Vien tik stebint, kaip Kaley Cuoco ir jos sesuo Briana atlieka šią treniruotę, prakaituosite

Turinys

• Apžvalga skirta

Vargu ar paslaptis, kad Kaley Cuoco sporto salėje yra absoliutus bjaurus. Nuo kovos su virusinėmis treniruočių tendencijomis, tokiomis kaip koalos iššūkis (kai vienas žmogus užlipa ant kažko kito panašiai kaip koala ant medžio - jūs tiesiog turite tai žiūrėti), iki klasikinių kardio mėgstamiausių, įskaitant šokinėjimo virvę, sugrąžinimo, atrodo, kad nieko nelaimėjo nebandykite - ir remiantis pastarosios prakaito sesijos vaizdo įrašais atrodo, kad ji remiasi ugnies grojaraščio motyvacija ir jaunesnės sesers, aktorės Briana Cuoco pagalba.

Seserys Cuoco susibūrė į pirmadienio treniruotę, kuriai vadovavo ilgametis Kaley treneris Ryanas Sorensenas, o pora rimtai ir ryžtingai sprendė kiekvieną žingsnį. Sorensenas pasidalino trio „garažo sporto salės“ sesijos „Instagram“ ritėle ir parašė savo antraštėje, kad tai „visada puiki savaitės pradžia su šiais dviem“, pažymėdama ir Kaley, ir Briana „Instagram“ rankenas. (Susiję: Kaley Cuoco treniruočių tvarkaraštis iškart pakels jūsų žandikaulį)

Klipe Kaley pirmiausia galima pamatyti, kaip mojuoja dideliu medicininiu kamuoliuku, jėga meta jį atgal link Sorenseno, o paskui sukasi, kad pagautų jį atgal. Pirmadienį savo „Instagram Stories“ išplatintoje ištraukoje 35 metų aktorė juokavo, kad šis žingsnis „taip pat puikiai tinka pilvo raumenims, grobiui ir yra didelė tikimybė smogti @ryan_sorensen į veidą“. Atskiroje „Instagram“ istorijoje ji taip pat pasidalino savo klipu, kuriame mėtosi sukamaisiais kamuolio smūgiais, kad tikrai nukreiptų į savo įstrižaines, ir paskelbė: „jei nori seksualaus šoninio dalyko .. daryk tai ... daug“.

Jei namų sporto salėje dar neturite vaistų kamuolio, prarasite visas šios universalios įrangos jėgas ir kardio privalumus. Įtraukdami medicininį rutulį į savo kasdienybę, galite mesti iššūkį savo pagrindiniam stabilumui ir pagerinti koordinaciją, tuo pačiu padidindami širdies ritmą ir sukeldami rimtą prakaitą, à la Kaley. Puikus pasirinkimas: „JFIT Soft Wall Medicine Ball“ (nusipirkite, nuo 31 USD, amazon.com), kuris yra 10 skirtingų svorių ir gali būti naudojamas tiek jėgai, tiek plyometriniams judesiams, įskaitant pritūpimus, burpees, traškesius ir kt. Mediniam kamuoliui, kuris sukurtas atlaikyti stiprų smūgį, JBM Medicine Ball (Buy It, nuo 36 USD, amazon.com) taip pat yra puikus pasirinkimas. (Norite daugiau? Išbandykite viso kūno treniruotę su medicininiu kamuoliu, kuri išryškina jūsų esmę.)

Sorensenas papasakojo Figūra kad „Kaley“ med kamuoliuko smūgis yra puikus žingsnis nukreipiant į sunkiai pataikomas vietas kūno šonuose, „kiekvieną kartą trenkiant į išorę“.

„Medijant kamuolį arba mušant jį bus nukreipta į šerdį, pečius, kojas viename“, – aiškina Sorensenas, kuris sako, kad treniruojasi su Kaley du kartus per savaitę. (Susijęs: Kodėl jums reikia pradėti valyti vaistus nuo rutulio, Stat).

Šios konkrečios treniruotės su Sorensenu metu Kaley taip pat trenkėsi į bėgimo takelį ir įveikė keletą intensyvių intervalų „Versaclimber“ („Buy It“, pradedant nuo 2 095 USD, versaclimber.com) - vertikalioje laipiojimo mašinoje, kurioje naudojamos jūsų rankos ir kojos. jėgą iš beveik visų jūsų kūno raumenų ir įspūdingą širdies ir kraujagyslių sistemos ištvermę.

„Kaley treniruotėms mes mėgstame laikytis pagrindinių dalykų - daug kardio, lengvo jėgos darbo ir funkcinių/sportinių judesių“, - sakė Sorensenas. Jis priduria, kad jie paprastai lavina judrumo ir reflekso ar reaktyvumo treniruotes, kurios padeda išlaikyti jos teniso ir jojimo įgūdžius (du mėgstamiausi aktorės pomėgiai).

Vienu metu per Sorenseno „Instagram“ vaizdo įrašą pirmadienį pati Kaley atsidūrė už kameros, kai Briana sviedė keletą bokso smūgių, o tai, pasak Sorenseno, yra „puikus būdas nukreipti sukimosi šerdį (įstrižus) ir nuo viršutinės iki vidurinės nugaros dalies“. Kaley taip pat suteikė Brianai svarbių rekvizitų atskiroje „Instagram“ istorijoje, nes jos 32 metų sesuo sutraiškė atsispaudimų rinkinį, kai Kaley buvo „Versaclimber“. „Daryk tai, ką daro @bricuoco, ir atrodyk kaip @bricuoco“, - rašė ji. (Žiūrėkite daugiau geriausių kardio treniruoklių, kurių dar niekada nematėte.)

Jei dar nesate išsekę vien stebėdami, kaip šios seserys lieja prakaitą, žvilgtelėjus į Kaley Instagram istorijas, ant antakio susiformuos prakaito karoliukas. Kartu su likusiais įnirtingais viso kūno judesiais, kuriuos ji užkariavo, ji taip pat atliko keletą šoninių žingsnių, naudodama žingsnio platformą, panašią į „The Step Original“ aerobinę platformą („Buy It“, 70 USD, amazon.com), įtraukdama ir rankas, ir šerdį kai ji žengė į Eminemo „Be manęs“ garsus. Ji parašė klipą: „Jei esi airių šokėja, tau tai seksis“.

Akivaizdu, kad duetas padėjo vienas kitam išlikti motyvuotam treniruotės metu, tačiau taip pat atrodo, kad hiphopo grojaraštis taip pat padėjo. Be Eminemo, jie taip pat grojo velionio DMX hitus, įrodančius, kad turėdami savo mėgstamą bičiulį sporto salėje ir mėgstamas dainas ant denio galėsite smagiai treniruotis, kurio lauksite vėl ir vėl. Tai tiesa: tyrimai parodė, kad muzika daro treniruotes labiau pakenčiamas. Pasitikėk mokslu, draugai!

Apžvalga skirta