8 namų gynimo priemonės natūraliai sumažina kreatinino kiekį

Turinys

• 1. Nevartokite kreatino turinčių papildų
• 2. Sumažinkite suvartojamų baltymų kiekį
• 3. Valgykite daugiau skaidulų
• 4. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kiek skysčių turėtumėte išgerti
• 5. Sumažinkite druskos kiekį
• 6. Venkite per daug vartoti NVNU
• 7. Venkite rūkyti
• 8. Apribokite alkoholio vartojimą
• Esmė

Kreatininas yra atliekos, susidarančios, kai naudojate raumenis. Valgant daug baltymų, taip pat gali susidaryti nedideli šio organinio junginio kiekiai.

Kraujo srovė perneša kreatininą į inkstus, kur kūnas filtruoja jį per šlapimą. Tačiau jei jūsų inkstai veikia netinkamai, kreatinino kiekis kraujyje gali kauptis.

Jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali patikrinti jūsų kraują ir šlapimą dėl kreatinino kiekio, taip pat užsisakyti kitus tyrimus, kad įvertintų jūsų inkstų sveikatą. Normalus lygis priklauso nuo jūsų amžiaus, rasės, lyties ir kūno dydžio.

Nenormalus kreatinino kiekis gali būti inkstų ligos požymis.

Jums gali prireikti kreatinino tyrimo, jei turite šiuos simptomus:

• šlapinimosi pokyčiai (dažnis, skausmas, putplastis ar kraujas)
• mėšlungis
• nuovargis
• pykinimas ar vėmimas
• paburkimas aplink akis
• pėdų ar kulkšnių patinimas

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti reguliarų kreatinino tyrimą, jei turite kokių nors iš šių būklių, kurios gali turėti įtakos inkstų funkcijos susilpnėjimui:

• diabetas
• aukštas kraujo spaudimas
• skydliaukės liga
• autoimuninės ligos
• bakterinė inkstų infekcija
• užsikimšęs šlapimo takas
• inkstų liga šeimoje

Kreatinino kiekis taip pat gali laikinai padidėti dėl sunkių fizinių pratimų ar tam tikrų vaistų, tokių kaip sulfametoksazolas, trimetoprimas ar chemoterapiniai vaistai, vartojimo.

Be to, gali būti naudinga pastoti arba valgyti daug raudonos mėsos.

Kad jūsų organizmas veiktų optimaliai, jūsų kūnas turi išvalyti kraują. Geriausias būdas sumažinti kreatinino kiekį yra gydyti pagrindinę priežastį.

Jei kreatinino kiekis kraujyje yra didelis, svarbu bendradarbiauti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir parengti gydymo planą, kad būtų galima išspręsti bet kokias medicinines problemas, kurios gali pakenkti jūsų inkstų funkcijai.

Kartu su vaistais ir kitais gydymo būdais klauskite savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, ar šie gyvenimo būdo pakeitimai jums tinka.

Štai 8 būdai, kaip natūraliai sumažinti kreatinino kiekį.

1. Nevartokite kreatino turinčių papildų

Kreatinas yra natūralus junginys, pagamintas jūsų kepenyse. Jis perkeliamas į raumenis, kur sunaudojama energijai. Nenaudojamas kreatinas, kuris nėra naudojamas kaip energija, virsta kreatininu, atliekų produktu.

Be natūralios formos, kreatinas yra geriamasis priedas. Kai kurie sportininkai naudoja šiuos kreatininą gaminančius papildus, kad pagerintų sportinę veiklą.

Kiekvienas, norintis sumažinti kreatinino kiekį, kad pagerėtų inkstų funkcija, neturėtų vartoti kreatino papildų. Kreatino papildų ir jų bendro saugumo tyrimų nėra.

Pasitarkite su savo gydytoju prieš pridedant bet kokį dietos priedą.

2. Sumažinkite suvartojamų baltymų kiekį

Tyrimai rodo, kad valgant didelius baltymų kiekius, bent jau laikinai. Visų pirma virta raudona mėsa gali paveikti kreatininą. Kepant šilumą, mėsoje esantis kreatinas gamina kreatininą.

Žmonėms, besilaikantiems dietos, kurioje yra labai daug raudonos mėsos ar kitų baltymų šaltinių, įskaitant pieno produktus, kreatinino kiekis gali būti didesnis nei tų, kurie valgo mažiau šio maisto.

Jei valgote daug raudonos mėsos, pereikite prie daugiau daržovių patiekalų. Pabandykite iškeisti jautienos mėsainius į:

• daržovių paplotėliai
• sotus daržovių troškinys
• lęšių sriuba

3. Valgykite daugiau skaidulų

Norint nustatyti maistinių skaidulų poveikį kreatinino lygiui, reikia atlikti daugiau tyrimų. Nepaisant to, vienas tyrimas parodė reikšmingą kreatinino kiekio sumažėjimą žmonėms, sergantiems lėtine inkstų liga, padidinusiems skaidulų kiekį.

Pluošto galima rasti daugelyje maisto produktų, įskaitant:

• vaisius
• daržovės
• pilno grūdo
• ankštiniai

4. Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kiek skysčių turėtumėte išgerti

Dehidratacija gali padidinti kreatinino kiekį. Skysčių vartojimas taip pat gali būti problema kai kuriems žmonėms, sergantiems inkstų liga.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie tai, kiek vandens ir kitų skysčių turėtumėte gerti kasdien, taip pat geriausias laikas juos gerti.

5. Sumažinkite druskos kiekį

Dietos, kuriose yra druskos perteklius, gali sukelti aukštą kraujospūdį. Perdirbtuose maisto produktuose dažnai yra daug natrio ir fosforo, kurie gali sukelti inkstų problemų.

Apsvarstykite galimybę sutelkti dėmesį į visą, neperdirbtą maistą ir, jei įmanoma, naudoti prieskonius ir žoleles maistui gardinti.

6. Venkite per daug vartoti NVNU

Nereceptiniai skausmą malšinantys vaistai, tokie kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), gali būti kenksmingi, jei jie vartojami per dažnai arba didesniais kiekiais, nei rekomenduojama, ypač jei sergate inkstų liga.

Pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad nustatytumėte tinkamus skausmo ir uždegimo gydymo būdus ir jų vartojimo dažnumą.

7. Venkite rūkyti

Cigarečių rūkymas gali pakenkti organizmui įvairiais būdais, įskaitant lėtinės inkstų ligos riziką.

Metimas gali būti būdas sumažinti inkstų problemų, galinčių padidinti kreatinino kiekį, tikimybę.

8. Apribokite alkoholio vartojimą

Alkoholio vartojimas gali būti keblus inkstų funkcijos klausimas. Kai kurie tyrimai parodė, kad alkoholio vartojimas gali padėti sumažinti lėtinės inkstų ligos riziką.

Kiti įrodė, kad per didelis alkoholio kiekis gali pakenkti inkstams. Tai taip pat gali būti tokiomis sąlygomis kaip aukštas kraujospūdis ir priklausomybė nuo alkoholio.

Jei vartojate alkoholį, pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju apie saugiausius jūsų sveikatos poreikius.

Esmė

Perteklinis kreatinino kiekis gali reikšti rimtas sveikatos sutrikimus, bet taip pat gali būti laikinas tam tikrų gyvenimo būdo veiksnių ar sąlygų šalutinis produktas.

Jei jūsų sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas nustato, kad jūsų kreatinino lygis yra didelis, jūsų veiklos lygio pokyčiai ir valgymo, gėrimo bei papildų vartojimo įpročiai gali padėti juos sumažinti.