma prielaida, kad esate finansiškai pakankamai stabilus, kad nusipirktumėte dovanų, norite įsitraukti į „malonius“ (jei ne invazinius) pokalbius, pakankamai meistriškai papuošti ar kepti ir esate pakankamai energingi, kad galėtumėte pasirodyti renginiuose - ką, jei žinote ką nors apie depresiją, jūs žinote, kad tai aukšta ... jei ne neįmanoma tvarka.

Vis dėlto, jei galiu padaryti tik vieną pastebėjimą. Jūsų klausime galiu šiek tiek išgirsti savęs vertinimą. Tačiau jūsų jausmai dėl šio metų laiko yra tokie, taigi galiojantis.

Nenuostabu, kad jūs traukiate šį sezoną - kai jau peržengate protinę ir emocinę ribas, dabar labai daug iš jūsų reikia bandyti valdyti kažkieno lūkesčius.

Vis dėlto svarbu tai atsiminti: lūkesčiai retai kada atspindi realybę.

Gyvenimas nėra lengvas kaip romantiška komedija ar tobulai kurtas kaip sezoninis langų ekranas.

Gyvenimas yra nepatogus. Tai turi pakilimų ir nuosmukių.

Kartais eglutė užsidega arba katė beldžiasi į Menorą. Tokiu atveju jūsų depresija grubiai apsisprendė apsilankyti šiuo „nuostabiausiu metų laiku“, ir nors tai nėra sąžininga, taip pat nesąžininga tikėtis, kad jūs netikriai būsite laimingi, kai jums taip sunku. laikas.

Mano patarimas? Likite namuose arba sutrumpinkite savo kelionę, bet tik jei norite. Jei atostogos pablogins jūsų psichinę sveikatą ar tiesiog nesijausite einanti? Tai tinkamas pasirinkimas ir jums.

Bet jei bijote būti su šeima vien dėl to, kad nenorite jų apkrauti, štai tiesa: Jūsų buvimas yra dovana žmonėms, kurie jus tikrai myli, nes sezono priežastis - mano manymu - teisinga buvimas kartu.

Ir be abejo, jei praleidžiate pakankamai laiko kartu, kažkas privalo supykti dėl kažko nereikšmingo. Kartais kumpis yra pervirtas arba jūsų pusbrolis per rekordiškai trumpą laiką įveikia savo naują gaisrinę mašiną. Jūsų teta vietoj cukraus sausainių gali gaminti „druskos sausainius“, o mama gali pareikšti keletą pastabų apie jūsų kirpimą.

Taip, bus akimirkų, kai įmesite akis, negalėdami patikėti, kad esate susiję bet kokia iš šių žmonių. (Kartą paklausiau Siri, kaip pasakyti, ar suklastotas gimimo liudijimas. Tikra istorija.)

Tai gali būti klišinis priminimas, bet gyvenimas trumpas.

Jei norite praleisti laiką su šeima (operatyvinis žodis čia yra „noriu“, nes ne visi mes tai darome - vėlgi, šimtaprocentinė), neleiskite nerealiems sezono lūkesčiams atimti prasmingą laiką su žmonės, kuriuos mylite.

Meilė yra viena kitos palaikymas besąlygiškai. Gedimai, nesėkmės ir net susierzinimai yra gyvenimo dalis, o meilė reiškia viso to praleidimą. Tai apima ir didesnius iššūkius, kurie visada atrodo burbuliuojantys šiuo metu.

Kova su depresija, nerimu ar nuoskauda? Jūs tikrai ne vieni. Galbūt paspaudėte trigubas vyšnias šiais metais ir jūs susiduriate su visais trimis - aš taip pat ten buvau.

Ir? Jūs vis tiek esate tos pačios besąlygiškos meilės nusipelnę kaip ir visi kiti.

Jums, laimei, skirtingai nuo dėdės bjauraus šalčio, depresija nėra užkrečiama. Tiesą sakant, praleisti laiką su jumis besirūpinančiais žmonėmis gali atitraukti jūsų dėmesį, kol jūs ir jūsų gydytojai išsiaiškinsite savo rekomendacijas.

Jei reikia šiek tiek nuorodų, kad praleistumėte laiką su šeima šiek tiek lengviau, tačiau čia yra keletas greitų jūsų patarimų:

• Filmai yra tavo draugas. Jei nesijaučiate socialiai, paprašykite nusistatyti klasikinį atostogų filmą (bent jau tie romų komiksai yra geri!).
• Žaidimai yra didelis blaškymasis. Kai pokalbiai pradeda suaktyvėti, stalo žaidimas (arba žaidimas jūsų telefone, pvz., „Galva į viršų“) visada yra puiki galimybė nukreipti visų dėmesį.
• Padarykite pertraukėles, jei jums jų reikia! Greitas pasivaikščiojimas, dušas ar telefono skambutis draugui gali būti naudingas atpildas.

• Būkite blaivūs, jei tik galite. Tai gali atrodyti prieštaringi, tačiau alkoholis iš tikrųjų yra depresija, todėl tai nėra geriausias pasirinkimas kovojant su atostogų stresu.
• Naudokite bičiulių sistemą. Sukurkite grupės tekstą su draugais, kurie jį „gauna“, ir periodiškai įsiregistruokite, kai viskas sukelia stresą.
• Nusistatykite (ir laikykitės) savo ribas. Jei jums reikia erdvės, pokalbio temų pakeitimo ar net apsnūdimo, gerai tai pasakyti ir jūs nesate atsakingi už tai, kaip kiti žmonės į jus reaguoja nustatydami šias ribas.

Vis dėlto svarbiausia, atminkite, kad niekam nesate skolingas „atostogų linksminimas“.

Jums leidžiama pasirodyti pasaulyje būtent toks, koks esate, nesvarbu, koks sezonas. Būdami sąžiningi dėl savo galimybių ir to, ko jums reikia, jūs suteikiate aplinkiniams leidimą daryti tą patį.

Aš nebūsiu atsijungęs nuo „linksmų švenčių“, nes žinote, kad beprotiškame mieste ne visada būna linksma. Vietoj to aš dėkoju jums, nes reikia drąsos įvardinti jūsų baimes ir esu dėkingas už pavyzdį, kurį rėmėtės sąžiningai kalbėdami apie savo jausmus.

Taigi ačiū už tai - tikiuosi, kad drąsos nešiotis su savimi į naujus metus.

Sam

Sam Dylan Finch yra pagrindinis LGBTQ + psichinės sveikatos gynėjas, pelnęs tarptautinį pripažinimą dėl savo tinklaraščio „Let's Queer Things Up!“, Kuris pirmą kartą pasirodė virusas 2014 m. Kaip žurnalistas ir žiniasklaidos strategas, Samas plačiai publikavo tokias temas kaip psichinė sveikata, transseksualų tapatybė, negalia, politika ir įstatymai ir dar daugiau. Dirbdamas sukaupęs žinias visuomenės sveikatos ir skaitmeninės žiniasklaidos srityje, Sam dirba socialinio tinklo „Healthline“ redaktoriumi.