Kaip surasti pusiausvyrą kaip naujai mamai

Turinys

• Judink savo kūną
• Treniruok savo smegenis
• Pakalbėk su kuo nors
• Skirkite minutėlę sau
• Suvokdami pusiausvyrą ne visada jausitės vienodai

Kai tapai motina, gali pajusti, kaip visas tavo pasaulis bus apiplėštas.

Naujagimio atėjimas gali būti nepatogus ir reikšmingas. Visas jūsų gyvenimas pasikeitė ir jums gali kilti klausimas, ar kada nors viskas vėl atrodys normalu.

Nors dalykai niekada nebegrįš taip, kaip buvo prieš kūdikį, laikui bėgant jie išlygins - ir jūsų naujasis normalus pradės veikti.

Vienas iš būdų šiek tiek greičiau jaustis valdant savo pasaulį - padaryti viską, kas tau priklauso, kad surastum pusiausvyrą kaip nauja mama.

Kai žmonės kalba apie pusiausvyrą, jie dažnai kalba apie darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą. Nors tai yra svarbu, beveik neįmanoma išsiversti pirmiausia neradus vidinės pusiausvyros.

Būdama nauja mama, gali būti lengva nepaisyti savęs dalių, kurios buvo ir yra svarbios tam, kas tu esi. Turėdami omenyje savo svarbiausias dalis, galėsite rasti vidinę pusiausvyrą, padedančią vėl jaustis kaip jūs.

Peržiūrėkite toliau pateiktus patarimus, kurie padės rasti jūsų, kaip naujos mamos, vidinę pusiausvyrą:

Judink savo kūną

Jūsų fizinis „aš“ yra esminė to, kas jūs esate ir kaip jaučiatės, dalis, ir svarbu tai puoselėti kiekvieną dieną.

Tai daugiau nei tik tai, ką jūs valgote. Vienas geriausių ir lengviausių būdų rūpintis savo kūnu yra jo judėjimas.

Kūno judėjimas nereiškia, kad einate į nugaros klasę praėjus 3 savaitėms po gimdymo, nes norite numesti kūdikio svorį. Tai reiškia padaryti tai, kas fiziška, kas jaučiasi gerai kiekvieną dieną.

Tai gali būti trumpas pasivaikščiojimas iki pašto dėžutės anksti po pristatymo, pasivaikščiojimas po bloką po kelių savaičių, maudymasis su draugu po kelių savaičių arba šokimas su partneriu gyvenamajame kambaryje bet kuriuo metu.

Treniruok savo smegenis

Kai jūsų smegenų jėgos sunaudojama tiek, kiek reikia kūdikio poreikiams, gali būti sunku atsitraukti nuo minčių apie žindymą, sauskelnes ir miegą bei prie to, kas gali jaustis labiau stimuliuojantis.

Kai tai darote, mankštinatės savo smegenims ir padedate sau kiekvieną dieną jaustis šiek tiek panašesniu į savo įdomų, suaugusį save.

Nuspręskite žiūrėti naujienas, skaityti įdomų straipsnį, klausytis naujos transliacijos arba kiekvieną dieną po truputį skaityti su tėvais nesusijusias ar su kūdikiais susijusias knygas, o jūsų protas greitai pradės jaustis gaiviau.

Pakalbėk su kuo nors

Nauja tėvystė gali būti tikrai izoliuota, tačiau buvimas socialine prasme yra esminė žmogaus dalis.

Kiekviena diena, kurią galite nurodyti su kuo nors pasikalbėti, yra diena, kai jausitės geriau nei anksčiau.

Nors asmeninis pasimatymas su draugu ar partneriu dažniausiai būna labiausiai užpildantis ir balansuojantis, kartais tai tiesiog neįmanoma. Tomis dienomis būtinai išeikite iš namų ir pabendraukite su baristais kavinėje, nusiųskite žinutę senam draugui arba paskambinkite giminaičiui, kad gautumėte užpildytą socialinę sąveiką.

Jei nerandate reikiamo palaikymo ir ryšio, galbūt norėsite ieškoti kai kurių tėvų grupių internete ar vietoje.

Kartais susisiekimas su žmogumi, kuris gali būti susijęs su jūsų dabartiniais rūpesčiais ir problemomis, gali tapti lengviau valdomas.

Skirkite minutėlę sau

Jei jaučiate išsiskyrimą, kurį gali pajusti nauja motinystė, ji gali būti tokia pati, kad jaučiate, jog neturite nė minutės sau.

Kiekvieną dieną puoselėkite save, skirdami bent šiek tiek laiko sau, kad padarytumėte tai, kas jums patinka.

Tai gali būti taip paprasta, kaip knygos skaitymas ar pasivaikščiojimas solo, arba įtraukimas į jūsų mėgstamiausių rankdarbių rinkinį. Bet kad ir ką darytumėte, žinokite, kad ką nors padarę už jus, padėsite rasti norimą pusiausvyrą.

Suvokdami pusiausvyrą ne visada jausitės vienodai

Kai trūksta miego ir susiduriate su tėvystės iššūkiais, galite jausti, kad nėra galimybės rasti pusiausvyrą. Dalis pusiausvyros jausmo išgyvena dėl to, kad tai visada vyksta darbai.

Norėdami rasti vidinę pusiausvyrą, būdami mama, reikia laiko, pastangų ir įsipareigojimo įsitikinti, kad rūpinatės savimi.

Kai darysite viską, kad patenkintumėte savo pagrindinius poreikius kiekvieną dieną, galėsite geriau ramiai judėti po pasaulį ir prižiūrėti visiškai naują kūdikį.

Neskubėkite šiandien - ir kiekvieną dieną - ieškoti pusiausvyros, ir pamatysite naudą tai padaryti ne greitai!

Julia Pelly yra įgijusi visuomenės sveikatos magistro laipsnį ir visą darbo dieną dirba pozityvaus jaunimo ugdymo srityje. Julija mėgsta pėsčiųjų žygius po darbo, vasaros maudymąsi ir savaitgaliais ilgą, švelnų popietės miegojimą su dviem sūnumis. Julija gyvena Šiaurės Karolinoje su savo vyru ir dviem mažais berniukais. Daugiau jos darbų galite rasti svetainėje JuliaPelly.com.