5 būdai, kaip priimti jūsų nerimą, gali padaryti jus galingesnius

Turinys

• 1. Nerimas veikia kaip apsauginis mechanizmas
• 2. Nerimas man padeda suderinti darbą ir gyvenimą
• 3. Nerimas man padeda pamatyti, kad tai, ką jaučiu, taip pat jaudina
• 4. Nerimas yra galingas motyvatorius man
• 5. Nerimas man padeda valdyti aukšto slėgio situacijas

Tai, kaip mes matome pasaulio formas, kuriomis pasirenkame, - ir pasidalinimas įtikinama patirtimi gali parodyti, kaip mes elgiamės vieni su kitais, į gerąją pusę. Tai yra galinga perspektyva.

Jei gyvenate su nerimu, greičiausiai jūs per daug gerai žinote, kaip greitai tai gali užvaldyti jūsų gyvenimą. O kas, jei mes jums pasakytume, kad galite pakeisti savo požiūrį į savo nerimą? Įsivaizduokite, koks galėtų būti jūsų gyvenimas, net jei tai būtų tik kelios minutės kiekvieną dieną.

„Didžioji dalis to, ko moku savo klientus, yra ne atsikratyti nerimo, o pakeisti jų santykius su tuo“, - sako Karly Hoffman King, MA, licencijuota profesionali patarėja.

„Nerimas [savaime] nėra nei geras, nei blogas, tiesiog yra“, - priduria ji.

Tai, kaip mes reaguojame į nerimą, gali pakeisti arba sugadinti, kaip tai paveikė mūsų gyvenimą. Štai kodėl karalius sako, kad sugebėjimas atsiverti, o ne kurti savo gyvenimą aplink bandymą to nepatirti, gali būti transformacinis įgūdis.

Nors nebūtinai galite įveikti nerimą, galite rasti būdų, kaip su juo susitaikyti ir su juo dirbti. Tiesą sakant, jūs netgi galite rasti būdų, kaip nerimas gali padaryti jus galingesnius.

Penki žmonės dalijasi savo patirtimi, išgyvenančia su nerimu, ir kaip jie naudojasi savo naujais santykiais su nerimu, kad jaustųsi labiau įgalioti.

1. Nerimas veikia kaip apsauginis mechanizmas

„Vienas iš būdų nerimą naudoti norint įgalinti save tai suprasti kaip pranešimą apie mūsų pačių poreikius. Kai pradedame pastebėti, kur ir kada jis rodomas, galime pradėti suprasti, ką jis bando mums pasakyti.

Nerimą taip pat galime naudoti kaip apsauginį mechanizmą, kuris padėtų mums išlikti saugiems. Kaip kovos ar skrydžio instinktas, nerimas gali būti jūsų kūno būdas pranešti, kad esate arti pavojų. Emocinis pavojus kelia tiek pat grėsmės mūsų sveikatai ir laimei, kiek fizinis pavojus, o nerimas, nors ir nemalonus, gali būti naudojamas kaip labai naudinga įmontuota įspėjimo sistema. “

- Saba Harouni Lurie, LMFT, ATR-BC

2. Nerimas man padeda suderinti darbą ir gyvenimą

„Didžiausia dovana, kurią man sukelia nerimas, yra tai, kad ji verčia mane gyventi labiau suderinus profesinį ir asmeninį gyvenimą, ir tai leido man labiau mėgautis ir patirti gyvenimą. Aš tiesiog negaliu išlaikyti krūvio, kurį pripratau dėl savo nerimo. Aš turbūt galėčiau su vaistais; tačiau aš renkuosi naudoti natūralius, įrodymais pagrįstus metodus ir pakoregavau savo gyvenimo būdą [norėdamas suvaldyti nerimą].

Tiksliau, aš naudoju akupunktūros, jogos ir išraiškingo meno kūrimo (dailės terapijos metodus) derinį ir sulėtinau tempą. Dėl to aš apskritai esu sveikesnė, o menas ir joga leidžia man jaustis labiau susietam su savimi. Nors esu dėkingas, kad tai galima suvaldyti, taip pat sąžiningai galiu pasakyti, kad man geriau dėl lėtinio nerimo. “

- Jodi Rose, įgaliotas meno terapeutas, tarybos patvirtintas patarėjas ir jogos instruktorius

3. Nerimas man padeda pamatyti, kad tai, ką jaučiu, taip pat jaudina

„Nerimą galima panaudoti kaip stiprų motyvatorių. Užuot sakę „nerimauju“, galite tai perdaryti ir pasakyti „jaučiuosi susijaudinęs“. Kai turite tokią mintį, galite tapti labai motyvuoti elgtis su viskuo, kas verčia jus jaudintis.

Nerimo ir jaudulio jausmai iš tikrųjų yra labai panašūs. Jei nuspręsite patirti jaudulį, galėsite nueiti ilgą kelią. “

- Jon Rhodes, klinikinis hipnoterapeutas

4. Nerimas yra galingas motyvatorius man

„Susijaudinęs ir susijaudinęs žmogus išgyvena panašius išgyvenimus. Vienintelis skirtumas yra tas, kaip jie interpretuoja, kas vyksta. Ilgus metus kovojau su nerimu, perfekcionizmu, neapykanta sau. Kai išmokau nukreipti tuos modelius į pagalbą žmonėms, rašyti ir dirbti savimonės srityje, atsitiko kažkas stebuklingo.

Tai, kas anksčiau vargino nerimą, virto plačių akių motyvacija. Tai, kas anksčiau buvo saviapgaulė perfekcionizmas, virto menine vizija. Tai, kas anksčiau buvo neapykanta sau, virto meilės sau ir sąžiningumo pusiausvyra. Tokia alchemija įmanoma bet kam. Aš stebėjau, kaip tai vyksta savyje ir mano klientuose. Tai stebuklinga ir tikra “.

- Vironika Tugaleva, gyvenimo trenerė, pranešėja ir asmenybės augimo rašytoja

5. Nerimas man padeda valdyti aukšto slėgio situacijas

„Mane kankina didelis nerimas ir nuo 15 metų man buvo. Man buvo išrašyti įvairūs vaistai prieš pradedant natūraliau. Aš išmokau vertinti savo nerimą, nes jis mane privertė išsiskirti iš aukšto slėgio situacijų.

Kai dauguma žmonių yra priblokšti, aš įpratusi patirti nuolatinį stresą ir nerimą; man tai nėra nauja vieta. Tai privedė mane prie geresnių lyderio pozicijų iki taško, kai aš ne tik kovoju su savo nerimu, bet ir padedu kitiems susitvarkyti su savo “.

- Calvinas McDuffie, sveikatos ir sveikatingumo treneris

Sara Lindberg, BS, MEd, yra laisvai samdoma sveikatos ir kūno rengybos rašytoja. Ji turi fizinio lavinimo bakalauro ir konsultavimo magistro laipsnius. Gyvenimas praleido šviečiant žmones apie sveikatos, sveikatingumo, mąstysenos ir psichinės sveikatos svarbą. Ji specializuojasi proto ir kūno ryšyje, daugiausia dėmesio skirdama psichinės ir emocinės savijautos įtakai mūsų fiziniam pasirengimui ir sveikatai.