Ar galiu greičiau pasibaigti savo laikotarpį?

Turinys

• Kiek trunka tipinis laikotarpis?
  
• 1. Imkitės hormoninės gimstamumo kontrolės
• 2. Turėk lytinių santykių
• 3. Reguliariai mankštinkitės
• 4. Išlaikykite sveiką svorį
• 5. Gaukite tinkamų maistinių medžiagų
• 6. Išbandykite kliniškai patvirtintus vaistažoles
• 7. Likite hidratuotas
• Esmė

Apžvalga

Tai atsitiks retkarčiais: atostogos, diena paplūdimyje ar ypatinga proga sutaps su mėnesinėmis. Užuot leidę tai atmesti savo planus, įmanoma greičiau nutraukti menstruacijų procesą ir sumažinti dienų skaičių jūsų cikle.

Yra keletas būdų, kuriuos galite pabandyti greičiau užbaigti. Kai kuriuos iš jų saugu atlikti kas mėnesį, tačiau kitiems reikia saiko ar gydytojo patvirtinimo.

Kiek trunka tipinis laikotarpis?

1. Menstruacijų trukmė kiekvienai moteriai skiriasi, ją įtakoja daugybė dalykų, įskaitant stresą, kūno masės indeksą ir hormonus. Vidutinis laikotarpis gali trukti nuo dviejų iki septynių dienų, nors kai kurioms moterims laikotarpiai yra ilgesni. Daugelis moterų senstant taip pat patiria natūralų ciklo sutrumpėjimą. Jei moterys vartoja geriamuosius kontraceptikus (tabletes), jų mėnesinės dažnai sutrumpėja ir palengvėja.

1. Imkitės hormoninės gimstamumo kontrolės

Jūsų ciklo reguliavimui gali būti naudojamos geriamosios kontraceptinės tabletės ir kontraceptinės injekcijos. Hormoninė gimstamumo kontrolė taip pat gali sumažinti mėšlungį ir sutrumpinti menstruacijų dienų skaičių kiekvieną mėnesį. Jei tik pradedate hormoninį gimstamumą, gali praeiti keli mėnesiai, kol mėnesinės sutrumpės.

Kai kurios hormoninės kontracepcijos rūšys gali sumažinti mėnesinių ciklų skaičių kiekvienais metais. Pavyzdžiui, jei gausite „Depo-Provera“ šūvį, po pirmųjų injekcijos metų galite nebesulaukti mėnesinių.

Kontraceptines tabletes ir vaistus galima įsigyti tik pateikus receptą. Jūs ir jūsų gydytojas, atsižvelgdami į jūsų gyvenimo būdą ir medicinos poreikius, galite nustatyti, kuris tipas jums labiausiai tinka.

2. Turėk lytinių santykių

Orgazmas lytinių santykių ar masturbacijos būdu gali sumažinti mėšlungį ir mėnesinių srautus. Taip yra dėl to, kad orgazmai sukelia gimdos raumenų susitraukimus, kurie padeda perkelti menstruacinį kraują iš gimdos.

Šie susitraukimai padeda gimdai greičiau išlieti kraują.

3. Reguliariai mankštinkitės

Širdies ir kraujagyslių mankštos palaikymas ne tik skatina bendrą sveikatos būklę, bet ir padeda palengvinti mėnesinių srautus. Tai taip pat gali sumažinti dienų, kurias praleidote, skaičių. Sportas gali sumažinti vandens susilaikymą, kuris gali palengvinti pilvo pūtimą ir sumažinti mėšlungį.

Pasitarkite su savo gydytoju apie geriausią mankštos planą. Per didelis fizinis krūvis gali sumažinti per daug kūno riebalų, todėl jūsų kūno masės indeksas (KMI) gali sumažėti iki nesveiko.

Tai gali neigiamai paveikti jūsų hormoninę sveikatą ir sukelti mėnesinių nutraukimą, o tai neigiamai veikia jūsų reprodukcinę sveikatą.

4. Išlaikykite sveiką svorį

Svorio svyravimai gali turėti įtakos mėnesinėms, nes jie tampa nenuoseklūs, pvz., Praleistų menstruacijų ir mažo kūno riebalų kiekio atveju. Priešingoje spektro pusėje taip pat galima turėti didesnius srautus, jei turite antsvorio arba jei sunku išlaikyti savo KMI.

Tiesą sakant, nutukusioms moterims yra didesnė rizika sulaukti sunkesnių laikotarpių. Kai kurioms moterims net kelias savaites gali pasireikšti sunkūs, skausmingi simptomai. Tai siejama su padidėjusia estrogeno gamyba iš riebalų ląstelių, dėl to ciklai gali būti sunkesni ir ilgesni.

Jei patyrėte sunkių laikotarpių, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju apie galimą hormonų tyrimą. Jie taip pat gali padėti pateikti keletą patarimų, kaip numesti svorio saugiai ir palaipsniui, jei to reikia.

Nors tai gali ir nesuteikti trumpalaikio sprendimo, kaip greičiau užbaigti mėnesines dabar, imdamiesi priemonių savo svoriui reguliuoti, atsipirks būsimi mėnesinių ciklai.

5. Gaukite tinkamų maistinių medžiagų

Tam tikri mikroelementai, tokie kaip B grupės vitaminai, yra būtini jūsų sveikatos būklei. Tam tikros maistinės medžiagos netgi gali palengvinti mėnesines, palengvindamos PMS simptomus.

Vitaminas B6 yra viena iš maistinių medžiagų, galinčių turėti įtakos mėnesinėms. Natūraliai jo randama tokiuose maisto produktuose kaip kiaušiniai, žuvis ir paukštiena. Vitaminas. Tai gali padėti pagerinti hipofizės funkciją, kad normalizuotų mėnesinių hormonus.

nustatė, kad cinkas, būtinas mineralas, buvo naudingas palengvinant skausmingus laikotarpio mėšlungius (dismenorėją). Manoma, kad cinkas turi panašų poveikį kaip nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), pavyzdžiui, ibuprofenas.

Tyrimo dalyviai pranešė apie atleidimą nuo mėšlungio, kai jie vartojo 30 mg cinko dozes iki trijų kartų per dieną. Taip pat galite įsitikinti, kad dietoje gausite pakankamai cinko turinčių maisto produktų, tokių kaip mėsa, ankštiniai ir pieno produktai.

Magnis yra dar vienas mineralas, kuris dėl anti-mėšlungiško poveikio gali padėti sušvelninti ilgus, skausmingus laikotarpius. nustatė, kad magnio ir vitamino B6 derinys buvo naudingas palengvinant PMS simptomus.

Pasitarkite su savo gydytoju prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus mėnesinėms gydyti. Tuo tarpu įsitikinkite, kad maiste gausite pakankamai magnio per riešutus, sėklas, žalumynus ir žuvį.

6. Išbandykite kliniškai patvirtintus vaistažoles

Tam tikros vaistažolių priemonės taip pat gali padėti palengvinti ilgas ir skausmingas menstruacijas. Norint paremti vaistažolių preparatus, reikia atlikti daugiau tyrimų, tačiau verta pasikalbėti su savo gydytoju. Kai kurios perspektyviausios vaistažolės menstruacijoms apima:

• , kuris turi nuskausminamųjų ir priešuždegiminių savybių, kurios gali sumažinti PMS simptomus ir sutrumpinti kraujotakos trukmę
• imbiero, kuris gali padėti palengvinti gausų kraujavimą
• mirtų vaisių sirupas, kad sumažėtų gausios mėnesinės
• aviečių lapas, pasižymintis raumenis atpalaiduojančiomis savybėmis, kurios gali sumažinti gimdos susitraukimus

7. Likite hidratuotas

Kai reikia palengvinti menstruacijų simptomus, labai svarbu išlaikyti hidrataciją.

Jei jūsų suvartojamo vandens kiekis neviršija aštuonių stiklinių per dieną ribos, suteikite sau pagreitį per laikotarpį - tai padės jums patirti mažiau mėšlungio ir nugaros skausmų. Tai taip pat gali padėti greičiau judėti jūsų ciklui. Geriantis vanduo padeda išvengti kraujo tirštėjimo.

Esmė

Progai pasibaigus mėnesinėms kartais nėra didelė problema, jei tai darote saugiai. Jei norite nusiskusti kelias dienas po mėnesinių, nes atrodo, kad jie yra ilgesni, nei manote, turėtų būti kiekvieną mėnesį, pasitarkite su savo gydytoju.

Jei mėnesinės paprastai trunka ilgiau nei savaitę, yra labai sunkios arba sukelia skausmingus mėšlungius, turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. Tai gali būti pagrindinės sveikatos būklės simptomai.

Gydytojas kartu su jumis nustatys, kas sukelia šiuos simptomus ir kaip geriausiai judėti pirmyn.