Išbandžiau puodelių terapiją namuose dėl raumenų skausmo ir buvau nustebęs

Turinys

• Apžvalga skirta

Taurė pirmą kartą buvo plačiai pastebėta praėjusią vasarą per olimpines žaidynes, kai Michaelas Phelpsas ir įgula atvyko su tamsiais apskritimais ant krūtinės ir nugaros. Ir netrukus net Kim K įsitraukė į veiksmus su veido kempine. Tačiau aš, nesu profesionalus sportininkas ar realybės žvaigždė, niekada nesidomėjau, kol nesužinojau apie „Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit“ (40 USD; lureessentials.com) kaip puodelio namuose.

Nors trūksta moksliškai pagrįstų taurelių terapijos privalumų, teigiama, kad šis procesas atpalaiduoja įtemptus ir skausmingus raumenis ir pagerina judesių diapazoną, pritraukdamas kraują į paviršių. Kadangi nesitreniravau maratonui ar panašiai, nebuvau tikras, kad taurės man turės kokį nors pastebimą poveikį. Bet aš maniau, kad verta išbandyti namuose naudojamą pigesnį rinkinį. (Susijęs: Išbandžiau „veido glaistymą“, kad pamatyčiau, ar gausiu tokią odą kaip Kim Kardashian)

Neseniai po vasaros pertraukos pradėjau grįžti į sunkiosios atletikos sportą, todėl po treniruočių dažnai skauda. Dvi savaites išbandžiau puodelių efektyvumą, kad tai palengvėtų, tikėdamasi išvengti priverstinio poilsio dienos, kai man to tikrai nereikėjo. (Įdomu, ar jums reikia atsipalaiduoti? Štai 7 neabejotini ženklai, kad jums tikrai reikia poilsio dienos.) Pirmiausia, mano pirmoji „Barry's Bootcamp“ klasė. Reguliariai bėgioju, todėl nesirūpinau dėl bėgimo takelio dalies, bet tada priėjome prie svarmenų. Aš praleidau dieną, kai jėgos treniruotės buvo nukreiptos į tavo krūtinę ir nugarą, ir aš buvau apgailėtinai nepasiruošusi, kaip tai bus sunku.

Nereikia nė sakyti, kad kitą dieną man buvo skaudu su didžiosiomis raidėmis S.

Tą vakarą paprašiau savo kambario draugo padėti uždėti puodelius man ant nugaros, nes man pačiai buvo gana sunku užsidėti puodelius ant nugaros. Nors atrodė, kad jai nėra problemų išsiaiškinti, kaip tai padaryti, tai buvo vienas namų rinkinio trūkumas.

Štai kaip tai veikia: padėkite puodelį ant odos paviršiaus, tada suspauskite, kol oda įsitrauks į puodelį, sukuriant į vakuumą panašų sandariklį. Rinkinyje, kurį gavau, buvo įvairių keturių skirtingų dydžių puodelių uždėjimo būdų nuotraukų. Galite palikti juos nuo trijų iki 15 minučių, o aš palikau visas 15. Jaučiau spaudimą nuo siurbimo, bet tai nebuvo skausminga. Nepatogiausia dalis yra paimti puodelius išjungtas; padedate pirštą po kraštu, kad atlaisvintumėte antspaudą. Bet vis tiek atrodo, kad jie yra ištraukti.

Nepaisant to diskomforto, iškart pajutau, kad pečių raumenys labiau atsipalaidavo. Jie vis dar jautėsi skausmingi, bet galėjau judėti mažiau. Tiesą sakant, net jei man skaudėjo po Barry's, gal net būčiau galėjęs pasportuoti – nebūčiau to sakęs likus 20 minučių. Nors nėra jokio būdo pažadėti, kad patirsite tuos pačius rezultatus (arba kad nuskausminčiau, jei tai daryčiau dar kartą), Stevenas Capobianco, chiropraktikos medicinos mokslų daktaras iš Chiropractic Progress fondo, patvirtina, kad taurelių naudojimas yra veiksmingas. priemonė raumenų skausmui po treniruotės valdyti ir judesių diapazonui pagerinti.

Aš turėjau signalinius žiedus iškart po nuėmimo, bet kitą rytą jie dažniausiai išbluko. Radau, kad mažiausi puodeliai palieka ilgiausiai trunkančias mėlynes-jos buvo labiau violetinės nei rožinės spalvos ir matomos dvi dienas. Mano raumenų skausmas buvo beveik visiškai išnykęs ryte, bet reikia pripažinti, tai buvo dvi naktis po treniruotės. Kepimas gali turėti daugiau placebo efekto, nei iš tikrųjų yra atsakingas už sutrumpintą atsigavimo laiką.

Galite naudoti puodelius taip dažnai, kaip kiekvieną dieną, tačiau kas savaitę yra tipiškesnis laikotarpis, sako Capobianco. Aš reguliariai sportuoju ir šiuo metu neturiu jokių traumų, todėl per kitas dvi savaites sugebėjau išlaikyti įpratimą dar tris kartus.

Pirmadienis visada yra kojų diena ir sunkiausia mano savaitės treniruotė. Tą pačią naktį aš išbandžiau puodelius, kol net neleidau savo kūnui patirti didelį skausmą. Nebuvo vadovo, kaip užtepti puodelius ant kiekvienos kūno dalies, todėl internete ieškojau nuotraukų, kur juos uždėti ant kojų per raumenis, kurie linkę skaudėti. Šį kartą galėjau juos pritaikyti pati, todėl procesas buvo sklandesnis. Šį kartą pastebėjau, kad 15 minučių glaistymosi ant kojų buvo daug skausmingiau. Capobianco teigia, kad taip gali būti dėl daugelio priežasčių, tokių kaip raumenų audinio uždegimas ar net mano psichinė ir emocinė būsena.

Apskritai, buvau tikrai sužavėtas taurių namuose rezultatais. Aš tikrai toliau naudosiu rinkinį po sunkių treniruočių ar prieš renginius, kuriuose aš tikrai negali būti panašios į lenktynes ​​ar ilgus socialinius renginius. Aš į puodavimą žiūriu taip, kaip į putų valcavimą: ne visada suprantu, kokį poveikį tai daro mano atsigavimui šiuo metu (nes oi). Bet jei tai padeda man greičiau pasiruošti kitai treniruotei, verta patirti nedidelį diskomfortą.

Apžvalga skirta