Kaip išvengti gripo: natūralūs būdai, po poveikio ir kt

Turinys

• 1. Venkite didelių minių
• 2. Reguliariai nusiplaukite rankas
• 3. Sustiprinkite imuninę sistemą
• 4. Pasiskiepykite kasmet gripu
• 5. Nuvalykite ir dezinfekuokite paviršius
• 6. Jei pasireiškia gripo simptomai, apsilankykite pas gydytoją
• Atimti

Gripas yra kvėpavimo takų infekcija, kuria serga daugybė žmonių kiekvienais metais. Kiekvienas gali užsikrėsti virusu, kuris gali sukelti lengvus ar sunkius simptomus.

Dažni gripo simptomai yra:

• karščiavimas
• kūno skausmai
• bėganti nosis
• kosėjimas
• gerklės skausmas
• nuovargis

Šie simptomai paprastai pagerėja maždaug per savaitę, kai kurie žmonės visiškai pasveiksta be komplikacijų.

Tačiau vyresnio amžiaus žmonėms, kurių imuninė sistema gali būti silpnesnė, gripas gali būti pavojingas. Su gripu susijusių komplikacijų, tokių kaip pneumonija, rizika yra didesnė vyresnio amžiaus žmonėms.

Iki sezoninio gripo miršta 65 metų ir vyresni žmonės. Jei priklausote šiai amžiaus grupei, svarbu žinoti, kaip apsisaugoti prieš ir po viruso poveikio.

Šiais metais taip pat svarbu imtis atsargumo priemonių, nes COVID-19 vis dar yra veiksnys.

Čia apžvelgiami praktiniai būdai, kaip apsaugoti save šiuo dvigubai pavojingu gripo sezonu.

1. Venkite didelių minių

Vengti didelių minių dažnai gali būti sunku, tačiau tai labai svarbu per COVID-19 pandemiją. Įprastais metais, jei gripo sezono metu galite apriboti kontaktą su žmonėmis, galite sumažinti infekcijos riziką.

Gripas gali greitai išplisti uždarose erdvėse. Tai apima mokyklas, darbo vietas, slaugos namus ir globos namus.

Jei jūsų imuninė sistema silpnesnė, dėvėkite veido kaukę, kai gripo sezono metu esate viešoje vietoje.

COVID-19 pandemijos metu veido dengimas yra labai rekomenduojamas ir kartais įpareigojamas, atsižvelgiant į jūsų gyvenamąją vietą.

Taip pat galite apsisaugoti laikydamiesi atokiau nuo sergančių žmonių. Laikykitės atstumo nuo kosulio, čiaudulio ar kitų peršalimo ar viruso simptomų.

2. Reguliariai nusiplaukite rankas

Kadangi gripo virusas gali gyventi ant kietų paviršių, įpraskite reguliariai plauti rankas. Tai ypač svarbu prieš ruošiant maistą ir valgant. Be to, naudodamiesi vonios kambariu visada turėtumėte nusiplauti rankas.

Su savimi nešiokitės rankų dezinfekavimo gelio butelį ir dezinfekuokite rankas visą dieną, kai muilo ir vandens nėra.

Tai turėtumėte padaryti po kontakto su dažniausiai paliečiamais paviršiais, įskaitant:

• durų rankenėlės
• šviesos jungikliai
• skaitikliai

Turėtumėte ne tik reguliariai plauti rankas, bet ir sąmoningai stengtis neliesti nosies, burnos ar akių. Gripo virusas gali keliauti ore, tačiau jis gali patekti ir į jūsų kūną, kai užkrėstos rankos paliečia jūsų veidą.

Plaudami rankas naudokite šiltą muiluotą vandenį ir patrinkite rankas mažiausiai 20 sekundžių. Nuplaukite rankas ir nusausinkite švariu rankšluosčiu.

Venkite neliesti veido, kosėti ar čiaudėti į audinį ar alkūnę. Greitai išmeskite audinius.

3. Sustiprinkite imuninę sistemą

Imuninės sistemos stiprinimas yra dar vienas būdas apsisaugoti nuo gripo. Stipri imuninė sistema padeda jūsų organizmui kovoti su infekcijomis. Ir jei jūs susirgote, stipri imuninė sistema padeda sumažinti simptomų sunkumą.

Norėdami sustiprinti savo imunitetą, miegokite bent 7–9 valandas per naktį. Taip pat palaikykite reguliarų fizinio aktyvumo režimą - bent 30 minučių tris kartus per savaitę.

Laikykitės ir sveiko, maistingų medžiagų turinčio mitybos plano. Ribokite cukraus, nesveiko maisto ir riebaus maisto vartojimą. Vietoj to, norėdami skatinti gerą sveikatą, valgykite įvairius vaisius ir daržoves, kuriuose gausu vitaminų ir antioksidantų.

Pasitarkite su savo gydytoju apie multivitaminų vartojimą imuninei sistemai palaikyti.

4. Pasiskiepykite kasmet gripu

Kiekvienais metais būtinai pasiskiepykite nuo gripo. Kasmet vyrauja cirkuliuojantis gripo virusas, todėl kiekvienais metais turėsite atnaujinti skiepijimą.

Atminkite, kad vakcinos veiksmingumas užtrunka apie 2 savaites. Jei po vakcinacijos susirgote gripu, šūvis gali sumažinti jūsų ligos sunkumą ir trukmę.

Dėl didelių komplikacijų rizikos žmonėms, vyresniems nei 65 metų, turėtumėte pasiskiepyti nuo gripo sezono pradžioje, bent jau iki spalio pabaigos. Pasitarkite su savo gydytoju, kad gautumėte didelę dozę arba pagalbinę vakciną (Fluzone arba FLUAD). Abi yra sukurtos specialiai 65 metų ir vyresniems žmonėms.

Didelės dozės vakcinoje yra maždaug keturis kartus didesnis antigeno kiekis, kaip įprastu gripo šūviu. Pagalbinėje vakcinoje yra cheminės medžiagos, stimuliuojančios imuninę sistemą. Šie šūviai gali sukurti stipresnį imuninį atsaką į vakcinaciją.

Be metinio gripo šūvio, paklauskite savo gydytojo apie skiepus nuo pneumokoko. Tai apsaugo nuo plaučių uždegimo, meningito ir kitų kraujotakos infekcijų.

5. Nuvalykite ir dezinfekuokite paviršius

Dabartinė COVID-19 pandemija jau galėjo paskatinti jus naudotis gera valymo ir higienos praktika.

Jei kažkas jūsų namuose serga gripu, galite sumažinti riziką juo užsikrėsti, jei jūsų namų paviršiai yra švarūs ir dezinfekuoti. Tai gali užmušti gripo mikrobus.

Dezinfekuojančiu valikliu kelis kartus per dieną nuvalykite durų rankenas, telefonus, žaislus, šviesos jungiklius ir kitus lengvai liečiamus paviršius. Sergantis asmuo taip pat turėtų būti karantine tam tikroje namo dalyje.

Jei rūpinatės šiuo asmeniu, prižiūrėdami juos dėvėkite chirurginę kaukę ir pirštines, o po to nusiplaukite rankas.

6. Jei pasireiškia gripo simptomai, apsilankykite pas gydytoją

Kadangi gripas gali būti pavojingas vyresniems nei 65 metų žmonėms, kreipkitės į gydytoją, jei atsiranda kokių nors gripo simptomų.

Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:

• karščiavimas
• kosėjimas
• gerklės skausmas
• kūno skausmai
• galvos skausmas
• nuovargis
• sloga ar užsikimšusi nosis

Kai kurie iš šių simptomų sutampa su kitomis kvėpavimo takų infekcijomis, tokiomis kaip COVID-19. Laukiant bandymų rezultatų svarbu savarankiškai izoliuotis, dėvėti kaukę ir laikytis geros higienos.

Nėra vaistų nuo gripo. Bet jei esate paveiktas viruso ir anksti kreipiatės į gydytoją, galbūt galėsite gauti receptinių antivirusinių vaistų, tokių kaip „Tamiflu“.

Išgėrus per pirmąsias 48 simptomų valandas, antivirusinis preparatas gali sutrumpinti gripo trukmę ir sumažinti simptomų sunkumą. Todėl yra mažesnė komplikacijų, tokių kaip plaučių uždegimas, rizika.

Atimti

Gripo virusas yra pavojingas pagyvenusiems ir labiau pažeidžiamiems gyventojams ir gali sukelti gyvybei pavojingas komplikacijas. Imkitės prevencinių veiksmų, kad apsisaugotumėte ir sumažintumėte ligų riziką, ypač šiais metais.

Pasitarkite su savo gydytoju, kaip skiepytis nuo gripo, ir aktyviai stiprinkite imuninę sistemą ir venkite kontakto su simptomais sergančiais žmonėmis.