„Aš numečiau pusę savo dydžio“. Dana numetė 190 svarų.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Danos iššūkis

Nors ji buvo aktyvus vaikas, Dana visada buvo šiek tiek sunki. Senstant ji tapo sėslesnė, o svoris vis didėjo. Sulaukusi 20-ies Dana persikėlė į Niujorką dirbti didelio streso ir paguodą rado maistu. Iki 30 ji pasiekė 350 svarų.

Dietos patarimas: ieškokite tinkamos naujos aplinkos

Nusivylusi savo dydžiu, Dana nusprendė grįžti į gimtąjį miestą. „Man reikėjo naujos aplinkos, kad ištrūkčiau iš vėžių, į kurias patekau, – sako ji. Grįžusi namo Dana nesijautė tokia vieniša kaip Niujorke. „Buvau apsupta šeimos ir senų draugų, todėl man nereikėjo maisto, kad pakelčiau nuotaiką“, – sako ji. Tiesiog bendraudama su žmonėmis, o ne valgydama, Dana per kiek daugiau nei metus numetė 50 kilogramų.

Dietos patarimas: pakelkite dar vieną žingsnį

Norėdama numesti dar daugiau, Dana prisijungė prie svorio metimo palaikymo grupės. „Vis dar prisimenu, kai pamačiau, kaip atrodo teisingos porcijos“, – sako ji. - Kiekvieno valgio metu valgydavau dvigubai daugiau! Taigi ji nusipirko maisto svarstykles ir pradėjo sverti viską, ką valgė. Kad ilgiau jaustųsi soti, ji taip pat pakeitė picą ir mėsainius prie maisto, kuriame yra daugiau skaidulų ir mažiau riebalų, pavyzdžiui, pilno grūdo makaronų, avižinių dribsnių ir ant grotelių keptos vištienos salotos. Norėdama stebėti savo pažangą, ji sverdavosi kartą per savaitę. „Kiekvieną kartą, kai užlipau ant svarstyklių, matydavau, kaip adata šiek tiek juda žemyn, o tai mane ir toliau neleido“, – sako ji. Tada Dana buvo pasirengusi padidinti savo aktyvumo lygį. „Nesitikėjau, kad greitai įveiksiu maratoną, bet turėjau daugiau judėti“, - sako ji. Dana prisijungė prie sporto salės ir pradėjo vaikščioti 30 minučių ant bėgimo takelio. Galų gale ji padidino savo kardio intensyvumą ir sumaišė svorio kėlimą. „Aš pradėjau sportuoti, o ne valgyti, kai patyriau stresą“, - sako ji. Po dvejų metų ji priaugo 177 kilogramus, bet tada pradėjo slysti. „Man taip gerai sekėsi, maniau, kad galiu mažiau dėmesio skirti mitybai ir mankštai“, - sako ji. Tačiau ji vėl pradėjo augti, todėl užsirašė svorio metimo iššūkiui savo sporto salėje. Per kelis mėnesius ji numetė iki 160 svarų ir laimėjo konkursą-ir 300 USD.

Dietos patarimas: eikite per atstumą

Norėdama išlikti motyvuota, Dana prisijungė prie vietinio bėgimo klubo ir pradėjo varžytis plento lenktynėse. „Mano draugai klausia, kodėl aš taip stipriai spaudžiu save“, – sako ji. "Tačiau kai anksčiau vos galėdavai užlipti laiptais, 10 tūkst. įveikti yra nuostabu. Aš taip dėkingas už tai, ką dabar gali padaryti mano kūnas."

„Danos Stick-With-It“ paslaptys

1. Klauskite meniu "Vakarieniaudamas visada klausiu, ar virėjas gali gaminti mano patiekalą be sviesto ar aliejaus. Net sveikai skambančius patiekalus galima maudyti riebaluose."

2. Investuokite į save "Aš mėgaujuosi tikrai gera sportine įranga, ypač sportbačiais ir sportinėmis liemenėlėmis. Sunku priversti save mankštintis, jei man nepatogu tai daryti."

3. Įsivaizduokite savo praeitį „Žiūriu į senas savo nuotraukas, kad prisiminčiau, kaip jaučiausi esant įvairiems svoriams. Žinojimas, koks dabar esu laimingesnis, man pavyksta vadovautis“.

Susijusios istorijos

•Numeskite 10 svarų treniruodamiesi Jackie Warner

•Mažai kalorijų turintys užkandžiai

•Išbandykite šią intervalinių treniruočių treniruotę

Apžvalga skirta