Kaip gauti užnugarį kaip Pippa Middleton

Turinys

• Apžvalga skirta

Vos prieš kelis mėnesius karališkosiose vestuvėse Pippa Middleton paskelbė savo tonizuoto užpakalio antraštes, tačiau Pippos karštinė greitai neišnyks. Tiesą sakant, TLC šį vakarą turi naują specialią laidą „Pamišęs dėl Pippos“! Jei esate tokios Pipos gerbėjas kaip mes, skaitykite toliau, kaip gauti tokį grobį kaip ji!

Persikelia į užpakalį, kaip Pippa Middleton

1. Išbandykite vienos kojos tiltą. Šis judesys yra veiksmingas, nes nukreiptas į sėdmenis, šlaunis ir šerdį. Norėdami iš tikrųjų nukreipti savo grobį, įsitikinkite, kad keliant keliai lieka atskirai. Netrukus turėsite tokį grobį kaip Pippa!

2. Naudokite papildomą svorį. Norint gauti tvirtą užpakalį, kaip Pippa, svarbu iš tikrųjų mesti iššūkį raumenims. Atlikdami tokius tradicinius užpakalio pratimus, darykite tai naudodami svertinį rutulį.

3. Įveskite matricą. Pagrindiniai įtūpstai yra puikūs, tačiau matriciniai įtūpstai geriau tinka tam užpakaliukui ir visai apatinei kūno daliai. Darbas daugiau krypčių ir taikymas į daugiau raumenų grupių reiškia griežtesnį, stipresnį grobį, kaip Pippa!

Jennipher Walters yra sveikos gyvensenos svetainių FitBottomedGirls.com ir FitBottomedMamas.com generalinė direktorė ir įkūrėja. Sertifikuota asmeninė trenerė, gyvenimo būdo ir svorio valdymo trenerė bei grupinių mankštų instruktorė, ji taip pat turi sveikatos žurnalistikos magistro laipsnį ir nuolat rašo apie kūno rengybos ir sveikatingumo dalykus įvairiuose internetiniuose leidiniuose.

Apžvalga skirta