Kiek ilgai trunka sapnai?

Turinys

• Kiek ilgai svajonės trunka?
• Kiek laiko trunka REM?
• Kiek ilgai trunka košmarai?
• Kiek svajonių turime naktį?
• Kiti smagūs faktai apie svajones
• Esmė

Menininkai, autoriai, filosofai ir mokslininkai jau seniai žavisi svajonėmis. Graikų filosofas Aristotelis parašė visą traktatą apie sapnus, o Williamas Shakespeare'as svajojo apie svajones tragedijoje „Hamletas“.

Šiandien vis dar daug kalbame apie svajones. Mes dažnai mąstome, ką jie gali reikšti. Ir mes žinome, kad beveik visi žmonės sapnuoja, nepriklausomai nuo to, ar (ar gerai) atsimena tuos sapnus, kai atsibunda.

Bet kodėl ar mes svajojame? Trumpas atsakymas yra tas, kad mokslininkai tikrai to nežino.

Nepaisant to, kodėl mes svajojame, įdomu atidžiau pažvelgti į sapnus ir kiek jie gali trukti.

Kiek ilgai svajonės trunka?

Sunku pasakyti, kiek ilgai gali trukti individuali svajonė. Tačiau ekspertai gali pateikti įvertinimus, kiek laiko galite praleisti svajodami.

Nacionalinio miego fondo duomenimis, paprastas žmogus per naktį sapnuoja keturis – šešis kartus. Miego metu svajonių krašte galite praleisti net 2 valandas, praneša Nacionaliniai sveikatos institutai.

Kiek laiko trunka REM?

Panašu, kad didžioji dalis svajonių įvyksta per greitą akių judesį arba REM miegą. REM miegas yra viena iš dviejų pagrindinių miego kategorijų, kurias patiria jūsų kūnas, o kita yra greitojo akių judesio (NREM) miegas.

Ir nors jūs galite svajoti miegodami NREM metu, jūsų sapnai yra patys ryškiausi REM miego metu.

REM miego ciklai paprastai būna maždaug kas 1,5–2 valandas. Pirmą kartą jūsų kūnas pateks į REM miegą maždaug per 90 minučių po to, kai užmigsite. Bet jūs galite likti tik tame pirmame REM miego cikle maždaug 5 minutes.

Vėliau, kai vėl einate per NREM miegą į REM miegą, ilgesnį laiką galite būti REM miego būsenoje.

Naktį miegant galite praleisti pusvalandį REM miego ciklo. Jei jūs miegate maždaug 8 valandas, galite praleisti maždaug ketvirtadalį to laiko REM miego metu.

Kiek ilgai trunka košmarai?

Ar galite atsiminti košmarą? Amerikos miego medicinos akademija apskaičiavo, kad 50–85 procentai suaugusiųjų sako, kad jie košmaras.

Atrodo, kad nėra galutinio atsakymo apie tai, kiek ilgai trunka tipiškas košmaras. Tačiau ekspertai pažymi, kad košmarai dažniausiai būna vėlesniuose REM miego cikluose, dažnai paskutiniame nakties trečdalyje.

Moterys dažniau nei vyrai praneša, kad turėjo košmarų. Yra daugybė galimų priežasčių, įskaitant stresą ir nerimą ar tam tikrus vaistus.

Ir nors kas nors retkarčiais gali patirti širdį glostantį košmarą, kai kurie žmonės patiria nuolatinius košmaro kupino miego epizodus.

Kai kuriuos iš šių košmarų galima priskirti PTSS, o kiti, atrodo, neturi lengvai nustatomos priežasties.

Košmaro sutrikimai yra gana reti: Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, maždaug 4 procentai suaugusiųjų turi košmaro sutrikimą.

Tačiau tyrimai rodo, kad net 71 procentas traumą patyrusių žmonių reguliariai košmarai.

Košmaro sutrikimų turintiems žmonėms yra gydymo būdų, įskaitant vaizdų repeticijos terapiją ir kognityvinį elgesio terapiją.

Taigi, jei manote, kad jus gali paveikti, pasitarkite su gydytoju.

Kiek svajonių turime naktį?

Beveik neįmanoma nustatyti, kiek svajonių turite įprastą naktį.

Norėdami apsunkinti reikalus, galite turėti svajonių, bet pabusti ir jų nebeturėti.

Kai kurie senesni tyrimai rodo, kad yra ryšys tarp laiko, kurį praleidžiate REM miego metu, ir laiko, kurį praleidžiate svajodami.

Kiti smagūs faktai apie svajones

Atrodo, kad sapnai yra nenugalimi tyrinėtojams, kurie ir toliau tyrinėja po jų esančius mokslus. Čia yra keletas kitų įdomių faktų apie sapnus ir svajones:

• Vaikai svajoja miegodami NREM. Vaikai iki 10 metų svajoja daug dažniau NREM miego stadijoje nei REM miego stadijoje. Tiesą sakant, REM etapas sudaro tik apie 20 procentų jų svajonių laiko.
• Jūsų svajonės metu jūsų kūnas iš esmės yra paralyžiuotas. REM miego metu jūsų akys plaks ar greitai judės, tačiau jūsų pagrindinės raumenų grupės bus laikinai paralyžiuotos.Dėl paralyžiaus priežasties buvo intensyviai diskutuojama ir tiriama, tačiau kai kurie tyrimai su žiurkėmis rodo, kad neuromediatoriai slopina tam tikrus motorinius neuronus REM miego metu ir sukelia paralyžių.
• Atrodo, kad kai kurie žmonės miego metu įgyvendina svajones. Taip yra todėl, kad jie patiria REM miego elgesio sutrikimą (RBD). Tai gali priversti jus įgyvendinti savo svajones miegodamas.
• Jūsų smegenys gali pasirinkti, ką pamiršti sapnuodami. 2019 m. Atliktas tyrimas paaiškino, kad neuronai, gaminantys melaniną sukoncentruojantį hormoną (MCH), atrodo, pablogina atminties funkciją smegenyse, vadinamose pagumburiu REM miego metu.
• Vaistai gali paveikti jūsų svajones. Pavyzdžiui, beta adrenoblokatoriai mažina jūsų kraujospūdį, tačiau jie taip pat gali sustiprinti jūsų svajonių intensyvumą.
• Kai kurie žmonės svajoja nespalvotai. Amžius gali būti veiksnys. Vieno 2008 m. Tyrimo duomenimis, vyresni žmonės, žiūrėję daugiau nespalvotos televizijos, atrodė, kad svajoja dažniau pilkoje skalėje nei jaunesni žmonės, užaugę spalvotomis laikmenomis.

Esmė

Kalbant apie sapnus, visi yra skirtingi. Galbūt jūs retai, jei kada nors, prisimenate savo svajones. O gal galite dažnai atsibusti, kai galvoje suskamba ryškus prisiminimas.

Tačiau nepaisant to, ar prisimenate savo sapnus, ar ne, sapnuojate įvairius nakties taškus, jei miegate pakankamai ilgai.

Tai yra tiesiog jūsų smegenys darbe naktiniame procese, kurio tikslas vis dar nustatytas.

Jei vis dėlto kartojatės košmarais, kreipkitės į gydytoją. Jūsų košmarai gali būti pagrindinės sveikatos būklės, kurią galima pašalinti, rezultatas.