Vienas fitneso štapelis, padedantis Kaley Cuoco išgyventi karantiną
Turinys
Iš visų smulkmenų gyvenime, padedančių ištverti šį nesibaigiantį saviizoliacijos laikotarpį, putplasčio volelis tikriausiai nepatektų į jūsų sąrašo viršūnę ar net į 20 geriausių. Tačiau Kaley Cuoco – paprastas atkūrimo priemonė buvo jos pagrindinė karantino priemonė.
Į naują savo serijos „Cuoco puodelis“ IGTV serijos epizodą aktorius pasidalino sauja dalykų, kurie jai tikrai pateko į karantiną. “Be to, labai mielas„ HydroMate “vandens butelis su motyvacinėmis frazėmis, skatinančiomis likti hidratuotas, naujausias „Cuoco“ „manija“ yra „Rollga“ didelio tankio putų volas („Buy It“, 45 USD, amazon.com). Rekomenduojamas jos trenerio Ryano Sorenseno, putų volelis leidžia praktikuoti savęs miofascialinį atpalaidavimą-dar vadinamą technika, kaip ištempti jungiamąjį audinį, kai jis tampa storas ir įtemptas, o ne lankstus, kaip turėtų būti. Kai švelniai spaudžiate putas, apvyniokite minkštųjų audinių sritis (pagalvokite: blauzdas, keturračius, sėdmenis, krūtinę, viršutinę nugaros dalį ir kt.), Galite padidinti lankstumą, pagerinti judesių amplitudę, padidinti kraujotaką ir kraujotaką. Amerikos pratimų tarybos (ACE) duomenimis, netgi sumažinkite skausmą ir skausmą, kurį jaučiate. (Susijęs: Geriausi putplasčio volai raumenims atstatyti) Nors bet koks putų volas gali atlikti darbą, „Cuoco“ pasirinkimas išsiskiria iš minios savo unikaliu dizainu. Putų volelyje yra trys maži grioveliai, į kuriuos krenta jūsų ryškūs kaulai, kai ridenatės, todėl galite nusitaikyti į vietas, kurias gali būti sunkiau pataikyti įprastu voleliu, ir sumažėja diskomfortas. Tiesiog atkreipkite dėmesį: jei niekada anksčiau nebandėte putų valcavimo, norėsite naudoti švelnesnę „Cuoco“ putų versiją (nusipirkti, 40 USD, amazon.com), nes didesnio tankio putos daro didesnį spaudimą tiksliniams audiniams pagal ACE, pradedantiesiems gali sukelti diskomfortą ar švelnumą. Nors paprastai matysite, kaip sporto salės lankytojai putoja, riedėdami keturračius ar veršelius, Cuoco sakė, kad jos sesuo, Briana rekomendavo ją naudoti neįprastoje vietoje: skrandyje. „Iš pradžių man atrodė:„ Tai skamba siaubingai “, - vaizdo įraše sakė Cuoco. „Ir tai iš tikrųjų veikia, nes anksčiau man pasidarė taip blogai - vien dėl pilvo skausmo -. Tai yra raktas“. Pasirodo, „Cuocos“ yra ant kažko. Putų volelis gali būti būtent tai, ko reikia jūsų pilvui, kai jie yra labai įtempti ir skausmingi, sako ISSA sertifikuota asmeninė trenerė Alesha Courtney. Nors tempimas savarankiškai gali padėti padidinti judrumą ir pailginti raumenis, ″ putų valcavimas gali būti nukreiptas į tam tikrą vietą, kuri gali būti skausminga ar įtempta, ir gali padėti ją išlaisvinti “, - aiškina ji. Taigi, kai jūsų pilvo raumenys buvo taip sunkiai dirbami, kad skauda kosulį, putų valcavimo seansas, skirtas įtampai sušvelninti, jums gali būti naudingas. Putos, ridenančios pilvą, taip pat gali būti naudingos sveikatai, o ne tik raumenų skausmui malšinti. „Skrandžio audinio atvėrimas ne tik padės jaustis labiau atsipalaidavęs, bet ir apskritai pagerins virškinimą, organų stimuliavimą ir apatinės nugaros dalies sustingimą“, – sako Cuoco treneris Ryanas Sorensenas. „Pilvo sukimas padės stimuliuoti. pilvo organai, taip pat padidėja žarnyno ir palengvina pilvo pūtimą“.
Be to, kai putojate, susukite pilvo raumenis ir atleiskite psoas-giliausias pagrindinis raumuo ir sunkiai pasiekiama vieta-galite palengvinti daug susikaupusios įtampos apatinėje nugaros dalyje, tuo pačiu pagerindami judesių amplitudę visame klubo komplekse, aiškina Sorensenas. Norėdami saugiai susukti putas, susukite pilvą ir pasinaudokite visais jo teikiamais privalumais-pirmiausia gulėkite veidu žemyn ant grindų, alkūnės sulenktos 90 laipsnių kampu, o dilbiai remiasi į grindis. Padėkite putų volelį po apatine pilvo dalimi ir dalį savo svorio perkelkite į dešinę arba kairę pusę, sukurdami švelnų spaudimą. Tada 15–20 sekundžių pasukite aukštyn ir žemyn pilvą ir perjunkite šonus, sako Courtney. Tiesiog atminkite: „Tame regione yra daug judančių dalių, todėl reikia būti atsargiems, kad to neperdarytumėte“, – sako Sorensenas. (Susijęs: „Kaip blogai yra tik putplasčio ritinys, kai tau skauda?“) Taigi, kai kitą kartą norėsite nieko nedaryti, tik nusileisti ant sofos, kad nuramintumėte drebančius pilvo raumenis po treniruotės, pabandykite kreiptis į „Cuoco“ patvirtintą putų volelį, kad palengvintumėte savo skausmus. Pirk: „Rollga“ didelio tankio putų volas, 45 USD, amazon.com
Apžvalga skirta
Skelbimas
Populiarus. T
Oho, ar nerimas gali padidinti jūsų vėžio riziką?