Vidinė motyvacija: kaip pasirinkti sveikos motyvacijos metodus

Turinys

• Apžvalga
• Vidinė motyvacijos teorija
• Vidinė motyvacija palyginti su išorine motyvacija
• Vidiniai motyvacijos pavyzdžiai
• Vidiniai motyvacijos veiksniai
• Kaip geriau praktikuoti vidinę motyvaciją
• Vidinė tėvų motyvacija
• Atimti

Apžvalga

Vidinė motyvacija - tai kažko darymas be jokio akivaizdaus išorinio atlygio. Jūs darote tai todėl, kad tai malonu ir įdomu, o ne dėl išorinių paskatų ar spaudimo tai padaryti, pavyzdžiui, dėl atlygio ar termino.

Vidinės motyvacijos pavyzdys būtų knygos skaitymas, nes jums patinka skaityti ir domitės istorija ar tema, o ne skaitymas, nes, norėdami išlaikyti klasę, turite parašyti apie tai pranešimą.

Vidinė motyvacijos teorija

Pateikta keletas skirtingų teorijų, paaiškinančių vidinę motyvaciją ir kaip ji veikia. Kai kurie ekspertai mano, kad bet kokį elgesį lemia išorinis atlygis, pavyzdžiui, pinigai, statusas ar maistas. Esant motyvuotam elgesiui, atlygis yra pati veikla.

Labiausiai pripažinta vidinės motyvacijos teorija pirmiausia buvo pagrįsta žmonių poreikiais ir poreikiais. Alkis, troškulys ir seksas yra biologiniai poreikiai, kurių priversime siekti norėdami gyventi ir būti sveiki.

Kaip ir šie biologiniai poreikiai, žmonės turi ir psichologinių poreikių, kurie turi būti patenkinti, norint vystytis ir klestėti. Tai apima kompetencijos, savarankiškumo ir tarpusavio ryšio poreikį.

Kartu su šių pagrindinių psichologinių poreikių tenkinimu vidinė motyvacija taip pat apima ieškojimą ir įsitraukimą į veiklą, kuri, mūsų manymu, yra sudėtinga, įdomi ir teikia vidinę naudą be jokio išorinio atlygio.

Vidinė motyvacija palyginti su išorine motyvacija

Vidinė motyvacija kyla iš vidaus, o išorinė motyvacija kyla iš išorės. Kai esate vidiškai motyvuotas, užsiimate veikla vien dėl to, kad mėgaujatės ja ir ja naudojatės.

Kai esi išoriškai motyvuotas, tu ką nors darai, kad gautum išorinį atlygį. Tai gali reikšti, kad gausite ką nors mainais, pavyzdžiui, pinigus, arba išvengsite patekimo į bėdas, pavyzdžiui, prarasite darbą.

Vidiniai motyvacijos pavyzdžiai

Tikriausiai visą gyvenimą patyrėte vidinės motyvacijos pavyzdžių, daug negalvodami.

Keletas vidinės motyvacijos pavyzdžių:

• dalyvauti sporte, nes tai yra smagu, ir jūs mėgaujatės juo, o ne darote tai norėdami laimėti apdovanojimą
• mokytis naujos kalbos, nes jums patinka patirti naujų dalykų, o ne todėl, kad to reikalauja jūsų darbas
• leisti laiką su kuo nors todėl, kad jums patinka jo kompanija, o ne todėl, kad jie gali sustiprinti jūsų socialinę padėtį
• valymas, nes jums labiau patinka tvarkinga erdvė, o ne tai darant, kad išvengtumėte sutuoktinio piktumo
• žaisti kortomis, nes jums patinka iššūkis, užuot žaidęs norint laimėti pinigų
• mankšta, nes jums patinka fiziškai iššūkis savo kūnui, užuot tai darius norint numesti svorio ar priglusti prie aprangos
• savanorišką veiklą, nes jaučiatės patenkintas ir įvykdytas, o ne to, kad reikia, kad atitiktumėte mokyklos ar darbo reikalavimus
• einate bėgti, nes manote, kad tai atsipalaiduoja arba bandote įveikti asmeninį rekordą, o ne laimėti varžybas
• prisiimkite daugiau atsakomybės darbe, nes jums patinka iššūkis ir jaučiatės įvykdyti, užuot sulaukę paaukštinimo ar paaukštinimo
• dažydami paveikslą, nes tapdami jaučiatės ramūs ir laimingi, o ne parduodate savo meną, kad užsidirbtumėte

Vidiniai motyvacijos veiksniai

Kiekvienas žmogus yra skirtingas ir tai apima tai, kas mus motyvuoja ir mūsų apdovanojimo perspektyvos. Kai kuriuos žmones labiau motyvuoja užduotis, o kitas žmogus tą pačią veiklą mato išoriškai.

Abi priemonės gali būti veiksmingos, tačiau tyrimai rodo, kad išorės apdovanojimai turėtų būti naudojami saikingai, nes yra per daug pateisinamas poveikis. Išorinis atlygis gali pakenkti vidinei motyvacijai, kai jis naudojamas tam tikrose situacijose arba naudojamas per dažnai. Apdovanojimai gali prarasti savo vertę, kai atlyginsite už elgesį, kuris jau buvo iš esmės motyvuojantis. Kai kurie žmonės išorinį sutvirtinimą taip pat supranta kaip prievartą ar kyšininkavimą.

Nepagrįstas poveikis paskatino visą studijų sritį, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas studentams ir kaip jiems padėti išnaudoti visą savo potencialą. Nors ekspertai nesutaria dėl to, ar išoriniai apdovanojimai daro teigiamą ar neigiamą poveikį vidinei motyvacijai, neseniai atliktas tyrimas parodė, kad atlygis iš tikrųjų gali paskatinti vidinę motyvaciją, kai jis skiriamas anksti atliekant užduotį.

Tyrėjai ištyrė, kaip atlygio laikas turėjo įtakos vidinei motyvacijai. Jie nustatė, kad tiesioginės premijos suteikimas už darbą atliekant užduotį, o ne laukimas, kol užduotis bus atlikta, padidino susidomėjimą ja ir malonumą ja. Gavus ankstesnę premiją, padidėjo motyvacija ir atkaklumas veikloje, kuri tęsėsi net ir pašalinus apdovanojimą.

Supratimas apie vidinę motyvaciją skatinančius veiksnius gali padėti pamatyti, kaip ji veikia ir kodėl ji gali būti naudinga. Šie veiksniai apima:

• Smalsumas. Smalsumas verčia mus tyrinėti ir mokytis vieninteliam mokymosi ir įsisavinimo malonumui.
• Iššūkis. Iššūkis padeda mums dirbti nepertraukiamai optimalų lygį siekiant prasmingų tikslų.
• Kontrolė. Tai kyla iš mūsų pagrindinio noro kontroliuoti, kas vyksta, ir priimti sprendimus, turinčius įtakos rezultatui.
• Pripažinimas. Mes turime įgimtą poreikį būti įvertinti ir patenkinti, kai mūsų pastangas pripažįsta ir vertina kiti.
• Bendradarbiavimas. Bendradarbiavimas su kitais patenkina mūsų priklausymo poreikį. Taip pat jaučiame asmeninį pasitenkinimą, kai padedame kitiems ir dirbame kartu siekdami bendro tikslo.
• Varzybos. Konkurencija kelia iššūkį ir padidina svarbą, kurį mes darome gerai.
• Fantazija. Fantazija apima psichinių ar virtualių vaizdų naudojimą jūsų elgesiui skatinti. Pavyzdys yra virtualus žaidimas, reikalaujantis atsakyti į klausimą arba išspręsti problemą, kad pereitumėte į kitą lygį. Kai kurios motyvacijos programos taiko panašų požiūrį.

Kaip geriau praktikuoti vidinę motyvaciją

Toliau pateikiami keli dalykai, kuriuos galite padaryti naudodamiesi geresne vidine motyvacija:

• Ieškokite linksmybių darbe ir kitoje veikloje arba raskite būdų, kaip užduotis pritraukti prie savęs.
• Ieškokite prasmės sutelkdami dėmesį į savo vertę, užduoties tikslą ir į tai, kaip ji padeda kitiems.
• Laikykitės sau iššūkių nustatydami pasiekiamus tikslus, kuriuose pagrindinis dėmesys skiriamas įgūdžių įgijimui, o ne išoriniam pelnui.
• Padėkite kam nors, kam to reikia, nesvarbu, ar tai draugas, galintis naudoti ranką namuose ar paskolinti ranką sriubos virtuvėje.
• Sukurkite sąrašą dalykų, kuriuos nuoširdžiai mėgstate daryti ar visada norėjote daryti, ir išsirinkite ką nors iš sąrašo, ką daryti, kai tik turite laiko ar jaučiatės neįkvėptas.
• Dalyvaukite konkurse ir susikoncentruokite į savo draugus ir tai, kaip gerai sekasi, užuot laimėję.
• Prieš pradėdami užduotį, vizualizuokite laiką, kuriuo jautėtės didžiuodamiesi ir atlikote, ir sutelkite dėmesį į tuos jausmus, kai dirbate užkariauti užduotį.

Vidinė tėvų motyvacija

Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo vaikų motyvaciją. Tėvai dažnai pasitelkia išorinį atlygį ar spaudimą, norėdami priversti savo vaikus atlikti tam tikras užduotis, pavyzdžiui, atlikti namų darbus ar valyti kambarį.

Toliau pateikiami būdai, kurie gali padėti ugdyti vidinę jūsų vaiko motyvaciją.

• Duokite jiems pasirinkti, o ne reikalauti veiklos. Pasisakymas padaro juos labiau motyvuotus.
• Skatinkite savarankišką mąstymą suteikdami jiems erdvės savarankiškai atlikti užduotį ir pranešdami jums, kai jie patenkinti rezultatu.
• Paverskite veiklą smagia, paversdami žaidimus užduotimis, tokiomis kaip skaitymas ar žaislų paėmimas.
• Suteikite galimybę vaikui jaustis sėkmingai, paskirdami jam vystymosi įgūdžius.
• Skatinkite juos susikoncentruoti į vidinę veiklos naudą, pvz., Kaip gera tai verčia jaustis, užuot tai dariusi.

Atimti

Vidinė motyvacija gali būti taikoma visais jūsų gyvenimo aspektais ir buvo įrodyta, kad ji yra veiksmingas būdas pagerinti savo veiklą. Pakeitę dėmesį į vidinį užduoties atlygį, pavyzdžiui, pasitenkinimą ir malonumą, galėsite geriau motyvuoti save ir kitus.