Kaip pasiruošti paskyrimui pasiskiepyti nuo COVID-19

Turinys

• Raminkite bet kokias baimes
• Palengvinkite nerimą ir stresą
• Iš anksto venkite skausmą malšinančių vaistų
• Hidratuoti
• Eik su strategija
• Pasiruošimas nedideliam šalutiniam poveikiui
• Apžvalga skirta

Jei užsisakėte COVID-19 vakcinos paskyrimą, galite jausti įvairias emocijas. Galbūt esate susijaudinęs pagaliau imtis šios apsaugos priemonės ir (tikiuosi) padėti sugrįžti prie precedento kartų. Tačiau tuo pat metu galite šiek tiek jaudintis dėl adatų ar šalutinio poveikio. Kad ir kas suktųsi jūsų galvoje, jei manote, kad jausitės ypač pasiruošę, galite imtis tam tikrų veiksmų, kad pasiruoštumėte susitikimui. (Žinai, ne tik pasirenkant vakcinos marškinius.)

Skaitykite ekspertų patarimus, kaip pasiruošti skiepijimui nuo COVID-19.

Raminkite bet kokias baimes

Jei bijote injekcijų, nesate vieni. „Maždaug 20 procentų žmonių bijo adatų ir injekcijų“, - sako Danielle J. Johnson, M.D., F.A.P.A. psichiatras ir vyriausiasis medicinos darbuotojas Lindnerio centre HOPE Masone, Ohajo valstijoje. „Ši baimė kyla iš to, kad injekcijos gali pakenkti, tačiau baimės taip pat galima išmokti vaikystėje, kai matote, kaip suaugusieji jūsų gyvenime elgiasi taip, tarsi šūviai būtų baisūs“. (Susijęs: Aš išbandžiau daugiau nei 100 streso mažinimo produktų-štai kas iš tikrųjų veikė)

Tai gali būti daugiau nei tik nedideli nervai. „Kai kuriems žmonėms pasireiškia vazovagalinis atsakas, pavyzdžiui, alpimas“, - sako daktaras Džonsonas. "Tuomet injekcijos gali sukelti nuolatinį nerimą, kad tai pasikartos bet kuriuo metu, kai jie bus sušvirkšti." Remiantis straipsniu, neaišku, ar tai nerimas, sukeliantis alpimą, ar atvirkščiai Yonsei medicinos žurnalas. Remiantis straipsniu, viena teorija teigia, kad nerimas gali sukelti pernelyg didelę parasimpatinę reakciją smegenyse, dėl to sulėtėja širdies susitraukimų dažnis ir išsivysto kraujagyslių išsiplėtimas (kraujagyslių išsiplėtimas). Kraujagyslių išsiplėtimas gali sukelti staigų kraujospūdžio sumažėjimą, kuris gali sukelti apalpimą.

Palengvinkite nerimą ir stresą

Susitvarkymas ir pasiruošimas iš anksto gali padėti sumažinti stresą, nes tai gali padėti jaustis valdant situaciją. Prieš paskyrimą paskaitykite apie vakciną iš patikimų šaltinių. Peržiūrėkite kelionės nurodymus ir paruoškite savo tapatybę. (Kai kuriose valstijose reikia įrodymų, kad gyvenate valstijoje, kitose ne; norėsite tai patikrinti iš anksto.) Vakcina yra nemokama visiems JAV gyvenantiems žmonėms, tačiau kai kurie paslaugų teikėjai gali paprašyti atsivežti Ligų kontrolės ir prevencijos centro duomenimis, sveikatos draudimo kortelę, jei ją turite.

Kvėpavimo metodai taip pat gali padėti sumažinti bet kokį nerimą. „Proto ir kūno intervencijos yra puikus būdas sumažinti skausmą ir nerimą skiepijantis“,-sako David C. Leopold, M.D., vidaus ligų gydytojas ir „Hackensack Meridian Integrative Health & Medicine“ direktorius Naujajame Džersyje. "Tiesiog sutelkite dėmesį į savo kvėpavimą, kai jis patenka per nosį ir išeina per burną. Iškvėpdami kvėpuokite šiek tiek lėčiau, kad gautumėte maksimalią naudą." (Arba išbandykite šį 2 minučių kvėpavimo pratimą, kad sumažintumėte stresą.)

Iš anksto venkite skausmą malšinančių vaistų

Dažnas COVID-19 vakcinos šalutinis poveikis yra nuovargis, galvos skausmas, šaltkrėtis ir pykinimas. Jūsų nuojauta gali būti, kad prieš paskyrimą turite ką nors išgerti, kad išvengtumėte šių šalutinių poveikių, tačiau CDC nerekomenduoja prieš skiepijant COVID-19 nerekomenduoti vartoti skausmą malšinančių vaistų ar antihistamininių preparatų.

Taip yra todėl, kad ekspertai nėra tikri, kaip nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai (pvz., Acetaminofenas ar ibuprofenas) gali paveikti jūsų organizmo reakciją į vakciną, teigia CDC. Vakcina nuo COVID-19 apgaudinėja jūsų ląsteles, kad jos manytų, kad jos yra užkrėstos COVID-19, todėl jūsų organizmas suaktyvina imuninį atsaką ir gamina antikūnus prieš virusą. Kai kurie tyrimai su pelėmis paskelbti žurnale Virusologijos žurnalas rodo, kad skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali sumažinti antikūnų, kurie yra svarbūs blokuojant virusą nuo ląstelių, gamybą. Nors tiksliai neaišku, kaip skausmą malšinantys vaistai gali paveikti žmonių reakciją į vakciną, CDC rekomendacija vis dar yra vengti, kad prieš skiepijant skiepų. (Susijęs: Koks COVID-19 vakcinos veiksmingumas?)

Kalbant apie papildus, tokius kaip vitaminai C arba D, daktaras Leopoldas sako, kad prieš skiepijimą taip pat nerekomenduotų vartoti jokių natūralių ar žolelių papildų. „Bet koks atsako į vakciną nutildymas nebūtų pageidautinas ir nėra duomenų, patvirtinančių jų naudojimo saugumą“, - sako jis. (Susijęs: Nustokite bandyti „stiprinti“ savo imuninę sistemą)

Hidratuoti

Ką tu turėtų pasikrauti prieš jūsų susitikimą yra vandens. „Aš liepiu visiems savo pacientams tinkamai hidratuotis prieš COVID-19 vakciną“, – sako Dana Cohen, medicinos mokslų daktarė, vandens prekės ženklo „Essentia“ patarėja vandens sveikatos ir hidratacijos klausimais. „Simptomai po vakcinos skiriasi kiekvienam asmeniui, tačiau svarbu klysti atsargiai ir drėkinti prieš ir po vakcinos gavimo, kad jaustumėtės kuo geriau ir kad organizmo imuninis atsakas prasidėtų. optimaliai hidratuotas yra būtinas veiksmingam atsakui į vakciną ir gali padėti pašalinti šalutinį poveikį. " (Susiję: jums gali prireikti trečiosios COVID-19 vakcinos dozės)

Paprastai kiekvieną dieną turėtumėte išgerti pusę savo kūno svorio uncijomis vandens, sako daktaras Cohenas. „Tačiau, eidami pas skiepą, tą dieną turėtumėte išgerti 10–20 procentų daugiau vandens“, – sako ji. "Manau, kad gera taisyklė yra gerti jį per aštuonių valandų langą prieš susitikimą. Tačiau, jei jūsų susitikimas yra pirmas dalykas ryte, tada iš anksto įpilkite vandens, išgėrę bent 20 uncijų ir gerai hidratuokite dieną anksčiau“. Taip pat turėtumėte planuoti tai tęsti ir po susitikimo. „Taip pat svarbu drėkinti iškart po vakcinacijos ir iki dviejų dienų po jos, kad padėtų palengvinti kai kuriuos šalutinius poveikius, ypač jei karščiuojate“, - sako daktaras Cohenas.

Eik su strategija

Tai gali atrodyti tolima, tačiau skiepijantis veidą gali skaudėti mažiau. Nedidelis Kalifornijos universitetas, Irvine'as, pasiūlė, kad kai kurios veido išraiškos gali išblukti adatos injekcijos skausmą, palyginti su neutralaus veido išlaikymu šūvio metu. Dalyviai, kurie privertė Diušeną nusišypsoti – didele, dantis apnuoginusia šypsena, kuri sukuria raukšles prie akių – ir tie, kurie padarė grimasą, pranešė, kad ši patirtis įskaudino maždaug perpus mažiau nei grupė, kuri išlaikė neutralią išraišką. Mokslininkai teigė, kad bet kuri išraiška, kuri apima dantų atvėrimą, akių raumenų aktyvavimą ir skruostų pakėlimą, žymiai sumažina stresą sukeliančią fiziologinę reakciją, sumažindama širdies ritmą. Tai gali atrodyti kvaila, bet, Ei, tai gali tik veikti (ir tai nemokama).

Dažnas šalutinis poveikis po vakcinacijos nuo COVID-19 yra skausmas, paraudimas, patinimas ar raumenų skausmas aplink šūvį. Turint tai omenyje, galbūt norėsite gauti šūvį į ne dominuojančią ranką, kad kitą dieną jūsų kasdienis gyvenimas būtų mažiau paveiktas. Kad ir su kuria ranka eitumėte, po susitikimo nenorite visiškai susilaikyti nuo jos perkėlimo. Remiantis CDC, rankos perkėlimas ten, kur gavote šūvį, gali padėti sumažinti skausmą.

Pasiruošimas nedideliam šalutiniam poveikiui

Kaip minėta, po vakcinos galite jausti nuovargį, galvos skausmą, šaltkrėtis ar pykinimą, nors daugelis žmonių to nepatiria. (Kai kurie žmonės jaučiasi pakankamai bjauriai, kad galėtų pailsėti nuo darbo, o kiti jaučiasi pakankamai normalūs, kad galėtų praleisti dieną ir net pasportuoti.) Turint tai omenyje, galbūt nenorėsite kurti jokių planų, kurie neleis jums atšalti išeina per 24 valandas po jūsų susitikimo. Gali būti naudinga prieš susitikimą sukaupti ibuprofeno, acetaminofeno ar aspirino; CDC teigia, kad jei gydytojas gerai, tai gerai, jei po vakcinos pasireikštų nedidelis diskomfortas.

Jei nerimaujate dėl galimos alerginės reakcijos (kuri yra labai reta, FTR), tiesiog žinokite, kad visose vakcinacijos vietose privalo būti apmokyti ir kvalifikuoti sveikatos priežiūros specialistai atpažinti anafilaksiją ir skirti epinefrino (ir būtinos masinės vakcinacijos vietos). taip pat turėti epinefrino), teigia CDC. Jie taip pat paprašys jūsų pasilikti 15–30 minučių po to, kai gausite vakciną. (Tai reiškia, kad nepakenks pasikalbėti su savo gydytoju iš anksto, BYO epinefrinu, ir paskambinti skiepytojui, jei turite alergiją.)

Visi pasiruošę eiti į savo „vax“ paskyrimą visiškai pasiruošę. Būkite tikri, kad aukščiau pateikti patarimai gali padėti padaryti šią patirtį kuo neskausmingesnę (tiesiogine ir perkeltine prasme).

Informacija šioje istorijoje yra tiksli spaudos metu. Kadangi naujienos apie koronavirusą COVID-19 ir toliau tobulėja, gali būti, kad kai kuri informacija ir rekomendacijos šioje istorijoje pasikeitė nuo pradinio paskelbimo. Rekomenduojame reguliariai tikrinti išteklius, pvz., CDC, PSO ir vietinį visuomenės sveikatos departamentą, kad gautumėte naujausių duomenų ir rekomendacijų.

Apžvalga skirta