Miego paralyžius

Turinys

• Kokie yra miego paralyžiaus simptomai?
• Kokios yra miego paralyžiaus priežastys ir rizikos veiksniai?
• Kaip diagnozuojamas miego paralyžius?
• Kokios yra miego paralyžiaus gydymo galimybės?
• Kaip išvengti miego paralyžiaus?

Miego paralyžius yra laikinas raumenų funkcijos praradimas jums miegant.

Paprastai tai įvyksta:

• kaip žmogus užmiega
• netrukus po to, kai jie užmigo
• kol jie bunda

Remiantis Amerikos miego medicinos akademijos duomenimis, miego paralyžiumi sergantys žmonės dažniausiai pirmą kartą patiria šią būseną nuo 14 iki 17 metų amžiaus.

Tai gana dažna miego būsena. Tyrėjai mano, kad nuo 5 iki 40 procentų žmonių patiria šią būklę.

Miego paralyžiaus epizodai gali pasireikšti kartu su kitu miego sutrikimu, vadinamu narkolepsija.

Narkolepsija yra lėtinis miego sutrikimas, sukeliantis didžiulį mieguistumą ir staigius „miego priepuolius“ visą dieną. Tačiau daugelis žmonių, neturinčių narkolepsijos, vis tiek gali patirti miego paralyžių.

Ši sąlyga nėra pavojinga. Nors kai kuriems tai gali kelti nerimą, medicininės intervencijos paprastai nereikia.

Kokie yra miego paralyžiaus simptomai?

Miego paralyžius nėra medicininė pagalba. Susipažinimas su simptomais gali suteikti ramybę.

Dažniausia miego paralyžiaus epizodo savybė yra nesugebėjimas judėti ar kalbėti. Epizodas gali trukti nuo kelių sekundžių iki maždaug 2 minučių.

Taip pat galite patirti:

• jausmas, tarsi kažkas tave stumtų žemyn
• jaustis kaip kambaryje kažkas ar kažkas
• jaučiant baimę
• hipnagoginė ir hipnopompinė patirtis (HHE), apibūdinama kaip haliucinacijos miego metu, prieš pat miegą ar po jo

Priyanka Vaidya, MD, pažymi, kad kiti simptomai gali būti:

• sunku kvėpuoti
• jausmas, lyg tu mirsi
• prakaitas
• skauda raumenis
• galvos skausmas
• paranoja

Paprastai epizodai baigiasi patys arba kai kitas asmuo jus paliečia ar pajudina.

Galite žinoti, kas vyksta, bet vis tiek negalite judėti ar kalbėti epizodo metu. Išnykus laikinajam paralyžiui, taip pat galite prisiminti epizodo detales.

Retais atvejais kai kurie žmonės patiria sapnuojančias haliucinacijas, kurios gali sukelti baimę ar nerimą, tačiau šios haliucinacijos yra nepavojingos.

Kokios yra miego paralyžiaus priežastys ir rizikos veiksniai?

Bet kokio amžiaus vaikai ir suaugusieji gali patirti miego paralyžių. Tačiau tam tikroms grupėms kyla didesnė rizika nei kitoms.

Didesnės rizikos grupės yra žmonės, turintys šias sąlygas:

• nemiga
• narkolepsija
• nerimo sutrikimai
• sunki depresija
• bipolinis sutrikimas
• potrauminio streso sutrikimas (PTSS)

Miego paralyžių taip pat dažniausiai sukelia proto ir kūno atjungimas, kuris vyksta miegant, sako Vaidya.

Ji taip pat pažymi, kad įprastos priežastys yra:

• bloga miego higiena arba netinkami miego įpročiai, būtini geram miegui
• miego sutrikimai, tokie kaip miego apnėja

Sutrikęs miego grafikas taip pat siejamas su miego paralyžiumi. Pavyzdžiai, kai gali sutrikti jūsų miego grafikas, yra darbas naktimis ar vėlavimas.

Kai kuriais atvejais atrodo, kad miego paralyžius vyksta šeimose. Tačiau tai būna retai. Nėra aiškių mokslinių įrodymų, kad būklė yra paveldima.

Miegojimas ant nugaros gali padidinti epizodo tikimybę. Miego trūkumas taip pat gali padidinti miego paralyžiaus riziką.

Kaip diagnozuojamas miego paralyžius?

Miego paralyžiui nustatyti nereikia jokių medicininių tyrimų.

Gydytojas paklaus jūsų miego įpročių ir ligos istorijos. Jie taip pat gali paprašyti vesti miego dienoraštį, dokumentuodami savo patirtį miego paralyžiaus epizodų metu.

Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti dalyvauti nakties miego tyrime, kad būtų galima stebėti smegenų bangas ir kvėpavimą miego metu. Tai paprastai rekomenduojama tik tuo atveju, jei miego paralyžius sukelia miego praradimą.

Kokios yra miego paralyžiaus gydymo galimybės?

Miego paralyžiaus simptomai paprastai išnyksta per kelias minutes ir nesukelia ilgalaikių fizinių padarinių ar traumų. Tačiau patirtis gali būti gana neraminanti ir bauginanti.

Miego paralyžius, atsirandantis atskirai, paprastai gydyti nereikalingas. Bet tie, kurie taip pat turi narkolepsijos požymių, turėtų kreiptis į gydytoją. Tai ypač svarbu, jei simptomai trukdo darbui ir namams.

Gydytojas gali paskirti tam tikrus vaistus, kurie padės valdyti miego paralyžių, jei narkolepsija yra pagrindinė priežastis.

Dažniausiai skiriami vaistai yra stimuliatoriai ir selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip fluoksetinas (Prozac). Stimuliatoriai padeda budėti.

SSRI padeda valdyti simptomus, susijusius su narkolepsija.

Jūsų gydytojas gali užsisakyti miego tyrimą, vadinamą polisomnografija.

Tyrimo rezultatai padės gydytojui nustatyti diagnozę, jei jaučiate miego paralyžių ir kitus narkolepsijos simptomus. Šio tipo tyrimams reikia nakvynės ligoninėje ar miego centre.

Šiame tyrime sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas uždės elektrodus ant smakro, galvos odos ir išorinio akių vokų krašto. Elektrodai matuoja jūsų raumenų ir smegenų bangų elektrinį aktyvumą.

Jie taip pat stebės jūsų kvėpavimą ir širdies ritmą. Kai kuriais atvejais fotoaparatas fiksuos jūsų judesius miego metu.

Vaidya mano, kad raktas į miego paralyžiaus sušvelninimą yra miego higienos gerinimas, laikantis geros miego tvarkos, kuri apima:

• vengti mėlynos šviesos prieš miegą
• užtikrinant, kad kambario temperatūra būtų žemai

Šie įprasti miego režimai gali padėti užtikrinti geresnį naktinį poilsį.

Kaip išvengti miego paralyžiaus?

Keletą paprastų gyvenimo būdo pakeitimų galite sumažinti simptomus ar epizodų dažnumą, pavyzdžiui:

• Sumažinkite stresą savo gyvenime.
• Sportuokite reguliariai, bet ne arti miego.
• Pakankamai pailsėkite.
• Laikykitės reguliaraus miego grafiko.
• Stebėkite vaistus, kuriuos vartojate esant bet kokioms sąlygoms.
• Žinokite įvairių vaistų šalutinį poveikį ir sąveiką, kad galėtumėte išvengti galimo šalutinio poveikio, įskaitant miego paralyžių.
  

Vaidya pažymi, kad šių patarimų laikymasis taip pat gali padėti išvengti miego paralyžiaus:

• terapija
• traumos konsultavimas
• jogos ir kvėpavimo pratimai, norint susigrąžinti šį savo kūno jausmą

Jei turite psichinės sveikatos sutrikimų, tokių kaip nerimas ar depresija, vartojant antidepresantą, gali sumažėti miego paralyžiaus epizodai.

Antidepresantai gali padėti sumažinti sapnų skaičių, o tai sumažina miego paralyžių.