Ko šis patalpų dviračių sporto instruktorius išmoko bėgdamas 50 mylių karščiausią metų mėnesį

Turinys

• Apžvalga skirta

Kai prieš dvejus metus pradėjau bėgioti, vos galėjau nuvažiuoti mylią nesustodamas. Nors fiziškai buvau geros formos, bėgimą išmokau vertinti tik laikui bėgant. Šią vasarą jau buvau nusprendusi, kad noriu sutelkti dėmesį į daugiau mylių važiavimą ir nuolatinį išėjimą į lauką. Todėl, kai Figūra Manęs paklausė, ar noriu mesti sau iššūkį ir nubėgti 50 mylių lauke per 20 dienų kaip jų kampanijos #MyPersonalBest dalis, aš buvau visiškai pasiruošęs.

Be to, kad einu į darbą, aštuonis kartus per savaitę vedu pamokas „Peloton“ ir savarankiškai treniruojuosi, būti lauke nebuvo lengva. Tačiau mano tikslas buvo įsitikinti, kad šis iššūkis papildo visa kita, kas vyksta mano gyvenime.

Aš tikrai nesurašiau plano, kaip ketinu tai padaryti. Tačiau įsitikinau, kad nubėgau reikiamą skaičių mylių, nesukeldamas per daug streso savo kūnui, o išlikdamas trasoje, kad finišuočiau per 20 dienų. Tačiau kai kurias dienas vienintelis laikas, kurį galėjau bėgti, buvo dienos įkarštis, vidurdienis, judriose Niujorko gatvėse. Apskritai turėjau keturias 98 laipsnių dienas brutalus. Tačiau treniruodamasis sutelkiau dėmesį į protingumą, todėl nesijaučiau perdegęs. (Susijęs: Kaip apsisaugoti nuo karščio išsekimo ir šilumos smūgio)

Pavyzdžiui, kadangi bėgau per karščius, į jėgos treniruotes įsitraukiau šiek tiek karštos jogos, kad išmokčiau geriau susidoroti. Taip pat suplanavau savo Peloton pamokas, kad įsitikinčiau, jog nedarau per daug visko vienu metu. Turėjau duoti savo kūnui laiko atsigauti.

Nors tai neabejotinai buvo procesas, reikalaujantis laiko ir energijos, reikalingo iššūkiui įvykdyti, tačiau labiausiai norėjau, kad žmonės įšoktų į laivą ir padarytų tai su manimi. Norėjau, kad žmonės, kurie seka mano kelionę, jaustųsi įkvėpti, išeitų į lauką ir judėtų. Tai yra mano įmonė #LoveSquad. Jūs ne visada turite būti fiziškai kartu, tačiau tol, kol esate tos pačios kelionės dalis, turite galios įkvėpti ir įkvėpti. Taigi man buvo svarbu, kad mano pasekėjai jaustų, jog nubėgti 50 mylių per 20 dienų yra tai, ką jie taip pat gali pasiekti.

Keista, bet mano reakcija buvo nuostabi ir apie 300 žmonių nusprendė prisijungti prie linksmybių. Tiek daug mano socialinės žiniasklaidos sekėjų yra iš kitų šalių ir jie kreipėsi sakydami, kad 50 kilometrų įveikė tą pačią dieną, kai aš, ir net anksčiau. Per 20 dienų žmonės mane sustabdė gatvėje, kai bėgau, sakydami, kaip stebėdami, kaip atlieku iššūkį, jie motyvavo būti aktyviais. Žmonės, kurie ilgą laiką nebėgo, sakė, kad buvo skatinami grįžti ten. Net ir nespėję finišuoti žmonės jaudinosi, kad juda daugiau nei anksčiau. Taigi kai kuriems buvo svarbu ne finišuoti, o pradėti nuo pradžių, o tai suteikė galių.

Vienas nuostabus suvokimas, kurį turėjau per pastarąsias 20 dienų, yra tai, kiek aš pažinau miestą. Akivaizdu, kad jau esu važiavęs šiomis gatvėmis, tačiau keisdamas kelią, kur bėgau, ir tai, ką pamačiau, privertė mane jaustis patogiau ir atviresniam išbandyti naujus dalykus. Taip pat daug sužinojau apie tempą ir kvėpavimą bei apie tai, kokį vaidmenį tai gali atlikti, ypač kai esi pavargęs. Tai padeda jums jaustis labiau suderintam su savo kūnu, kai esate ten. Jau nekalbant apie tai, kad galimybė atsiriboti nuo tikrojo pasaulio, išsiskirti ir praleisti šiek tiek „aš“ laiko buvo nuostabu, mėgaujantis užkrėstam miesto energija.

Sėkmingai įveikęs iššūkį, didžiausias supratimas buvo tai, kad mesti iššūkį savo kūnui reiškia ne stumti save akimirką, o geriau rūpintis savimi. Nesvarbu, ar tai daugiau dėmesio skiria tempimui, laisvų dienų išnaudojimui, geram drėkinimui, treniruočių keitimui ar pakankamam miegui, įsiklausymas į savo kūną ir tinkamos pusiausvyros radimas leidžia sutriuškinti savo tikslus. Tai ne tik įveikti tuos 50 mylių. Tai susiję su jūsų gyvenimo būdo pakeitimais, kurie tikrai padeda jums gauti naudos iš bendro vaizdo.

Apžvalga skirta