Paskutinį mėnesį praleidau bandydamas tapti ryto žmogumi

Turinys

• Apžvalga skirta

Aš atsiduriu kažkur tarp rytinio žmogaus ir naktinės pelėdos, kai kurias naktis nemiegu ir vis tiek galiu atsikelti, jei anksti ryte fotografuoju ar turiu kitokį įsipareigojimą. Todėl, kai Figūra paklausė manęs, ar noriu prisijungti prie jų ir mesti iššūkį tapti ryto žmogumi, kaip jų vasario mėnesio #MyPersonalBest kampanijos dalis, pagalvojau: „Tai man reikalingas postūmis“.

Anksčiau keldavausi anksti, bet kai pasikeitė tvarkaraštis ir nebereikėjo anksti keltis, nustojau. Vis dėlto rytais visada jaučiausi produktyvesnis, todėl aš norėjo pabusti anksčiau, net jei to nepadariau reikia į.

Kai suėjo vasario 1 d., aš tikrai neturėjau tikslaus plano (dėl kurio vėliau gailėjausi) kaip Ketinau tapti ryto žmogumi. Bet aš pradėjau eiti miegoti anksčiau. Atrodo tvirtas pirmas žingsnis, tiesa? Taigi, jei paprastai eidavau miegoti vidurnaktį arba 1 valandą nakties po dienoraščio rašymo, aš bent jau stengdavausi būti lovoje 11 val. vietoj to. Problema ta, kad iš pradžių tai neprivertė manęs pabusti daug anksčiau. Hmm ...

Tada aš pradėjau dirbti pagal savo nakties rutiną.

Aš visada miegu su miego kauke, bet pradėjau ją mesti, tikėdamasi, kad saulės šviesa mane pažadins anksčiau. Tai šiek tiek padėjo. Bet aš pradėjau suprasti, kad man tai nebūtinai reiškia fizinį pabudimą anksčiau. Tai buvo veiksmas, kaip atsikelti iš lovos ir pradėti savo dieną.

Taigi mėnesio viduryje nusprendžiau pradėti rimtai. Nebereikia nustatyti žadintuvo 15 minučių anksčiau ar stengtis, kad mano kūnas taptų kažkuo, prie kurio jis nebuvo įpratęs – energingu ryto kėlimu. Ne, aš nusprendžiau nustatyti žadintuvą 7.30 val., Atsikelti ir mankštintis iš karto-dar prieš išgeriant rytinį kavos puodelį. Man tai buvo didžiulė auka, tačiau susilaikymas prie kavos suteikė man ko laukti. Aš meilė mano kava.

Religiškai buvau rytinė mankšta, bet man neteko nuolat tai daryti kiekvieną rytą. Taigi mano nauja strategija ne tik padėjo man atsikelti anksčiau, bet ir padėjo man laikytis rytinių treniruočių. Aš pradėjau daryti greitą penkių minučių pilvo pratimų seriją kiekvieną rytą prieš išlipdama iš lovos. Tai tikrai padėjo nustatyti sveiką dienos toną.

Aš žinojau, kad kažkas veikia, kai tik kitą dieną aš su savo dukterėčia ir sūnėnu miegojau, bet mano kūnas natūraliai pabudo 5:30 ryto! Neatsimenu, kada paskutinį kartą taip pabudau. Lauke buvo tamsu ir aš klausiau: „Kas vyksta?“, bet pašokau iš lovos ir pabudau. Jaučiausi gerai ir visą dieną dariau visus įprastus darbus.

Supratau, kad tokia transformacija neįvyksta per naktį. Iš pradžių buvau šiek tiek naivi, manydama, kad viskas, ko reikia, yra liepti sau eiti miegoti anksčiau ir viskas. Svorio metimo pertvarka reikalauja įsipareigojimo, laiko ir, svarbiausia, planavimo. Ir jei norite pakeisti savo miego grafiką, turėsite padaryti tą patį. Turėkite planą ir jo laikykitės. Gali būti labai sunku išlaikyti bet kokį planą, jei jis yra pernelyg drastiškas arba jei neturite tinkamų dalykų, kurie padės jums ten pasiekti, todėl pradėkite nuo mažų žingsnių.

Visą šį mėnesį supratau, kad „ryto žmogaus“ apibrėžimas kiekvienam gali būti skirtingas. Kai kuriems žmonėms tai gali reikšti iššokimą iš lovos kiekvieną dieną 5 val. Bet man tai labiau susiję su pakeitimais, kurie padės geriau pradėti dieną. Šis iššūkis man įrodė, kad net jei nesikeliu anksčiau ar neinu miegoti anksčiau, galiu vis dar ryte būkite produktyvesnis, budresnis ir dėmesingesnis žmogus. Aš nusistatiau savo ketinimus, ką noriu pasiekti per pirmąją valandą arba pabudęs, ir dabar, daugiau dienų nei ne, aš juos įgyvendinu.

Apžvalga skirta