Didžiausias kelionių kontrolinis sąrašas asmenims, sergantiems IBS

Turinys

• Pro patarimus iš patyrusio IBS keliautojo
• 1. Paskambinkite į priekį
• 2. Atsineškite „SOS krepšį“
• 3. Imkitės kelionėms palankių probiotikų
• 4. Nešiokitės užkandžius su savimi
• 5. Nepakuokite!
• 6. Atsineškite vidurius laisvinančių vaistų
• 7. Laikykitės įprastos rutinos
• 8. Žinokite tinkamus vartoti žodžius
• 9. Suplanuokite tualeto pertraukėles

Turiu rimtą klaidžiojimo atvejį. Ir kibirų sąrašą tol, kol rankos. Praėjusiais metais aš keliavau į Kataras, Majamis, Meksika, Dominikos Respublika, Šveicarija, Graikija, Islandija ir Ispanija. Ir man buvo labai smagu!

Bet aš taip pat turiu IBS, o tai daro dalykus šiek tiek sudėtingesnius.

Aš ne tik turiu pasiruošti kiekvienam virškinimo įvykiui, bet ir įsitikinti, kad esu tinkamas ir pasiruošęs dirbti. Aš esu mados tinklaraštininkė, todėl mano darbas reiškia daug kelionių, fotografavimo ir daugybės drabužių dėvėjimo, kai jaučiuosi išsipūtusi.

Panašiai, laiko skirtumai ir oro slėgis gali sugadinti įprastus simptomus. Aš visada mėgstu būti kiek įmanoma pasiruošęs, jei mano IBS sukels nerimą.

Ypač buvo viena kelionė, kurios metu ankstyvą rytą skambino fotosesijos ir važiavo mylios į apleistas vietas, kur nebuvo tualetų. Esant tokiam scenarijui, aš pradėjau sudaryti patikimą kontrolinį sąrašą, kad įsitikinčiau, jog esu kiek įmanoma labiau pasirengusi žmogiškai.

Kaip žinos visi, sergantys IBS, kontrolės stoka gali sukelti stresą, kuris gali sustiprinti jūsų simptomus. Mes niekada nežinome, kada įvyks paūmėjimas, ir tai yra baisu. Manau, kad suplanuodamas dalykus, kuriuos galiu kontroliuoti kuo įmantriau, tai tikrai padeda atsipalaiduoti ir palengvinti mintis.

Tik tuo atveju, jei sugavote ir kelionių klaidą, štai mano pagrindinis sąrašas kelionėms su IBS!

Pro patarimus iš patyrusio IBS keliautojo

1. Paskambinkite į priekį

Jei paskambinsite iš anksto, kad patikrintumėte vonios kambario tvarką, gali būti puikus būdas atsipalaiduoti, ypač jei tai verslo kelionė, kur gali tekti pasidalinti kambariu su kolega. Įsitikinkite, kad artėjančiuose renginiuose jausitės kiek įmanoma patogiau.

2. Atsineškite „SOS krepšį“

Visada nešiokitės „SOS maišą“. Jame turėtų būti tokie dalykai kaip jūsų skubios pagalbos tabletės, informacija apie viešbutį, parašyta vietine kalba (jei pasiklystate), draudimas, butelis filtruoto vandens, drėgnos servetėlės, rankinė sanitarinė priemonė ir atsarginiai apatinių drabužių pakeitimai. Turėdami šį krepšį galėsite atsipalaiduoti. Jūs žinote, kad esate pasirengęs visoms galimybėms!

3. Imkitės kelionėms palankių probiotikų

Probiotikai gali puikiai atkurti žarnyno pusiausvyrą, kuriai dažnai įtakos turi kelionės (skirtingas maistas, geriamas vanduo, oro slėgis, atsitiktiniai valgymo įpročiai). Aš naudoju Alflorex, kuris puikiai tinka keliaujant. Jo nereikia laikyti šaldytuve, jį galima vartoti bet kuriuo paros metu, valgant ar nevalgius.

4. Nešiokitės užkandžius su savimi

Įsitikinkite, kad su savimi visada nešiojate IBS palaikančius užkandžius. Lėktuvų maistas ir vietiniai restoranai ne visada puikiai patenkina specialius prašymus. Skrydyje galite užsisakyti specialų patiekalą, tačiau būtinai tai padarykite bent prieš 48 valandas. Galite rizikuoti, kad jie negalės jums pasiruošti.

5. Nepakuokite!

Įsigykite įvairius drabužių variantus, kurie, jūsų manymu, jums patiks, nesvarbu, ar jūsų skrandis veikia, ar ne. Aš visada per daug pakuoju. Aš labiau norėčiau turėti papildomų, nei trumpai praleisti laiką. Pakuotė už išvaizdą, orą ir komfortą!

6. Atsineškite vidurius laisvinančių vaistų

Priklausomai nuo to, ar esate IBS-C, IBS-D, ar jų derinys, atsipalaidavimui atsineškite vidurius laisvinančių vaistų ar „Imodium“ tablečių. Aš dažnai pastebiu, kad skirtingi maisto ir valgymo įpročiai gali sukelti siaubingą vidurių užkietėjimą. Ruošiuosi tam, kad galėčiau palaikyti normalų virškinimą net nepažįstamoje aplinkoje.

7. Laikykitės įprastos rutinos

Stenkitės išlaikyti kuo daugiau įprastos kasdienybės būdami išvykę. Tai padės išlaikyti jūsų IBS patikrinimą. Jei paprastai valgote pipirmėčių arbatą po valgio, kad palengvintumėte virškinimą, būtinai su savimi turėkite pakankamai arbatos maišelių kelionei.

8. Žinokite tinkamus vartoti žodžius

Išmokite pasakyti, kokia yra jūsų netolerancija vietos kalba. Atvykite paruošti su frazėmis, kurios padės jums pasakyti, kokių maisto produktų turėtumėte vengti valgydami.

9. Suplanuokite tualeto pertraukėles

Jei planuojate maršrutą, būtinai palikite pakankamai laiko pertraukoms tualetui ir poilsiui! Bandymas per trumpą laiką apimti visas pagrindines lankytinas vietas gali sukelti gana daug streso. Pasirinkite kelis dalykus, kuriuos galite ištirti, ir palikite sau laiko tarp kiekvieno pasimėgauti vaizdais ir atsigaivinti.

Bet, svarbiausia, atminkite, kad esate ten, kur linksmintis ir tyrinėti. Kelionės yra puikus būdas atsipalaiduoti. Jūsų IBS neturi į tai kištis - ir jis nebus tinkamai paruoštas!

Scarlett Dixon yra Jungtinėje Karalystėje dirbantis žurnalistas, gyvenimo būdo tinklaraštininkas ir „YouTuber“, kuris Londone rengia tinklaveikos renginius tinklaraštininkams ir socialinės žiniasklaidos ekspertams. Ji labai nori kalbėti apie viską, kas gali būti laikoma tabu, ir ilgą kibirų sąrašą. Ji taip pat yra keliautoja ir aistringa dalintis žinia, kad IBS neprivalo jūsų sulaikyti gyvenime! Apsilankykite jos svetainėje ir čiupk ją @Scarlett_London.