10 patarimų, kaip elgtis su narcisistine asmenybe

Turinys

• 1. Pamatykite juos tokius, kokie jie yra iš tikrųjų
• 2. Nutraukite burtą ir nebesusitelkite į juos
• 3. Kalbėk už save
• 4. Nustatykite aiškias ribas
• 5. Tikėkitės, kad jie nustums atgal
• 6. Atminkite, kad nesate kaltas
• 7. Raskite palaikymo sistemą
• 8. Reikalauti skubių veiksmų, o ne pažadų
• 9. Supraskite, kad narcisistui gali prireikti profesionalios pagalbos
• 10. Pripažinkite, kai jums reikia pagalbos
• Kada judėti toliau

Mes linkę vartoti žodį narcizas, kad apibūdintume asmenį, kuris sutelktas į save ir nestokoja empatijos. Tačiau svarbu nepamiršti, kad narcisistinis asmenybės sutrikimas (NPD) yra teisėta psichinės sveikatos būklė, kurią reikia diagnozuoti psichikos sveikatos specialisto.

Vis dėlto žmonės gali turėti tam tikrų narciziškų savybių neturėdami NPD. Tai gali apimti:

• turintis išpūstą savęs jausmą
• reikia nuolat girti
• pasinaudodamas kitais
• nepripažįsta kitų poreikių ar jais nesirūpina

Kad viskas būtų dar sudėtingiau, žmonės, turintys NPD ar narcisistinių polinkių, dažnai yra labai jautrūs kritikai, nepaisant aukšto savęs vertinimo.

Štai keletas praktinių būdų, kaip elgtis su asmeniu, turinčiu NPD ar narcisistinių polinkių, ir keletas patarimų, kaip atpažinti, kada laikas judėti toliau.

1. Pamatykite juos tokius, kokie jie yra iš tikrųjų

Kai jie nori, narciziškos asmenybės turi pakankamai gero žavesio. Gali būti, kad jus traukia didingos jų idėjos ir pažadai. Tai taip pat gali juos ypač išpopuliarinti darbo aplinkoje.

Bet prieš įtraukdami stebėkite, kaip jie elgiasi su žmonėmis, kai jie nėra „scenoje“. Jei pagausi juos meluojančius, manipuliuojančius ar akivaizdžiai negerbiančius kitų, nėra jokios priežasties manyti, kad jie tau nedarys to paties.

Nepaisant to, ką gali pasakyti narcizišką asmenybę turintis asmuo, jūsų norai ir poreikiai jiems greičiausiai yra nesvarbūs. Ir jei bandysite iškelti šią problemą, galite sulaukti pasipriešinimo.

Pirmas žingsnis bendraujant su asmeniu, turinčiu narciziškos asmenybės, yra tiesiog sutikimas, kad jie yra tokie, ką galite padaryti - nedaug galite padaryti, kad tai pakeistumėte.

2. Nutraukite burtą ir nebesusitelkite į juos

Kai jūsų orbitoje yra narcisistinė asmenybė, atrodo, kad dėmesys nukreipia jų kelią. Taip yra pagal dizainą - nesvarbu, ar tai neigiamas, ar teigiamas dėmesys, narciziškų asmenybių turintys žmonės stengiasi išlaikyti save dėmesio centre.

Netrukus galite pastebėti, kad pasirenkate šią taktiką ir nustumiate savo poreikius, kad jie būtų patenkinti.

Jei laukiate pertraukos ieškodamas dėmesio dėmesio, tai gali niekada nepasitaikyti. Kad ir kiek pritaikytumėte savo gyvenimą, kad jis atitiktų jų poreikius, to niekada nepakaks.

Jei turite susidoroti su narcisistine asmenybe, neleiskite jiems įsiskverbti į jūsų savęs jausmą ar apibrėžti jūsų pasaulį. Jums taip pat svarbu. Reguliariai priminkite savo stipriąsias puses, norus ir tikslus.

Imkitės atsakomybės ir išskirkite šiek tiek „man laiko“. Pirmiausia pasirūpinkite savimi ir atminkite, kad ne jūsų reikalas juos taisyti.

3. Kalbėk už save

Yra atvejų, kai ko nors nepaisymas ar tiesiog nuėjimas yra tinkamas atsakymas - išsirinkite mūšius, tiesa?

Tačiau daug kas priklauso nuo santykių. Pavyzdžiui, bendraujant su viršininku, tėvais ar sutuoktiniu gali prireikti kitokių strategijų nei su bendradarbiu, broliu ar seserimi ar vaiku.

Kai kurie žmonės, turintys narciziškos asmenybės, mėgaujasi, kad kiti šnypščia. Jei taip yra, stenkitės, kad nebūtų akivaizdžiai susikaupę ir nerodytumėte susierzinimo, nes tai tik paragins tęsti.

Jei tai kažkas, kurį norėtum palaikyti šalia savo gyvenime, tai esi skolingas sau, kad galėtum išsikalbėti. Pabandykite tai padaryti ramiai, švelniai.

Privalote jiems pasakyti, kaip jų žodžiai ir elgesys veikia jūsų gyvenimą. Būkite konkretus ir nuoseklus dėl to, kas nepriimtina ir kaip tikitės elgtis. Tačiau pasiruoškite tai, kad jie gali paprasčiausiai nesuprasti - arba rūpintis.

4. Nustatykite aiškias ribas

Narcizišką asmenybę turintis asmuo dažnai būna gana savęs apsunkintas.

Jie gali pagalvoti, kad turi teisę eiti ten, kur nori, šnipinėti tavo asmeninius dalykus arba pasakyti, kaip tu turėtum jaustis. Galbūt jie jums duoda nepageidaujamų patarimų ir įskaito į jūsų nuveiktus darbus. Arba spaudžia jus kalbėti apie privačius dalykus viešoje aplinkoje.

Jie taip pat gali menkai suvokti asmeninę erdvę, todėl linkę peržengti daug ribų. Dažniausiai jie jų net nemato. Štai kodėl jūs turite būti visiškai aiškus apie jums svarbias ribas.

Kodėl pasekmės jiems būtų svarbios? Nes žmogus, turintis narciziškos asmenybės, paprastai pradeda atkreipti dėmesį, kai viskas pradeda asmeniškai paveikti.

Tiesiog įsitikinkite, kad tai nėra tuščiosios eigos grėsmė. Kalbėkite apie pasekmes tik tuo atveju, jei esate pasirengęs jas įgyvendinti, kaip nurodyta. Priešingu atveju kitą kartą jie tavimi nepatikės.

pavyzdžiui

Tarkime, kad turite bendradarbį, kuris mėgsta pastatyti savo didelį sunkvežimį taip, kad jums būtų sunku atsitraukti. Pradėkite tvirtai paprašydami, kad jie paliktų jums pakankamai vietos. Tada nurodykite pasekmes, jei nesilaikysite savo norų.

Pavyzdžiui, jei negalite saugiai atsitraukti, turėsite jų automobilį nutempti. Svarbiausia sekti ir paskambinti vilkimo įmonei kitą kartą, kai tai nutiks.

5. Tikėkitės, kad jie nustums atgal

Jei stosite prieš narciziškos asmenybės asmenį, galite tikėtis, kad jis atsakys.

Kai kalbėsite ir nustatysite ribas, jie gali grįžti su keletu savo reikalavimų. Jie taip pat gali bandyti manipuliuoti, kad jaustumėtės kaltas ar manytumėte, jog jūs esate neprotingas ir kontroliuojantis. Jie gali sukurti simpatijų pjesę.

Būkite pasirengę atsilaikyti. Jei žengsi žingsnį atgal, kitą kartą jie tavęs nevers rimtai.

6. Atminkite, kad nesate kaltas

Narcisistinį asmenybės sutrikimą turintis asmuo greičiausiai nepripažins klaidos ar neprisiims atsakomybės už jūsų įskaudinimą. Vietoj to, jie linkę projektuoti savo neigiamą elgesį jums ar kažkam kitam.

Jums gali kilti pagunda išlaikyti ramybę priimant kaltę, tačiau jums nereikia menkinti savęs, norint išgelbėti jų ego.

Jūs žinote tiesą. Niekam neleiskite to iš jūsų atimti.

7. Raskite palaikymo sistemą

Jei negalite išvengti žmogaus, pabandykite sukurti sveikus santykius ir palaikyti žmonių tinklą. Praleidus per daug laiko neveikiančiuose santykiuose su asmeniu, kuris turi narcizišką asmenybę, galite emociškai išsekti.

Atgaivinkite senas draugystes ir pabandykite puoselėti naujas. Dažniau susitikite su šeima. Jei jūsų socialinis ratas yra mažesnis nei norėtumėte, pabandykite mokytis pamokoje, kad galėtumėte ištirti naują pomėgį. Aktyviai įsitraukite į savo bendruomenę arba savanoriaukite vietinėje labdaros organizacijoje. Darykite tai, kas leidžia susipažinti su daugiau žmonių, su kuriais jaučiatės patogiai.

Kas yra sveiki santykiai?

Praleidus daug laiko su narciziškos asmenybės asmeniu, gali būti sunku prisiminti, kokie yra sveiki santykiai.

Štai keli ženklai, kurių reikia ieškoti:

• abu žmonės klausosi ir stengiasi suprasti vienas kitą
• abu žmonės pripažįsta savo klaidas ir prisiima už jas atsakomybę
• abu žmonės jaučiasi galintys atsipalaiduoti ir būti tikruoju savimi priešais kitą

8. Reikalauti skubių veiksmų, o ne pažadų

Žmonės, turintys narciziškos asmenybės, gerai žada pažadus. Jie žada daryti tai, ko norite, ir nedaryti to, ko nekenčiate. Jie žada, kad apskritai seksis geriau.

Jie netgi gali būti nuoširdūs dėl šių pažadų. Tačiau nesuklyskite: pažadas yra priemonė narcisistinės asmenybės tikslui pasiekti.

Kai jie gauna tai, ko nori, motyvacijos nebėra. Negalite tikėtis, kad jų veiksmai atitinka jų žodžius.

Paprašykite, ko norite, ir atsistokite. Reikalaukite, kad įvykdytumėte jų prašymus tik tada, kai jie įvykdys jūsų prašymus.

Nepasiduokite šiuo klausimu. Nuoseklumas padės parvažiuoti namo.

9. Supraskite, kad narcisistui gali prireikti profesionalios pagalbos

NPD turintys žmonės dažnai nemato problemos - bent jau ne su savimi. Todėl mažai tikėtina, kad jie kada nors kreipsis į profesionalias konsultacijas.

Tačiau žmonės, sergantys NPD, dažnai turi kitų sutrikimų, tokių kaip piktnaudžiavimas narkotinėmis medžiagomis, kiti psichinės sveikatos ar asmenybės sutrikimai. Turint kitą sutrikimą, kas nors gali paskatinti kreiptis pagalbos.

Galite pasiūlyti jiems kreiptis į profesionalią pagalbą, bet negalite jų priversti to daryti. Tai absoliučiai jų, o ne jūsų, atsakomybė.

Ir atminkite, kad nors NPD yra psichinės sveikatos būklė, ji nepateisina blogo ar įžeidžiančio elgesio.

10. Pripažinkite, kai jums reikia pagalbos

Reguliarus bendravimas su narcizišką asmenybę gali pakenkti jūsų psichinei ir fizinei sveikatai.

Jei turite nerimo, depresijos ar nepaaiškinamų fizinių negalavimų simptomų, pirmiausia kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Kai atliksite patikrą, galite paprašyti siuntimo į kitas paslaugas, pavyzdžiui, terapeutus ir palaikymo grupes.

Susisiekite su šeima ir draugais ir pasikvieskite savo palaikymo sistemą. Nereikia to eiti vienam.

Kada judėti toliau

Kai kurie narcizišką asmenybę turintys žmonės taip pat gali būti įžeidžiantys žodžiu ar emocijomis.

Štai keletas piktnaudžiavimo santykių požymių:

• vardo šaukimas, įžeidinėjimas
• proteguojantis, viešas pažeminimas
• šaukti, grasinti
• pavydas, kaltinimai

Kiti įspėjamieji ženklai, kurių reikia stebėti kitam asmeniui, yra šie:

• kaltinti tave dėl visko, kas negerai
• stebėti savo judesius ar bandyti jus izoliuoti
• pasakodamas, kaip tu iš tikrųjų jautiesi ar turėtum jaustis
• reguliariai projektuodami savo trūkumus
• paneigti jums akivaizdžius dalykus ar bandyti jus apšviesti
• savo nuomonės ir poreikių sumenkinimas

Bet kuriuo metu laikas mesti į rankšluostį? Kiekvieni santykiai turi savo peripetijų, ar ne?

Nors tai tiesa, paprastai geriausia palikti santykius, jei:

• esi skriaudžiamas žodžiu ar emociškai
• jautiesi manipuliuojamas ir valdomas
• esate fiziškai skriaudžiamas arba jaučiate grėsmę
• jautiesi izoliuotas
• NPD ar narcizišką asmenybę turintis asmuo turi psichinės ligos ar piktnaudžiavimo narkotikais požymių, tačiau pagalbos nesulauks
• jūsų psichinė ar fizinė sveikata buvo pažeista

gauti pagalbos

Jei bijote kito asmens, galite kreiptis į Nacionalinę piktnaudžiavimo namais telefono liniją telefonu 800-799-7233, kuri visą parą ir visą parą teikia prieigą prie paslaugų teikėjų ir prieglaudų visose JAV.

Kai susitaikysi su savo sprendimu palikti santykius, gali būti naudinga pakalbėti su procesija.

Šie psichinės sveikatos ištekliai gali padėti rasti tinkamą terapeutą:

• Amerikos psichiatrų asociacija: raskite psichiatrą
• Amerikos psichologų asociacija: psichologų lokatorius
• Veteranų reikalai: VA atestuoti patarėjai

Jei manote, kad jums gresia tiesioginis pavojus, paskambinkite 911 arba vietinėms pagalbos tarnyboms ir pašalinkite save iš padėties, jei tai įmanoma.