Kaip išvalyti kraują

Turinys

• Kaip valote kraują?
• Kaip jūsų kepenys valo jūsų kraują?
• Produktai, kurie teigia, kad valo jūsų kraują
• Detox arbatos
• Medžio anglies gėrimai ir sultys
• Detox dietos
• Apsaugokite savo kepenis
• Perspektyva

Kaip valote kraują?

Detoksas yra pagrindinis XXI amžiaus žodis. Nuo dietinių detoksikų iki valymo priemonių iki kraujo detoksikų yra daugybė įvairių programų ir metodų, kurie žada padėti jums išvalyti ir detoksikuoti jūsų kūną.

Idealiu atveju, atlikę vieną iš šių detoksikų, jausitės energingesni. Tačiau daugelyje teiginių nėra atlikta daug tyrimų ir atmetamas jūsų kepenų vaidmuo valant kraują.

Kaip jūsų kepenys valo jūsų kraują?

Kepenys yra vienas didžiausių jūsų kūno organų. Tai labai svarbu detoksikuojant savo kūną.

Jūsų kepenys:

• filtruoja tavo kraują
• perdirba maistines medžiagas
• pašalina toksinus, tokius kaip šalutiniai produktai, suskaidyti vaistus ir alkoholį

Jūsų kepenyse yra tūkstančiai sruogų. Šie maži plotai filtruoja kraują ir gamina bei išskiria medžiagą, vadinamą tulžimi, kad suskaidytų jūsų organizme medžiagas.

Keletas konkrečių būdų, kaip jūsų kepenys suskaido toksinus:

• keičiant amoniaką į karbamidą
• perdirbti ir pašalinti bilirubino perteklių, kuris yra raudonųjų kraujo kūnelių suskaidymo atliekos
• gaminančios imuninės sistemos ląsteles, kad iš jūsų kraujo pašalintų bakterijas ir galimai kenksmingus toksinus

Nors jūsų kepenys gali būti pagrindinė kraujo filtravimo sistema, turite kelis kitus filtravimo organus:

• Tavo plaučiai filtruokite kenksmingas medžiagas ore, tokias kaip toksinai iš cigarečių dūmų.
• Tavo žarnyne sunaikinti parazitus ir kitus nepageidaujamus organizmus.
• Tavo inkstai filtruokite perteklių toksinų ir atliekų iš savo kraujo ir išleiskite juos į šlapimą.

Produktai, kurie teigia, kad valo jūsų kraują

Daugelis rinkoje esančių gaminių save reklamuoja kaip detoksikus.

Detox arbatos

Daugelyje sveiko maisto parduotuvių ir vaistinių prekiaujama detox arbatomis, pagamintomis iš įvairių žolelių. Pavyzdžiai yra kiaulpienės ir dilgėlių lapai, kurie pasižymi diuretikų savybėmis. Kiti produktai, tokie kaip senna lapai, turi vidurius laisvinantį poveikį.

Anot Klivlando klinikos, šios arbatos tikriausiai neturi geresnių detoksinių savybių nei puodelis žaliosios ar juodosios arbatos.

Medžio anglies gėrimai ir sultys

Gydytojai metų metus naudojo aktyvuotos medžio anglį, kad sumažintų absorbciją žarnyne ir tam tikrų nuodų poveikį. Dabar sulčių ir gėrimų gamintojai prideda anglies kiekių prie gėrimų, pažadėdami detoksikuoti jūsų organizmą. Jie teigia, kad anglis gali jungtis su toksinais jūsų žarnyno sistemoje, kad sumažėtų kenksmingų medžiagų, patenkančių į jūsų kraują, lygis.

Tačiau nėra daug tyrimų, patvirtinančių gėrimų pridėtos medžio anglies naudą. Joks mokslas nepatvirtina, kad anglis ypač naudinga detoksikuojant kraują ar palaikant sveiką. Kai kurie žmonės, vartojantys šiuos gėrimus, sako, kad tai darydami jaučiasi geriau, kiti gali nepatirti rezultatų.

„Mayo“ klinika turi ilgą sąrašą vaistų, kurie sąveikauja ar praranda veiksmingumą, kai aktyvuota anglis geriama per burną. Niekada negerkite aktyvuotos medžio anglies, jei anksčiau esate kraujavęs skrandį ar storąją žarną, neseniai buvote atlikęs operaciją ar turite virškinimo problemų. Galima perdozuoti aktyvuotos medžio anglies. Mes nerekomenduojame vartoti aktyvintos anglies per burną, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

FDA nepatvirtina ir neprižiūri aktyvuotos anglies ar kitų natūralių priemonių.

Detox dietos

Detoksinių dietų koncepcija gyvuoja dešimtmečius. Jie paprastai susideda iš ribojančios dietos, norint išvalyti kraują ir paprastai skatinti svorio metimą. Detox dietos paprastai pašalina tokias medžiagas kaip:

• alkoholio
• kofeino
• glitimo
• raudona mėsa
• rafinuotas cukrus

Kai kurios detoksinės dietos gali skatinti sveikesnę mitybą. Kiti gali būti labai ribojantys, pavyzdžiui, sulčių valymas ar kitos dietos, kurios sukasi apie labai nedaug maisto produktų ir gėrimų, kad padėtų jums pasisemti energijos.

Kadangi jūsų kūnas pirmiausia gali išvalyti toksinus, ribojantis dietos planas nėra būtinas. Sveikos mitybos planas, pavyzdžiui, toks, kuriame yra daug vaisių, daržovių, liesos mėsos ir kruopų, gali padėti.

Apsaugokite savo kepenis

Kadangi jūsų kepenys yra toks svarbus organas valant kraują, turėtumėte imtis priemonių jo apsaugai. Laimei, daugelis įprastų sveikų įpročių gali padėti išlaikyti jūsų kepenų formą. Keletas patarimų:

• Pasiskiepykite nuo hepatito A ir B. Tai yra virusinės infekcijos, galinčios pakenkti kepenims.
• Išlaikykite sveiką svorį. Antsvoris gali paskatinti būklę, vadinamą nealkoholine riebalinių kepenų liga. Valgydami maistingą dietą ir sportuodami galite išlaikyti sveiką svorį.
• Nedalinkite adatų ir nenaudokite užterštų adatų. Jei gavote tatuiruotes ar auskarus, paklauskite apie parduotuvės valymo procedūras, kad adatos nebūtų užterštos.
• Užsiimkite saugiu seksu. Tai sumažina lytiniu keliu plintančių infekcijų, tokių kaip virusinės hepatito B ar C infekcijos, riziką.
• Laikykitės vaistų nurodytų rekomendacijų. Tai ypač pasakytina apie tai, kai jūsų vaisto etiketėje parašyta, kad nevartokite alkoholio jo gerdami.
• Susilaikykite nuo girtavimo. Jūsų kepenys filtruoja ir detoksikuoja alkoholį be daugelio kitų produktų. Kai kraujyje yra per daug alkoholio, jo perteklius gali randuoti ir sunaikinti kepenų ląsteles.
• Susilaikykite nuo neteisėtų narkotikų vartojimo. Jūsų kepenys filtruoja toksiškus šalutinius produktus, susijusius su narkotikų vartojimu. Lėtinis vartojimas gali smarkiai pažeisti jūsų kepenis, ypač jei tai daroma kartu su alkoholiu.

Perspektyva

Sveiki įpročiai, skatinantys tinkamą kepenų funkciją, gali padėti jūsų kūnui atlikti reikiamą detoksikaciją. Norėdami išvalyti kraują, jums nereikia imtis papildomų priemonių, tokių kaip detox arbatos ar specialios dietos. Vengiant toksinų, tokių kaip pesticidai, kiti chemikalai ir cigarečių dūmai, visos jūsų kepenys gali normaliai veikti, kad jūsų sveikata išliktų.