Kaip nustoti masturbuotis

Turinys

• Kai masturbacija yra problema
• Kaip nustoti masturbuotis
• Susiraskite terapeutą
• Būk atviras
• Neskubėk
• Likite užsiėmę
• Rūpinkis savo kūnu
• Kurti strategijas
• Suraskite palaikymo grupę
• Apribokite savo laiką
• Naktį dėvėkite papildomus drabužius
• Nustokite žiūrėti pornografiją
• Būk kantrus
• Esmė

Masturbacija yra normali seksualinės sveikatos dalis. Tai įdomus užsiėmimas, kuris gali būti saugus būdas tyrinėti seksualumą ir malonumą sau.

Tačiau jei masturbacija trukdo jums atlikti kasdienes užduotis arba tai trukdo jūsų darbui ar atsakomybei, gali būti laikas pabandyti sukurti geresnius ryšius su veikla.

Svarbu atsiminti, kad masturbacija nėra blogai. Tai nesukels šalutinio poveikio. Tiesą sakant, tai gali būti gana naudinga. Vis dėlto, jei tai jus vargina, galima mesti rūkyti ar atsiriboti. Štai taip.

Kai masturbacija yra problema

Masturbacija yra dažna. Žmonės, kurie patenkina lytinius santykius su partneriu, masturbuojasi. Žmonės, kurie nėra santykiai, masturbuojasi. Žmonės, kuriems nepatinka malonus lytinis gyvenimas, taip pat masturbuojasi. Daugeliui žmonių masturbacija yra normali veikla.

Kartais masturbacija gali tapti problemiška. Tai atsitinka, kai jūs:

• negali kontroliuoti potraukio masturbuotis
• praleisti darbą, mokyklą ar socialines funkcijas, kad galėtumėte masturbuotis
• Suplanuokite savo dieną, kai galėsite masturbuotis

Kaip nustoti masturbuotis

Mokymasis nustoti masturbuotis yra procesas. Turite įveikti norus ir elgesį, kurį praktikavote mėnesius, galbūt metus. Tai gali užtrukti. Bet tai įmanoma.

Kaip ir bet kokio kito elgesio, kuris jaučiamas nekontroliuojamas, perkvalifikavimui, kad nemėgtum masturbuotis, reikia atlikti keletą žingsnių ir strategijų. Tai gali būti šie metodai.

Susiraskite terapeutą

Kai būsite pasirengę užmegzti sveikesnius santykius su masturbacija arba visiškai sustoti, pasitarkite su gydytoju. Jie gali nukreipti jus į konsultantą, psichologą ar psichiatrą, kurio specializacija - seksualinė sveikata.

Norėdami rasti vietinį sekso terapeutą, apsilankykite Amerikos seksualumo pedagogų, patarėjų ir terapeutų asociacijoje (AASECT).

Šie specialistai yra apmokyti padėti žmonėms, turintiems seksualinės sveikatos problemų, tokių kaip jūsų, ir gali pateikti rekomendacijas.

Būk atviras

Masturbacija dažnai sukelia stigmą. Kai kurios religinės, kultūrinės ir dvasinės tradicijos masturbaciją sieja su amoralumu ar nuodėme.

Masturbacija nėra nei bloga, nei amorali. Tai normalu ir sveika. Jei jaučiatės kalti ar susierzinę dėl to, kad masturbavotės, pasakykite gydytojui arba gydytojui. Labai svarbu, kad jūs abu suprastumėte savo jausmų pagrindą, kad galėtumėte juos įveikti.

Neskubėk

Terapija nėra „vieno langelio“ principas. Vienas apsilankymas yra žingsnis link pagalbos, tačiau turėtumėte tikėtis, kad keletą savaičių ar mėnesių pasimatys su seksualinės sveikatos specialistu.

Toliau susitikinėdami ir kalbėdami, jūs pradėsite jaustis patogiau. Tai gali padėti jums būti nuoširdesniems ir atviresniems apie savo jausmus ir elgesį.

Likite užsiėmę

Jei išlaikysite visą tvarkaraštį, sumažės masturbacijos galimybės. Raskite užsiėmimų, kurie ramina save, įtraukia ar jaudina.

Tai gali būti mankšta, budrumas, joga, naujo pomėgio atradimas, pasimatymų sudarymas su draugais vakarienei ar naujų muziejų ar eksponatų tyrinėjimas. Kai esate užsiėmęs, sumažinate masturbacijos galimybes.

Rūpinkis savo kūnu

Sveika mityba ir mankšta naudinga jūsų kūnui įvairiais būdais. Žmonėms, bandantiems nustoti masturbuotis, naujas dėmesys savimi gali sumažinti potraukį ar suteikti motyvacijos priešintis. Tai taip pat gali suteikti naują dėmesį jūsų energijai ir pastangoms.

Kurti strategijas

Naudodamiesi gydytoju ar terapeutu nustatykite savo bėdų laikus. Gal masturbuosi naktį prieš miegą. Galbūt jūs kiekvieną rytą masturbuojatės duše.

Jei galite nustatyti, kada greičiausiai masturbavotės, jūs ir jūsų gydytojas gali sugalvoti veiklos ir planų, kaip įveikti potraukį ir išmoktą elgesį.

Suraskite palaikymo grupę

Atskaitingumas yra svarbus visiems, bandantiems pakeisti elgesį, kuris jaučiasi nekontroliuojamas. Tai taip pat gali padėti išsiugdyti naują elgesį. Palaikymo grupės yra prieinamos žmonėms, turintiems nekontroliuojamą seksualinį elgesį.

Paklauskite savo gydytojo ar terapeuto, ar jūsų rajone yra palaikymo grupė. Panašiai internetinės paramos grupės gali būti naudingos žmonėms, kurie negali susitikti su tradicinėmis pagalbos asmenimis grupėmis.

Apribokite savo laiką

Žmonėms, bandantiems pakeisti elgesio pobūdį, gali būti sunku. Pabandykite perkelti veiklą, kurią paprastai vykdote vieni, į viešesnę erdvę.

Pvz., Jei jums patinka žiūrėti sportą, eikite į sporto barą ar užeigą, o ne likkite namuose. Jei nekantriai laukiate naujų pasirodymo epizodų, surengite peržiūros vakarėlį, kad draugai ateitų į jūsų namus.

Naktį dėvėkite papildomus drabužius

Apatiniai drabužiai sukuria tik nedidelį fizinį barjerą tarp jūsų ir jūsų lytinių organų. Bet naktį trintis ar liesti save gali be proto paskatinti jus masturbuotis. Dėvėkite papildomą ar du drabužių sluoksnius, kad sumažintumėte pojūtį, jei patys trinate.

Nustokite žiūrėti pornografiją

Stimuliacija iš pornografijos gali būti per stipri, kad ją įveiktų. Imkitės priemonių neleisti sau patekti į pornografiją.

Išmeskite visus filmus, žurnalus ar kitą turinį. Perkelkite savo kompiuterį į viešą namo kambarį, kad negalėtumėte būti vienas naudodamiesi juo. Taip pat galite įdiegti pornografijos blokavimo programinę įrangą. Dar svarbiau išsiaiškinti, kokia yra jūsų pornografijos naudojimo funkcija.

Būk kantrus

Elgesys, jaučiamas nekontroliuojamas, nesusiformuoja per naktį ir nesibaigia per naktį. Būkite kantrūs procese. Įsipareigokite siekti galutinio rezultato ir supraskite, kad pakeliui galite suklupti. Apsisprendimas gali jus pamatyti per neišvengiamas klaidas ir kovas.

Esmė

Masturbacija yra sveika, normali veikla. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali pradėti trukdyti kasdieniame gyvenime ir veikloje. Nors dažnai masturbacija neturi jokio fizinio šalutinio poveikio, tai gali trikdyti jūsų darbą, mokyklą ir santykius.

Jei tai atsitiks su jumis, išmokimas sustabdyti masturbaciją ar jos nutraukimas gali padėti jums palaikyti sveikesnius santykius su šia seksualine veikla.

Raskite pagalbos, kurios jums reikia, kad galėtumėte labiau kontroliuoti savo seksualinę sveikatą. Nebijokite, jei procesas sudėtingas. Būkite dėmesingi ir kreipkitės pagalbos į sveikatos priežiūros specialistą, kuris yra išmokytas žmogaus seksualumo.