Faktai apie MTL: blogoji cholesterolio rūšis

Turinys

• „Geras“ ir „blogasis“ cholesterolis
• Pavojai dėl padidėjusio cholesterolio kiekio
• Kas yra sveikas cholesterolio kiekis?
• Kaip dažnai būna padidėjęs cholesterolio kiekis?
• Kas turi būti patikrintas?
• Didelio cholesterolio kiekio rizikos veiksniai
• Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio
• Lieknėti ir sportuoti
• Valgykite sveiką širdį mitybą
• Pasitarkite su savo gydytoju

Kas yra cholesterolis?

Cholesterolis yra vaškinė medžiaga, cirkuliuojanti jūsų kraujyje. Jūsų kūnas jį naudoja ląstelėms, hormonams ir vitaminui D sukurti. Jūsų kepenys sukuria visą cholesterolio kiekį, kurio jums reikia iš jūsų dietos riebalų.

Cholesterolis netirpsta kraujyje. Vietoj to, jis jungiasi su nešikliais, vadinamais lipoproteinais, kurie juos transportuoja tarp ląstelių. Lipoproteinus sudaro riebalai viduje ir baltymai išorėje.

„Geras“ ir „blogasis“ cholesterolis

Yra du pagrindiniai cholesterolio tipai, kuriuos perneša skirtingų tipų lipoproteinai. Mažo tankio lipoproteinai (MTL) kartais vadinami „bloguoju“ cholesteroliu. Didelis MTL cholesterolio kiekis gali kauptis jūsų arterijose ir sukelti širdies ligas.

Didelio tankio lipoproteinai (DTL) vadinami „geruoju“ cholesteroliu. DTL cholesterolis iš kitų kūno dalių patenka atgal į kepenis. Tada jūsų kepenys iš organizmo apdoroja cholesterolį. Svarbu, kad abiejų rūšių cholesterolis būtų sveikas.

Pavojai dėl padidėjusio cholesterolio kiekio

Jei cholesterolio kiekis yra per didelis, arterijose gali atsirasti nuosėdų. Šios riebalų sankaupos ant kraujagyslių sienelių gali sukietėti ir susiaurinti kraujagysles. Tai būklė, vadinama ateroskleroze. Siauresnės kraujagyslės perneša mažiau deguonies turtingo kraujo. Jei deguonis negali pasiekti jūsų širdies raumens, galite patirti širdies priepuolį. Jei tai nutiks jūsų smegenyse, galite patirti insultą.

Kas yra sveikas cholesterolio kiekis?

Cholesterolio kiekis matuojamas miligramais (mg) už dešimtąjį litrą (dL) kraujo. Sveikas bendras cholesterolio kiekis - jūsų DTL ir MTL suma - turėtų būti mažesnis nei 200 mg / dl.

Norint suskirstyti šį skaičių, jūsų priimtinas MTL („blogojo“) cholesterolio kiekis turėtų būti mažesnis nei 160 mg / dl, 130 mg / dl arba 100 mg / dl. Skaičių skirtumas tikrai priklauso nuo jūsų individualių širdies ligų rizikos veiksnių.

Jūsų DTL („geras“) cholesterolis turėtų būti ne mažesnis kaip 35 mg / dl ir, pageidautina, didesnis. Taip yra todėl, kad kuo daugiau DTL, tuo geriau apsaugai nuo širdies ligų.

Kaip dažnai būna padidėjęs cholesterolio kiekis?

Dauguma amerikiečių, maždaug 32 proc. Amerikos gyventojų, turi aukštą MTL cholesterolio kiekį. Iš šių žmonių būklė kontroliuojama tik kas trečias, o tik pusė gydosi nuo padidėjusio cholesterolio kiekio.

Žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio kiekį, širdies ligų rizika yra dvigubai didesnė nei žmonėms, kurių cholesterolio kiekis yra sveikas. Statinai yra plačiausiai naudojami vaistai padidėjusiam cholesterolio kiekiui gydyti.

Kas turi būti patikrintas?

Kiekvienas žmogus turėtų pasitikrinti cholesterolio kiekį, pradedant nuo 20 metų. Vėliau kas penkerius metus. Tačiau rizikos lygis paprastai nekyla tik vėliau gyvenime. Vyrai turėtų pradėti atidžiau stebėti savo cholesterolio kiekį nuo 45 metų. Iki menopauzės moterys paprastai turi mažesnį cholesterolio kiekį nei vyrai, tada jų lygis pradeda kilti. Dėl šios priežasties moterys turėtų pradėti reguliariai tikrintis maždaug nuo 55 metų.

Didelio cholesterolio kiekio rizikos veiksniai

Yra daugybė veiksnių, keliančių riziką susirgti dideliu cholesterolio kiekiu. Kai kurie, tu nieko negali padaryti. Cholesterolio kiekis didėja su amžiumi, ypač moterims po menopauzės. Paveldimumas taip pat yra svarbus veiksnys, nes jūsų genai iš dalies lemia, kiek cholesterolio gamina jūsų kepenys. Atkreipkite dėmesį į padidėjusio cholesterolio, aukšto kraujospūdžio ar ankstyvos širdies ligos šeimos istoriją.

Galite ką nors padaryti dėl kitų pavojų. Fizinis aktyvumas sumažina cholesterolio kiekį, taip pat sumažina sočiųjų riebalų kiekį dietoje. Svoris taip pat padeda. Jei rūkote cigaretes, meskite - įprotis kenkia kraujagyslėms.

Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio

Lieknėti ir sportuoti

Chirurgas chirurgas rekomenduoja mankštintis bent dvi valandas ir 30 minučių per savaitę arba daugiausiai 30 minučių. Pratimai sumažina MTL lygį ir padidina DTL lygį. Tai taip pat padeda numesti svorį, o tai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Jei turite antsvorio, neturite viso to mesti. Vos nuo 5 iki 10 procentų jūsų kūno svorio gali turėti didelės įtakos cholesterolio kiekio sumažėjimui.

Valgykite sveiką širdį mitybą

Stenkitės sumažinti sočiųjų riebalų kiekį dietoje, kurį organizmas padengia cholesterolio kiekiu. Sotieji riebalai yra pieninėje ir riebioje mėsoje, todėl pereikite prie liesos mėsos be odos. Venkite trans-riebalų, randamų komerciškai supakuotuose kepiniuose, pavyzdžiui, sausainiuose ir spirgučiuose. Pakraukite neskaldytų grūdų, vaisių, riešutų ir daržovių.

Pasitarkite su savo gydytoju

Išbandykite cholesterolio kiekį, ypač jei jums gresia pavojus. Jei jūsų lygis yra didelis ar ribinis, bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad sužinotumėte geriausią gydymo planą. Gydytojas gali skirti Jums statinų. Jei vartojate statinus, kaip nurodyta, jie gali žymiai sumažinti MTL kiekį. Statinus vartoja daugiau nei 30 milijonų amerikiečių. Kiti vaistai taip pat yra prieinami dideliam cholesterolio kiekiui gydyti, jei vien statinai yra neveiksmingi arba jei turite kontraindikacijų vartoti statinus.