Kaip atsikratyti žagsėjimo

Turinys

• Priežastys
• Atsikratyti žagsėjimo
• Kvėpavimo ir laikysenos technika
• Slėgio taškai
• Ką valgyti ar gerti
• Neįprasti, bet įrodyti tyrimai
• Kitos priemonės
• Kada kreiptis į gydytoją
• Žagsėjimo prevencija

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Vienu ar kitu metu beveik visi turėjo žagsėjimą. Nors žagsėjimas paprastai praeina savaime per kelias minutes, jie gali būti erzinantys ir trukdyti valgyti bei kalbėtis.

Žmonės pateikė begalę gudrybių sąrašo, kaip jų atsikratyti, pradedant kvėpavimu į popierinį maišelį ir baigiant šaukšto cukraus valgymu. Bet kurios priemonės iš tikrųjų veikia?

Tyrimų, kurie įvertintų skirtingų žagsėjimo priemonių veiksmingumą, nėra daug. Tačiau daugelį jų palaiko šimtmečių anekdotiniai įrodymai. Be to, kai kurios populiariausios priemonės iš tikrųjų stimuliuoja jūsų makštį ar nervinius nervus, kurie yra prijungti prie jūsų diafragmos.

Skaitykite toliau ir sužinokite apie populiariausius ir efektyviausius būdus, kaip atsikratyti žagsėjimo.

Priežastys

Žagsėjimas įvyksta, kai jūsų diafragma nevalingai pradeda spazmuoti. Jūsų diafragma yra didelis raumuo, kuris padeda kvėpuoti ir išeiti. Kai jis spazmuoja, staiga įkvepiate, o jūsų balso stygos užsifiksuoja, o tai sukelia išskirtinį garsą.

Daugeliu atvejų jie greitai ateina ir eina. Gyvensenos veiksniai, galintys sukelti žagsėjimą, yra šie:

• valgo per daug ar per greitai
• gazuoti gėrimai
• aštrus maistas
• yra stresas ar emocinis jaudulys
• gerti alkoholį
• veikiami greitų temperatūros pokyčių

Atsikratyti žagsėjimo

Šie patarimai skirti trumpam žagsėti. Jei turite lėtinę žagsėjimą, kuris trunka ilgiau nei 48 valandas, pasitarkite su savo gydytoju. Tai gali būti pagrindinės būklės, kurią reikia gydyti, požymis.

Kvėpavimo ir laikysenos technika

Kartais paprastas kvėpavimo ar laikysenos pasikeitimas gali atpalaiduoti diafragmą.

1. Praktikuokite išmatuotą kvėpavimą. Sutrikdykite kvėpavimo sistemą lėtai matuodami kvėpavimą. Kvėpuokite skaičiuodami penkis ir išeikite skaičiuodami penkis.

2. Sulaikykite kvėpavimą. Įkvėpkite didelį oro gurkšnį ir palaikykite jį maždaug 10–20 sekundžių, tada lėtai iškvėpkite. Pakartokite, jei reikia.

3. Kvėpuokite į popierinį maišelį. Uždėkite popierinį pietų maišelį ant burnos ir nosies. Lėtai kvėpuokite ir išeikite, ištuštindami ir pripūsdami maišą. Niekada nenaudokite plastikinio maišelio.

4. Apkabinkite kelius. Atsisėskite patogioje vietoje. Prikelkite kelius prie krūtinės ir laikykite juos dvi minutes.

5. Suspauskite krūtinę. Pasilenkite arba sulenkite į priekį, kad suspaustumėte krūtinę, o tai spaudžia jūsų diafragmą.

6. Naudokite „Valsalva“ manevrą. Norėdami atlikti šį manevrą, pabandykite iškvėpti, prispausdami nosį ir uždarydami burną.

Slėgio taškai

Slėgio taškai yra jūsų kūno vietos, kurios yra ypač jautrios slėgiui. Spaudimas į šiuos taškus rankomis gali padėti atpalaiduoti diafragmą arba stimuliuoti makštį ar nervinius nervus.

7. Patraukite liežuvį. Patraukus liežuvį, stimuliuojami gerklės nervai ir raumenys. Suimkite liežuvio galiuką ir švelniai patraukite jį į priekį vieną ar du kartus.

8. Paspauskite diafragmą. Jūsų diafragma atskiria pilvą nuo plaučių. Naudokite ranką, kad spaustumėte vietą, esančią ties krūtinkaulio galu.

9. Riję vandenį, užspauskite nosį.

10. Suspauskite delną. Nykščiu spauskite delną.

11. Masažuokite miego arteriją. Jūs turite miego arteriją abiejose kaklo pusėse. Tai, ką jaučiate, kai tikrinate pulsą liesdami kaklą. Atsigulkite, pasukite galvą į kairę ir sukamaisiais judesiais 5–10 sekundžių masažuokite dešinės pusės arteriją.

Ką valgyti ar gerti

Valgyti tam tikrus dalykus ar pakeisti gėrimo būdą taip pat gali stimuliuoti jūsų makštį ar nervinius nervus.

12. Gerkite ledinį vandenį. Lėtai gurkšnodamas šaltą vandenį gali stimuliuoti makšties nervą.

13. Gerkite iš priešingos stiklinės pusės. Pakreipkite stiklinę po smakru, kad galėtumėte gerti iš tolimosios pusės.

14. Lėtai išgerkite stiklinę šilto vandens, nesustodami kvėpuoti.

15. Gerkite vandenį per audinį arba popierinį rankšluostį. Stiklinę šalto vandens uždenkite audiniu arba popieriniu rankšluosčiu ir gurkšnokite per jį.

16. Čiulpkite ant ledo kubelio. Keletą minučių čiulpkite ledo kubelį, tada nurykite, kai jis sumažės iki tinkamo dydžio.

17. Gargaliuokite ledinį vandenį. Gargaliuokite ledinį vandenį 30 sekundžių. Pakartokite, jei reikia.

18. Valgykite šaukštą medaus ar žemės riešutų sviesto. Prieš prarydami, leiskite jam šiek tiek ištirpti burnoje.

19. Valgyk šiek tiek cukraus. Ant liežuvio uždėkite žiupsnelį granuliuoto cukraus ir leiskite jam 5–10 sekundžių pasėdėti, tada prarykite.

20. Įsiurbkite citriną. Kai kurie žmonės į savo citrinos skiltelę įberia šiek tiek druskos. Nuplaukite burną vandeniu, kad apsaugotumėte dantis nuo citrinos rūgšties.

21. Ant liežuvio užlašinkite lašą acto.

Neįprasti, bet įrodyti tyrimai

Galbūt jūs nežinote šių metodų, tačiau abu jie paremti moksliniais atvejų tyrimais.

22. Patirkite orgazmą. Yra senas žmogus, kurio žagsėjimas truko keturias dienas. Jie iškart nuėjo, kai jis patyrė orgazmą.

23. Atlikite tiesiosios žarnos masažą. Kitas praneša, kad žmogus, kurio žagsėjimas nuolat vyksta, po tiesiosios žarnos masažo rado greitą pagalbą. Naudodami guminę pirštinę ir daug tepalų, įkiškite pirštą į tiesiąją žarną ir pamasažuokite.

Kitos priemonės

Štai keletas kitų ilgalaikių priemonių, kurias galite išbandyti.

24. Bakstelėkite arba patrinkite pakaušį. Odos patrinimas kaklo gale gali stimuliuoti jūsų nervinį nervą.

25. Įkiškite į gerklę medvilniniu tamponu Medvilniniu tamponėliu švelniai tampykite gerklės galą, kol sukosite ar kosėsite. Jūsų gag refleksas gali stimuliuoti makšties nervą.

26. Blaškykis kažkuo patraukliu. Žagsulys dažnai praeina savaime, kai nustoji sutelkti dėmesį į juos. Žaiskite vaizdo žaidimą, užpildykite kryžiažodį arba atlikite keletą skaičiavimų.

Kada kreiptis į gydytoją

Daugelis žagsėjimo atvejų praeina per kelias minutes ar valandas. Jei reguliariai pasireiškia žagsėjimas arba žagsulys trunka ilgiau nei dvi dienas, pasitarkite su gydytoju. Jūsų žagsėjimas gali būti pagrindinės būklės požymis, pvz .:

• gastroezofaginis refliuksas (GERL)
• insultas
• išsėtinė sklerozė

Be to, kai kurie žagsėjimo atvejai yra labiau užsispyrę nei kiti. Kai taip atsitiks, gydytojas gali paskirti vaistus, kurie padėtų jiems sustoti. Dažni vaistai nuo lėtinės žagsėjimo apima:

• baklofenas (Gablofenas)
• chlorpromazinas (torazinas)
• metoklopramidas (Reglan)

Žagsėjimo prevencija

Dažnų žagsėjimo atvejų, kuriuos sukelia gyvenimo būdo veiksniai, paprastai galima išvengti pakeitus tam tikrus įpročius. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia išbandyti, jei pastebite tam tikrą elgesį:

• valgykite mažesnius kiekius vienai porcijai
• valgyk lėčiau
• venkite aštraus maisto
• gerti mažiau alkoholio
• venkite gazuotų gėrimų
• praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip gilus kvėpavimas ar meditacija, kad sumažintumėte stresą