Terapijos programa man padėjo per nerimą po gimdymo - viskas neišeinant iš namų

Turinys

• Daugeliui naujų motinų reikia palaikymo dėl nerimo po gimdymo
• Nuspręsta, kad laikas sulaukti pagalbos
• Išbandžiau terapijos programą, kad gautų pagalbos neišeidamas iš savo namų

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Sveikata ir sveikata kiekvieną iš mūsų paliečia skirtingai. Tai yra vieno žmogaus istorija.

Buvo 8:00 val. kai padaviau kūdikį vyrui, kad galėčiau atsigulti. Ne todėl, kad buvau pavargusi, kokia buvau, bet todėl, kad mane ištiko panikos priepuolis.

Mano adrenalinas didėjo, o širdis daužėsi, galėjau galvoti tik apie tai Šiuo metu negaliu panikuoti, nes turiu rūpintis savo kūdikiu. Ši mintis mane beveik nugalėjo.

Mano dukrai buvo 1 mėnuo tą naktį, kai gulėjau ant grindų kojomis ore ir bandžiau priversti kraują grįžti į galvą, kad pasaulis nesisuktų.

Nuo antrosios naujagimio hospitalizacijos mano nerimas greitai pablogėjo. Gimdama ji turėjo kvėpavimo problemų, tada užsikrėtė rimtu kvėpavimo takų virusu.

Du kartus per pirmąsias 11 gyvenimo dienų skubėjome į ER. Stebėjau, kaip jos deguonies matuokliai kas kelias valandas tarp kvėpavimo procedūrų krito pavojingai žemai. Būdamas vaikų ligoninėje, aš girdėjau kelis „Code Blue“ skambučius, o tai reiškia, kad kažkur arti vaikas nustojo kvėpuoti. Jaučiausi išsigandusi ir bejėgė.

Daugeliui naujų motinų reikia palaikymo dėl nerimo po gimdymo

Margret Buxton, sertifikuota akušerė, yra „Baby + Company“ gimdymo centrų klinikinių operacijų direktorė. Nors po gimdymo nerimas ir su gimimu susijęs PTSS veikia 10–20 procentų moterų Jungtinėse Valstijose, „Buxton“ teigia „Healthline“, kad „gal 50–75 procentams mūsų klientų reikia didesnio palaikymo keliaujant po gimdymo“.

Pogimdyvinis nerimas neegzistuoja - bent jau oficialiai. Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas 5, Amerikos psichiatrų asociacijos diagnostinis vadovas, pogimdyminį nerimą suskirsto į kategoriją, kurią vadina perinatalinės nuotaikos sutrikimais.

Pogimdyvinė depresija ir pogimdyvinė psichozė priskiriamos prie atskirų diagnozių, tačiau nerimas nurodomas tik kaip simptomas.

Nebuvau prislėgta. Taip pat nebuvau psichozė.

Buvau laiminga ir susirišusi su savo kūdikiu. Vis dėlto buvau visiškai priblokštas ir išsigandęs.

Negalėjau praeiti pro mūsų artimų skambučių prisiminimus. Taip pat neįsivaizdavau, kaip sulaukti pagalbos prižiūrint du mažus vaikus.

Yra ir kitų tokių moterų kaip aš. Amerikos akušerių ir ginekologų kolegija (ACOG) neseniai paskelbė atnaujinimą, pasakodama gydytojams, kad geriausia praktika yra susisiekti su naujomis mamomis prieš įprastą šešių savaičių paskyrimą, kad pamatytumėte, kaip jiems sekasi. Tai atrodo sveikas protas, tačiau ACOG rašo, kad šiuo metu moterys pačios naršo pirmąsias šešias savaites.

Pogimdyvinė depresija ir nerimas, nors paprastai nėra ilgalaikiai, gali reikšmingai paveikti motinos ir vaiko ryšį ir gyvenimo kokybę. Pirmosios dvi – šešios savaitės yra pats svarbiausias laikas sprendžiant psichinę po gimdymo problemą, o tai gali labai apsunkinti gydymą. Šis laikas taip pat paprastai yra tas laikotarpis, kai nauji tėvai gauna mažiausiai miego ir socialinės paramos.

Nuspręsta, kad laikas sulaukti pagalbos

Kol buvau puikiai susirišusi su savo kūdikiu, nerimas po gimdymo labai pakenkė mano emocinei ir fizinei sveikatai.

Kiekvieną dieną buvau ant panikos ribos, ne kartą tikrindavau ir tikrindavau dukros temperatūrą. Kiekvieną vakarą ji miegodavo mano rankose, pritvirtinta prie namų deguonies matuoklio, kuriuo niekada visiškai nepasitikėjau.

Aš praleidau 24 valandas įsitikinęs, kad jos minkštoji vieta išsipūtė, o tai būtų rodęs per didelį kaukolės spaudimą dėl rimtos infekcijos. Padariau dešimtis nuotraukų, kad galėčiau tai stebėti, piešdamas rodykles ir paryškindamas sritis tekstui mūsų pediatrui.

Mano vyras po mano panikos priepuolio žinojo, kad tai yra daugiau, nei mes patys galime dirbti. Jis paprašė manęs kreiptis profesionalios pagalbos, kad galėčiau pasidžiaugti savo kūdikiu ir pagaliau pailsėti.

Jis taip palengvėjo ir buvo dėkingas, kad susilaukė sveiko kūdikio, o aš sėdėjau paralyžiuotas iš baimės, kad kažkas kitas ją atims.

Viena kliūtis gauti pagalbą: nebuvau pasirengęs nuvesti savo naujagimį į tradicinės terapijos paskyrimą. Ji slaugė kas dvi valandas, buvo gripo sezonas, o kas būtų, jei ji visą laiką verktų?

Mano nerimas taip pat turėjo įtakos manęs namuose. Įsivaizdavau, kaip mano automobilis sugenda per šalčius ir nesugebėjo sušildyti dukros ar šalia jos laukiančiame laukia kažkas čiaudėdamas.

Vienas vietinis paslaugų teikėjas skambino į namus. Tačiau už beveik 200 USD per sesiją negalėčiau sau leisti daug susitikimų.

Aš taip pat žinojau, kad savaitę ar daugiau laukti susitikimo, kad apsisuktų, ir laukti dienų ar savaičių kito susitikimo, buvo tiesiog nepakankamai greitas.

Išbandžiau terapijos programą, kad gautų pagalbos neišeidamas iš savo namų

Laimei, radau kitokią gydymo formą: teleterapiją.

„Talkspace“, „BetterHelp“ ir „7Cups“ yra įmonės, teikiančios licencijuotų klinikinių terapeutų palaikymą per jūsų telefoną ar kompiuterį. Turėdami skirtingus formatus ir planus, jie visi siūlo prieinamas ir lengvai prieinamas psichinės sveikatos paslaugas visiems, turintiems prieigą prie interneto.

Po daugelio metų ankstesnės terapijos neturiu jokių problemų dalintis savo problemomis ar savo praeitimi. Bet visa tai matant teksto pranešimų forma yra šiek tiek šiurkštus ir bukas.

Už vienos tradicinės sesijos kabinete kainą galėjau gauti mėnesio dienos terapiją per programą. Atsakęs į kelis klausimus, buvau surengtas su keliais licencijuotais terapeutais, iš kurių galėčiau pasirinkti.

Užmegzti terapinius santykius tik per telefoną iš pradžių buvo nepatogu. Iš tikrųjų nesirašau daug kasdien, todėl masinės žinutės savo gyvenimo istorijai šiek tiek įprato.

Pirmoji sąveika buvo priversta ir keista. Po daugelio metų ankstesnės terapijos neturiu jokių problemų dalintis savo problemomis ar savo praeitimi. Bet visa tai matant teksto pranešimų forma yra šiek tiek šiurkštus ir bukas. Prisimenu, kaip perskaičiau skyrių, norėdamas įsitikinti, ar aš neskambėjau kaip netinkama, psichotiška mama.

Po šios lėtos pradžios mano rūpesčių išspausdinimas slaugos viduryje arba miego metu tapo natūralus ir tikrai terapinis. Vien užsirašius „Pamačiau, kaip lengva būtų prarasti savo kūdikį, o dabar aš tik laukiu, kol ji mirs“, pasijutau šiek tiek lengvesnė. Bet tai, kad kažkas suprato, parašė atgal, buvo neįtikėtinas palengvėjimas.

Dažnai susilaukdavau tekstų tiek ryte, tiek naktį su viskuo, pradedant bendru palaikymu ir siūlomais veiksmais, raginant mane atsakyti į sudėtingus klausimus. Paslauga, kuria naudojuosi, leidžia vartotojams siųsti neribotą kiekį pranešimų privačioje žinučių siuntimo platformoje, kai paskirtas terapeutas skaito ir atsako bent kartą per dieną, penkias dienas per savaitę. Vartotojai gali siųsti vaizdo ir balso pranešimus, o ne tekstą, ar net pereiti į grupės terapijos pokalbius, kuriuos prižiūri licencijuoti terapeutai.

Aš jų vengiau kelias savaites, bijodama, kad mano neplauta, išsekusi mama išorė priverstų mano terapeutą mane įsipareigoti.

Bet aš esu pašnekovas natūraliai ir pats gydomiausias dalykas, kurį aš padariau, tai tik leido sau laisvai kalbėti vaizdo ar balso žinute, negalėdamas perskaityti ir redaguoti savo minčių.

Nurodyti savo susirūpinimą slaugos viduryje arba miego metu tapo natūralu ir tikrai terapiška.

Toks bendravimo dažnis buvo neįkainojamas sprendžiant ūmų mano nerimą. Kai tik turėčiau apie ką pranešti, galėčiau tiesiog pereiti į programą ir išsiųsti pranešimą. Aš turėjau kur eiti su savo rūpesčiu ir galėjau pradėti nagrinėti įvykius, kurie privertė mane jaustis įstrigusį.

Taip pat kas mėnesį turėjau tiesioginius vaizdo skambučius, kuriuos atlikdavau iš savo sofos, kol dukra slaugė ar miegojo tiesiog už kadro.

Labai daug mano nerimo yra susijęs su nesugebėjimu kontroliuoti dalykų, todėl mes sutelkėme dėmesį į tai, ką galėčiau suvaldyti, ir kovojau su savo baimėmis faktais. Dirbau prie atsipalaidavimo technikų ir daug laiko praleidau dirbdama dėkingumui ir viltims.

Kai mano ūmus nerimas išnyko, terapeutas padėjo man sukurti planą, kaip rasti daugiau socialinės paramos vietoje. Po kelių mėnesių atsisveikinome.

Aš kreipiausi į pažįstamas mamas ir nustatiau žaidimo datas. Įstojau į vietinę moterų grupę. Aš nuolat rašiau apie viską. Net su savo geriausiu draugu nuėjau į pykčio kambarį ir valandai sulaužiau daiktus.

Galimybė greitai, įperkamai rasti paramą ir nedaryti daugiau streso sau ar savo šeimai pagreitino mano sveikimą. Norėčiau paraginti kitas naujas mamas įtraukti teleterapiją į savo galimybių sąrašą, jei joms reikia palaikymo.

Megan Whitaker yra registruota slaugytoja, dirbanti etatine rašytoja ir hipių mama. Ji gyvena Našvilyje su vyru, dviem užimtais kūdikiais ir trimis viščiukais kieme. Kai ji nėra nėščia ar bėga paskui mažamečius vaikus, ji laipioja uolomis ar slepiasi ant savo verandos su arbata ir knyga.