Kaip naudoti savo naująjį „Google“ pagrindinį puslapį ar „Alexa“ siekiant savo sveikatos tikslų

Turinys

• Fitnesas
• Mityba
• Psichinė sveikata
• Apžvalga skirta

Jei didžiuojatės vieno iš „Amazon“ įgalintų „Echo“ įrenginių arba „Google Home“ ar „Google Home Max“ savininkas, jums gali kilti klausimas, kaip maksimaliai išnaudoti savo išgalvotą naują balsu aktyvuojamą garsiakalbį, be žadintuvų nustatymo ir paprašyti laikas arba orų tikrinimas. (Beje, visos paprastos, tačiau žaidimą keičiančios funkcijos, ypač kai norite žinoti, ką dėvėti bėgimui lauke!)

Čia pateikiami visi būdai, kaip naudoti savo šaunų naują įrenginį, kad pasiektumėte savo sveikatos, kūno rengybos ar sąmoningumo planus.

Fitnesas

„Alexa“:

Atlikite vadovaujamą 7 minučių treniruotę. Tiesiog pasakykite „pradėkite 7 minučių treniruotę“ ir būsite vedami per garsiąją medžiagų apykaitą skatinančią, riebalų deginimo tvarką. Taip pat galite daryti pertraukas, kai jums jų reikia, ir pranešti Alexai, kada būsite pasiruošę pradėti kitą pratimą.

Patikrinkite savo „Fitbit“ statistiką. Jei turite „Fitbit“, bet pamiršote patikrinti savo statistiką programoje, „Alexa“ leidžia lengvai patikrinti savo pažangą ir išlikti motyvuotam. Paprašykite Alexa atnaujinti informaciją apie jums rūpimą informaciją, įskaitant tai, ar pasiekėte miego ar žingsnio tikslus.

Užsisakykite treniruočių įrangą iš „Amazon Prime“. Reikia naujo putų volelio ar hantelių, kad sutraiškytumėte mūsų sausio #PersonalBest treniruotę? „Alexa“ pateiks rekomendacijas, ką pirkti, kiek tai kainuoja, o tada (jei turite „Amazon Prime“) galėsite paprašyti Alexa pateikti užsakymą. (Nors, jei jūsų sprendimas yra sutaupyti pinigų, naudokite šią funkciją protingai!)

„Google Home“:

Suplanuokite savo pėsčiųjų ar dviračių maršrutą. Nors galite paprašyti „Google“ vairuoti eismo informacijos, jei šiais metais bandysite būti aktyvesni, taip pat galite naudoti įrenginio integravimą su Žemėlapiais, kad sužinotumėte, kiek laiko užtruksite dviračiais, vėlyvaisiais pusryčiais ar pėsčiomis į darbą ( ar bet kurią kitą paskirties vietą, kurios prašote „Google“!).

Paklauskite, kokios treniruotės yra jūsų kalendoriuje. Jei naudojate „Google Cal“ (labai rekomenduojame naujai atnaujintą „Tikslų“ funkciją, kad neatsiliktumėte nuo savo treniruočių plano ar kitų su kūno rengyba susijusių sprendimų), galite tiesiog paklausti „Google“, kas yra jūsų kalendoriuje, ir tai jums suteiks išsamią informaciją. dieną, įskaitant orą ir visus būsimus susitikimus ar treniruotes. (Jei pasiseks, daugiau niekada nepamiršite apie 7 val. Sukimosi pamoką!) Jei turite „Amazon“ įrenginį, galite gauti tą pačią naudą susiedami „Google“ paskyrą programoje „Alexa“.

Žiūrėkite treniruotės vaizdo įrašus iš „YouTube“: Jei turite „Google Home“ ir „Chromecast“, galite pasakyti: „Pažaisk man 10 minučių jogos treniruotę mano televizoriuje“ (ar bet kokio tipo treniruotę šiuo klausimu), kad pradėtumėte sekti kartu su mėgstamu „YouTube“ treniruočių kanalu.

Abiems:

Įjunkite savo treniruočių grojaraštį. Jei turite „Spotify Premium“ ir norite pasiekti savo treniruočių grojaraštį (čia rasite mūsų „Spotify“ grojaraštį, kad sutraiškytumėte treniruotės tikslus), tereikia pasakyti „OK Google, play my HIIT playlist“, kad treniruotės namuose būtų lengvos. (Tai taip pat suderinama su „YouTube“ muzika, „Pandora“ ir „Google Play“ muzika.) Tas pats pasakytina apie jūsų „Alexa“ įrenginį, kuris palaiko srautinio perdavimo paslaugas, įskaitant „Amazon Music“, „Prime Music“, „Spotify Premium“, „Pandora“ ir „iHeart Radio“.

Mityba

Alexa:

Gaukite išsamias receptų instrukcijas iš „Allrecipes“. Jei jūsų tikslas yra užsisakyti mažiau išsinešti ir daugiau laiko praleisti virtuvėje, ši funkcija išgelbsti gyvybę. Bendradarbiaudami su „Allrecipes.com“, galite pasiekti 60 000 receptų ir iš esmės turėti savo asistentą (atėmus pagalbą pjaustant). Atvėrę „Allrecipes“ „įgūdžius“ („Amazon“ terminas trečiosios šalies „Alexa“ suderinamoms programoms) sakykite: „Alexa, surask man greitą ir lengvą vištienos receptą“. Arba, jei nesate tikri, ką norite gaminti, gaukite patiekalų inspo ir paprašykite receptų idėjų pagal tai, kokius maisto produktus turite savo šaldytuve. Iš ten galite gauti ingredientų išmatavimus ir gaminimo instrukcijas neliesdami telefono ar neatsiverdami kulinarinės knygos.

Įtraukite maisto į savo pirkinių sąrašą. Ar ką tik pritrūko špinatų rytiniam kokteiliui? Tiesiog pasakykite Alexa, kad ji pridėtų viską, ko norite, į savo pirkinių sąrašą. Tada pirkite juos vėliau per „Amazon Fresh“.

Stebėkite savo maistą ir kalorijas. Nesvarbu, ar iš tikrųjų stebite kalorijas, kad numestumėte svorio, ar tiesiog norite pasiekti mitybos duomenis, „Nutrionix Alexa“ įgūdžiai gali akimirksniu pateikti tikslią statistiką per savo milžinišką duomenų bazę, kurioje yra beveik 500 000 bakalėjos prekių ir daugiau nei 100 000 restoranų prekių.

„Google Home“:

Gaukmitybabet kurio maisto ar ingrediento statistika. Jei žiūrite į savo šaldytuvą ar sandėliuką ir nežinote, koks geriausias užkandis po treniruotės, galite paprašyti „Google“ pateikti kalorijų ar mitybos informaciją (pvz., Kiek cukraus ar baltymų yra graikiškame jogurte), kad galėtumėte priimti sveikiausius sprendimus. dėl savo tikslų.

Gaukite matavimo vienetų konversijas. Nereikia sujaukti telefono, kai bandote išsiaiškinti, kiek uncijų yra puodelyje. „Google“ gali atsakyti į šiuos klausimus ir, kaip ir „Alexa“, leidžia greitai ir neskausmingai nustatyti laikmatį (arba kelis laikmačius, jei reikia).

Psichinė sveikata

„Alexa“:

Sekite vedamą miego meditaciją. Jei prieš miegą bandote atpratinti nuo ekranų, kad pagerintumėte miegą, įjunkite „Thrive Global for Alexa“ įgūdžius aštuonių minučių meditacijai, kuri padės greitai užmigti ir ramiai miegoti be baisios mėlynos šviesos. telefoną. (Ir peržiūrėkite mūsų 20 minučių vadovaujamą meditaciją pradedantiesiems.)

Gaukite kasdienius patvirtinimus. Nesvarbu, ar jaučiatės prislėgti ir jums reikia teigiamų emocijų, ar tiesiog norite būti atidesni kasdien, vaikščiojimo patvirtinimų įgūdis padės jums rasti įkvepiančią mintį. Tiesiog paprašykite Alexa jūsų patvirtinimo, tada gaukite pakilius grynuolius, tokius kaip „Aš ramus“.

Gaukite greitą streso malšinimą. Kai jaučiatės sunerimę ar priblokšti, naudokite „Stop, Breathe & Think“ įgūdžius, kad galėtumėte greitai ir nuo trijų iki dešimties minučių medituoti, kad padėtumėte atstatyti stresą. (Taip pat siūlome: Kaip nusiraminti, kai ruošiatės išsižioti)

„Google Home“:

Gaukite 10 minučių vedamą meditaciją: „Google Home“ integracija su meditacijos programa „Headspace“ leidžia lengvai pasiekti „narystę sporto salėje“. Pasakykite „Ok Google, talk to Headspace“, kad galėtumėte kasdien 10 minučių medituoti. (Žiūrėti, ekspertai sako, kad naudojant tokią programą kaip „Headspace“ galima įveikti „žiemos blah“.)

Apžvalga skirta