Kitų atostogų metu palikite vietos „šliaužiančiam nutukimui“

Turinys

• Apžvalga skirta

Atostogų metu priaugti svarą ar du nėra neįprasta (nors turėtumėte naudoti šiuos 9 gudrius būdus, kaip padaryti atostogas sveikesnes). Bet ei, jokio sprendimo-jūs sunkiai dirbote tą laisvą laiką, o maistas svetimoje šalyje yra taip Gerai! Tačiau, remiantis nauju tyrimu, šis papildomas svoris gali kabėti dar ilgai po to, kai jūsų lagaminai bus išpakuoti.

Remiantis Džordžijos universiteto Šeimos ir vartotojų mokslų kolegijos tyrimais, suaugę amerikiečiai per vieną ar tris savaites trunkančias atostogas priauga vidutiniškai vieną svarą. Tai neatrodo tona, kol neatsižvelgsite į tai, kad mes taip pat priaugame apie vieną ar du papildomus kilogramus. Tai yra didelė mūsų bendro pelno per trumpą laiką dalis, o tai patvirtina mintį, kad mūsų svarstyklių adata pamažu šliaužia aukštyn.

Tyrimo metu buvo stebimi 122 suaugusieji nuo 18 iki 65 metų amžiaus; Tyrėjai išmatavo dalyvių ūgį, svorį, KMI, kraujospūdį ir juosmens ir klubų santykį trijuose skirtinguose taškuose: savaitę prieš atostogas, savaitę po grįžimo ir vėl šešias savaites po jų grįžo.

Šešiasdešimt vienas procentas dalyvių kelionės metu priaugo svorio, o bendras svorio padidėjimas tyrimo metu buvo tik drovus (net šešias savaites po to, kai jie grįžo namo). Kadangi mes iš tikrųjų linkę gauti daugiau fizinis aktyvumas, kai atostogaujame, tad kodėl papildomas svoris? Pasak tyrimo autorių, viskas priklauso nuo mūsų suvartojamų kalorijų kiekio. Didžiausias kaltininkas? Visos tos piña coladas. Vidutinis gėrimų dalyvių skaičius per savaitę padvigubėjo kai jie atostogavo, o tai labai padidino jų kalorijų suvartojimą. (Gal verčiau turėtume gerti šį bikini draugišką alų ...)

Keliaujant praleistas laikas turėjo teigiamą poveikį dalyvių sveikatai. Tyrimas parodė, kad stresas ir kraujospūdis sumažėjo-net po šešių savaičių po poilsiautojų grįžimo namo.

Taigi, kas mums, turintiems klajonių? Mes linkę daug dėmesio skirti savo atostogų formavimuisi ir pamirštame fitneso rutiną, kad galėtume išlaikyti formą. Bet kokiu atveju keliaudami šiek tiek gyvenkite. Tiesiog grįžę namo būtinai atlikite šiek tiek papildomo darbo, kad išvengtumėte šliaužiančios nutukimo tendencijos. (Arba užsisakykite vieną iš šių vienkartinių kūno rengybos rekolekcijų moterims ir gaukite geriausią iš abiejų pasaulių!)

Apžvalga skirta