Jennifer Aniston teigia, kad protarpinis badavimas geriausiai tinka jos kūnui

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei kada nors susimąstėte, kokia Jennifer Aniston paslaptis yra nesenstanti oda/plaukai/kūnas/ir tt, jūs tikrai ne vieni. Ir TBH, per daugelį metų ji nebuvo ta, kuri davė per daug patarimų – tai yra iki šiol.

Reklamuodamas savo naują „Apple TV+“ serialą Ryto šou, Aniston atskleidė, kad rūpinasi savo kūnu praktikuodama protarpinį badavimą (IF). „Aš periodiškai pasninkauju, todėl [tai reiškia, kad] nevalgau ryte“,-sakė 50-metė aktorė. „Radio Times“, pagal Metro. „Pastebėjau didelį skirtumą 16 valandų be kieto maisto.

Apibendrinant: IF būdingas važiavimas dviračiu tarp valgymo ir badavimo laikotarpių. Yra keletas būdų, įskaitant 5:2 planą, kai penkias dienas valgote „normaliai“, o tada suvartojate maždaug 25 procentus savo dienos kalorijų poreikio (dar žinomas kaip apie 500–600 kalorijų, nors skaičiai skiriasi nuo žmogaus). kitas dvi dienas. Tada yra populiaresnis „Aniston“ požiūris, kuris apima kasdienius 16 valandų pasninkus, per kuriuos visą maistą valgote per aštuonių valandų langą. (Žr. Kodėl šis RD yra protarpinio badavimo gerbėjas)

Nevalgyti 16 valandų vienu metu gali pasirodyti sudėtinga. Tačiau Aniston, save paskelbusi naktine pelėda, atskleidė, kad protarpinis pasninkas jai geriausiai tinka, nes didžiąją laiko dalį ji praleidžia miegodama. „Laimei, jūsų miego valandos įskaičiuojamos į pasninko laikotarpį“, – sakė ji „Radio Times“. „[Aš] tiesiog turiu atidėti pusryčius iki 10 val. Kadangi Aniston paprastai nepabunda iki 8:30 arba 9 val., Pasninko laikotarpis jai yra šiek tiek mažiau bauginantis, paaiškino ji. (Susijęs: Jennifer Aniston išpažįsta savo 10 minučių treniruotės paslaptį)

Protarpinis badavimas pastaraisiais metais tapo vis populiaresnė tendencija. Tyrimai parodė, kad tai gali padėti numesti svorio, taip pat pagerinti medžiagų apykaitą, atmintį ir net nuotaiką.Tyrimai taip pat patvirtina teigiamą IF poveikį atsparumui insulinui, jau nekalbant apie jo galimybes sumažinti uždegimą ir palaikyti sveiką virškinimo traktą. (Susijęs: Halle Berry laikosi pasninko Keto dietos metu, bet ar tai saugu?)

Nors visa tai skamba puikiai, protarpinis pasninkas netinka visiems. Pradedantiesiems tai gali būti gana sunku išlaikyti. Skirtingai nuo Aniston, daugelis žmonių stengiasi patogiai pritaikyti pasninko ir valgymo laikotarpius savo darbui ir socialiniam gyvenimui, anksčiau mums sakė Jessica Cording, M.S., R.D., C.D.N. Tada reikia pasirūpinti, kad treniruočių metu tinkamai pripildytumėte degalų ir papildytumėte savo kūną, ypač todėl, kad IF jums tik pasako kada valgyti, ne ką valgyti, kad būtumėte sveikas ir subalansuotas.

„Aš mačiau daug žmonių, kurie užlipa ir išlipa ant IF juostos, pradeda jaustis nesusiję su savo alkio ir sotumo ženklais“, - aiškino Cording. "Dėl šio proto ir kūno atsiskyrimo gali būti sunku nustatyti bendrą sveiką mitybą ilgam laikotarpiui. Kai kuriems žmonėms tai gali sukelti netvarkingą valgymo elgesį arba vėl atsirasti."

Jei vis dar galvojate išbandyti protarpinį badavimą, būtinai pasitarkite su gydytoju ir (arba) sertifikuotu mitybos specialistu prieš atlikdami bet kokius esminius dietos pakeitimus.

Apžvalga skirta