Kas yra holotropinis kvėpavimas ir kaip jis naudojamas?

Turinys

• Apžvalga
• Kodėl jis vartojamas?
• Ką sako tyrimas?
• Ar tai saugu?
• Kaip jūs darote holotropinį kvėpavimą?
• Atimti

Apžvalga

Holotropinis kvėpavimas yra terapinė kvėpavimo praktika, skirta padėti išgydyti emocijas ir asmeniškai augti. Sakoma, kad tai sukelia pakitusią sąmonės būseną. Procesas apima greitą kvėpavimą nuo minučių iki valandų. Tai keičia anglies dvideginio ir deguonies pusiausvyrą organizme. Pratybose jus veda kažkas, kuris yra išmokytas šio emocinio paleidimo būdo.

Muzika yra esminė technikos dalis ir įtraukiama į užsiėmimą. Po užsiėmimo jūsų bus paprašyta kūrybiškai išreikšti savo patirtį, paprastai piešiant mandalą. Taip pat būsite paraginti aptarti savo patirtį. Jūsų atspindys nebus aiškinamas. Vietoj to jūsų gali paprašyti išsamiau apibūdinti tam tikrus aspektus.

Šios technikos tikslas yra padėti jums patobulinti savo psichologinį ir dvasinį tobulėjimą. Holotropinis kvėpavimas taip pat gali duoti fizinės naudos. Visas procesas skirtas suaktyvinti jūsų natūralius gebėjimus pasveikti.

Kodėl jis vartojamas?

Sakoma, kad holotropinis kvėpavimas palengvina psichinę, dvasinę ir fizinę gydomąją naudą. Manoma, kad tai gali padėti pagerinti savimonę ir pozityvesnį požiūrį į gyvenimą. Jį galite naudoti įvairiais būdais palaikydami savo plėtrą.

Manoma, kad praktika leidžia jums išeiti už savo kūno ir ego ribų, kad susisiektumėte su tikruoju savimi ir dvasia. Tai leidžia geriau susisiekti su kitais ir gamtos pasauliu. Holotropinis kvėpavimas gali būti naudojamas įvairioms būklėms gydyti, įskaitant:

• depresija
• stresas
• priklausomybę
• potrauminio streso sutrikimas
• migrenos galvos skausmai
• lėtinis skausmas
• vengimo elgesys
• astma
• priešmenstruacinė įtampa

Kai kurie žmonės naudojo šią techniką, norėdami atsikratyti neigiamų minčių, įskaitant mirties baimę. Jie taip pat naudojo traumą. Ši praktika kai kuriems žmonėms padeda rasti naują savo gyvenimo tikslą ir kryptį.

Ką sako tyrimas?

1996 m. Tyrimas per šešis mėnesius sujungė holotropinio kvėpavimo techniką su psichoterapija. Žmonės, kurie dalyvavo kvėpavimo darbuose ir terapijoje, žymiai sumažino mirties nerimą ir padidino savivertę, palyginti su tais, kurie turėjo tik terapiją.

2013 m. Ataskaitoje užfiksuoti 11 000 žmonių, dalyvavusių holotropinėse kvėpavimo sesijose, rezultatai per 12 metų. Rezultatai rodo, kad juo galima gydyti įvairiausias psichologines ir egzistencines gyvenimo problemas. Daugelis žmonių pranešė apie reikšmingą naudą, susijusią su emocine katarse ir vidiniais dvasiniais tyrimais. Nepageidaujamų reakcijų nebuvo. Tai daro mažos rizikos terapiją.

2015 m. Atliktas tyrimas parodė, kad holotropinis kvėpavimas gali sukelti aukštesnį savimonės lygį. Tai gali padėti teigiamai pakeisti temperamentą ir charakterio raidą. Žmonės, kurie labiau patyrė šią techniką, teigė, kad mažiau linkę būti vargstantiems, valdingiems ir priešiškiems.

Ar tai saugu?

Holotropinis kvėpavimas gali sukelti intensyvius jausmus. Dėl galimų fizinių ir emocinių išlaisvinimų kai kuriems žmonėms tai nerekomenduojama. Pasitarkite su savo gydytoju prieš praktikuodami tokio tipo kvėpavimą, jei turite ar turite:

• širdies ir kraujagyslių ligos
• angina
• širdies smūgis
• aukštas kraujo spaudimas
• glaukoma
• tinklainės atsiskyrimas
• osteoporozė
• neseniai įvykusi trauma ar operacija
• bet kokia būklė, dėl kurios vartojate įprastus vaistus
• panikos priepuolių, psichozės ar sutrikimų istorija
• sunki psichinė liga
• traukulių sutrikimai
• šeimos aneurizmų istorija

Holotropinis kvėpavimas taip pat nerekomenduojamas nėščioms moterims ir krūtimi maitinančioms moterims

Holotropinis kvėpavimas gali sukelti intensyvias emocijas ir skaudžius prisiminimus, kurie gali pabloginti simptomus. Dėl to kai kurie specialistai rekomenduoja jį vartoti kartu su nuolatine terapija. Tai suteikia jums galimybę išspręsti ir įveikti iškilusias problemas. Daugelis žmonių praktikuoja šią techniką be jokių neigiamų šalutinių poveikių.

Kaip jūs darote holotropinį kvėpavimą?

Holotropinį kvėpavimą rekomenduojama atlikti vadovaujant apmokytam vedėjui. Patirtis gali būti intensyvi ir emocinga. Vedėjai yra tam, kad padėtų jums viskuo, kas turėtų kilti. Kartais holotropinis kvėpavimas siūlomas prižiūrint licencijuotiems medicinos specialistams. Taip pat galite naudoti holotropinį kvėpavimą kaip konsultacinio gydymo plano dalį.

Užsiėmimai galimi kaip grupės užsiėmimai, dirbtuvės ar rekolekcijos. Galimi ir individualūs užsiėmimai. Pasitarkite su vedėju, kad nustatytumėte, kuris užsiėmimo tipas jums tinkamiausias. Jūsų vedėjas jums padės ir palaikys procesą.

Ieškokite vedėjo, kuris turi licenciją ir yra tinkamai apmokytas. Galite naudoti šį įrankį norėdami surasti šalia jūsų esantį praktiką.

Atimti

Jei norėtumėte išbandyti holotropinį kvėpavimą, ieškokite apmokyto pagalbininko, kuris galėtų jus padėti šiame procese. Šie tarpininkai dažnai yra psichologai, terapeutai ar slaugytojai, o tai reiškia, kad jie taip pat turi licenciją verstis praktika. Geriausias pasirinkimas būtų turėti licencijuotą ir atestuotą specialistą. Įsitikinkite, kad žinote, ką galite patirti savo sesijos metu. Galite iš anksto nustatyti savo ketinimus.

Jei turite kokių nors klausimų, prieš baigdami sesiją, aptarkite juos su savo gydytoju ar vedėju. Galite naudoti šią techniką savo asmeninei, dvasinei ar fizinei kelionei papildyti ar pagerinti.