Kaip Rita Ora visiškai pakeitė savo treniruočių ir valgymo planą

Turinys

• Raskite savo treniruočių ritmą.
• Suteikite sau šiek tiek fitspo, kai jums to reikia.
• Tai reiškia būti stipriam, o ne liesam.
• Valgykite maistą, tinkamą jūsų kūnui.
• Bet ir šiek tiek pasilepinkite.
• Nebijokite rizikuoti.
• Apžvalga skirta

26 metų Rita Ora vykdo misiją. Na, iš tikrųjų keturi iš jų. Šią vasarą pasirodys jos labai lauktas naujas albumas, kurį ji be perstojo dirba-pirmasis singlas ką tik iškrito. Ir tada yra jos prieglobos koncertas Kitas geriausias Amerikos modelis, kurio reitingai šoktelėjo iki Ritos premjeros. Ji taip pat turi savo klestinčią kino karjerą 50 atspalvių tamsesnis praėjusią žiemą ir artėjančią Wonderwell, su velione Carrie Fisher. Galiausiai, jos, kaip dizainerės, darbas per pastaruosius kelerius metus įtraukė 15 kolekcijų su „Adidas“ (kaip šis pop meno įkvėptas bendradarbiavimas) ir dabar Rita planuoja savo liniją.

Gerai, kad ji turi visiškai naują treniruotę ir valgymo rutiną, kuri padės jai visa tai ištverti. Sausį Rita pradėjo lankytis pas gydytoją, kad kas savaitę atliktų kraujo tyrimus; Remdamasis šiais rezultatais ir kitais veiksniais, pvz., kiek ji miega ir keliauja, jis rekomenduoja, ką ji turėtų valgyti. Rita taip pat dabar kiekvieną dieną eina į sporto salę, nesvarbu, ar ji yra namuose Londone, ar kelyje. „Turiu daug daugiau energijos ir tikrai geriau jaučiuosi pagal šį planą“, – pusryčius iš dviejų kietai virtų kiaušinių sako Rita. (Figūra gali patvirtinti, kad ji rimtai žiūri į savo naują valgymo stilių: kai restorane nebuvo šparagų, kurių ji prašė, jai davė bulvių. Rita su geležine valios jėga nustūmė juos į šalį ir daugiau nežiūrėjo.)

Jai svarbiausia disciplina. "Buvau turo mergina, kuri valgo, kai gali, ir eina kartu, kai grupė nori visą laiką išeiti. Bet jūs tiesiog negalite to išlaikyti. Jūs pradedate galvoti:" Aš pasiilgau geros savijautos! " “ – paaiškina Rita. "Praėjusiais metais aš tikrai stengiausi valgyti teisingai ir eiti į sporto salę. Dėl to dabar esu susikaupęs ir nuveikiau daug daugiau."

Klausykitės, kaip Rita atskleidžia savo šešias taisykles, kaip pasiekti sėkmės jūsų pačių sąlygomis.

Raskite savo treniruočių ritmą.

"Dalyvauju žiedinėmis treniruotėmis. Paprastai treniruojuosi vieną ar dvi valandas, priklausomai nuo to, kiek turiu laiko. Darau tris ratus ir kartoju tris kartus. Daugiausia dėmesio skiriu šlaunims ir pakaušiui, todėl atlieku daug pritūpimai ir svorių kilnojimas. Darau vieną kardio treniruotę. Sužinojau, kad treniruodamiesi galite neskubėti. Nereikia savęs nugalėti tol, kol atliekate reikiamas treniruotes. Aš Anksčiau stumdžiau save, kol pasijutau blogai. Bet dabar prieinu kitaip. Man patinka sportuoti. Ir man patinka pasekmės-tas pasitenkinimo jausmas. "

Suteikite sau šiek tiek fitspo, kai jums to reikia.

„Kartais būna sunku. Aš ne tik pabundu ir bėgu į sporto salę.Kai man reikia motyvuoti save sportuoti, žiūriu į tokių moterų nuotraukas kaip Jennifer Lopez ir Kate Beckinsale. Jie atrodo neįtikėtinai! Jei jie gali atrodyti taip, aš neturiu pasiteisinimo. "(Čia Kate Beckinsale dalijasi sunkiu treniruočių planu, kurį ji priskiria savo kūnui.)

Tai reiškia būti stipriam, o ne liesam.

"Nemeluosiu ir nesakysiu, kad anksčiau buvau visiškai patenkinta savo kūnu. Žinojau, kad galiu pakeisti keletą dalykų, kad pagerinčiau savo ištvermę, ypač scenoje. Nepradėjau treniruotis, kad tapčiau lieknesnė – pradėjau treniruotis. kad jaustumėtės geriau. Ir manau, kad moterims svarbu tai žinoti. Negalima būti apsėsta lieknos. Jūs tiesiog turite būti tinkama, sveika ir stipri. "

"Aš myliu savo formą, nes ji išlenkta. Turiu šlaunis. Esu 28 dydžio džinsų. Ir tai yra vidutinis, normalaus dydžio. Didžiuojuosi, kad esu normalus."

Valgykite maistą, tinkamą jūsų kūnui.

Turint planą, kurio laikausi, jūs galite valgyti gana daug, kol mankštinatės. Ryte turiu du virtus kiaušinius, šparagus ir pusę puodelio muslių su migdolų pienu. Pietums valgau vištieną arba žuvį su daržovėmis, o vakarienei – nuo ​​šešių iki aštuonių uncijų žuvies su daržovėmis ir puse bulvės. Plius užkandžiai. Aš nevalgau duonos ar cukraus. Bet aš pats nebadauju. Anksčiau sakydavau: "Aš nevalgau!" Tačiau valgymas nėra problema. Tai yra apie tai, ko reikia jūsų kūnui, o kiekvieno kūnas yra skirtingas.

Bet ir šiek tiek pasilepinkite.

"Aš esu toks sūrio ir vyno čiulpėjas. Aš tiesiog filmavau filmą Italijoje, makaronus, sūrius, vyną! Akivaizdu, kad turėjau turėti viso to gero. Dabar aš mėgaujuosi kartą per savaitę. Bet aš neišprotėsiu “.

Nebijokite rizikuoti.

"Iš visko, ką pasiekiau, aš didžiuojuosi savo naujuoju albumu. Jis šokiruoja žmones. Manau, kad tai bus taip: "Oho, aš nežinojau, kad ji turi tokių emocijų". Nes nemanau, kad jie mane tikrai pažįsta...Jie mato mano nuotraukas, žiūri mane per televizorių, bet aš stengiuosi savo asmeninį gyvenimą laikyti kuo privatesniu ir neskelbiu nuotraukų apie tai, kas esu. Vis dėlto šiame albume sakau dalykus, kuriuos, manau, žmonės norėjo žinoti. Tačiau tai padaryta judant į priekį. Tai teigiamas, pakilios nuotaikos albumas. "

Norėdami gauti daugiau informacijos iš Ritos, pasiimkite gegužės numerį Figūra, spaudos kioskuose balandžio 18 d.

Apžvalga skirta