Gyvenimo pokyčiai, norint geriau valdyti AFib

Turinys

• Gyvenimas su AFib
• Sukurkite geresnę dietą
• Stebėkite K
• Mesti rūkyti
• Apribokite alkoholio vartojimą
• Spardykite kavą
• Judėti
• Padarykite pertrauką
• Susikurkite savo gydymą pas savo gydytoją

Apžvalga

Prieširdžių virpėjimas (AFib) yra dažniausia nereguliari širdies ritmo būklė. AFib sukelia nepastovų, nenuspėjamą elektrinį aktyvumą viršutinėse širdies kamerose (prieširdėse).

AFib įvykio metu elektriniai signalai priverčia širdį plakti greitai ir netaisyklingai. Šie chaotiški širdies plakimai gali sukelti įvairius simptomus, įskaitant pasunkėjusį kvėpavimą, dusulį ir nuovargį.

AFib gydymas dažnai apima vaistų derinimą ir gyvenimo būdo pokyčius.

Gyvenimas su AFib

AFib laikas nuo laiko gali sukelti simptomus. Šie simptomai gali varginti. Didžiausia AFib rizika yra insultas ar širdies nepakankamumas. Žmonėms, sergantiems AFib, padidėja šių dviejų mirtinų komplikacijų rizika.

Jūsų gyvenimo būdas gali labai paveikti riziką susirgti AFib įvykiais, insultu ir širdies nepakankamumu. Štai keli gyvenimo būdo pakeitimai, kurie gali padėti sumažinti riziką.

Sukurkite geresnę dietą

Daugiau nei beveik bet kuris kitas veiksnys, tai, ką valgote, gali turėti įtakos jūsų savijautai. Tokie ekspertai kaip Amerikos širdies asociacija (AHA) siūlo žmonėms, turintiems AFib, laikytis dietos, kurioje yra mažai natrio ir riebalų.

Dieta, skirta širdies ligomis sergantiems žmonėms, gali būti naudinga žmonėms, sergantiems AFib. Sutelkite dėmesį į įvairių šviežių vaisių ir daržovių valgymą. Pagardinkite maistą vietoj druskos šviežiomis žolelėmis ar actais. Naudokite liesus mėsos gabalus ir stenkitės valgyti žuvį du ar tris kartus per savaitę.

Stebėkite K

Maistas taip pat gali turėti įtakos sėkmingam AFib gydymui. Pavyzdžiui, žmonės, vartojantys varfariną (Coumadin) kraujo krešulių rizikai sumažinti, turi žinoti apie vitamino K vartojimą. Vitaminas K yra maistinė medžiaga, esanti žaliose lapinėse daržovėse, brokoliuose ir žuvyje. Tai vaidina svarbų vaidmenį organizme gaminant krešėjimo faktorius.

Vartojant varfariną, kuriame gausu vitamino K, gali atsirasti netolygus krešėjimo lygis. Tai turi įtakos insulto rizikai. Būtinai pasitarkite su gydytoju apie vitamino K suvartojimo svarbą gydant.

Ne vitamino K geriamieji antikoaguliantai (NOAC) dabar yra rekomenduojami iš dalies, palyginti su varfarinu, nes vitaminas K nesumažina NOAC poveikio, kaip tai daro varfarinas. Pasitarkite su savo gydytoju, kurie vaistai jums gali būti tinkami.

Mesti rūkyti

Jei jums buvo diagnozuotas AFib, laikas mesti rūkyti cigaretes. Nikotinas, priklausomybę sukelianti cheminė medžiaga cigaretėse, yra stimuliatorius. Stimuliatoriai padidina jūsų širdies susitraukimų dažnį ir gali sukelti AFib įvykį.

Be to, metimas yra naudingas visai jūsų sveikatai. Rūkymas yra keleto lėtinių ligų, įskaitant vainikinių arterijų ligą (CAD) ir vėžį, rizikos veiksnys. Daugeliui žmonių, bandančių mesti rūkyti, pasiseka naudoti be recepto rūkymo metimo pleistrus ir dantenas.

Jei nepavyksta, pasitarkite su gydytoju apie kitus vaistus ar terapiją. Kuo greičiau sugebėsite mesti rūkyti, tuo geriau.

Apribokite alkoholio vartojimą

Taurė vyno gali padėti atsipalaiduoti po ilgos dienos, tačiau jei turite AFib, tai gali sukelti rimtų problemų jūsų širdžiai. Tyrimai rodo, kad alkoholis gali sukelti AFib epizodą. Stipriai girtaujantys ir geriantys žmonės dažniau patiria AFib epizodą.

Bet ne tik didelis alkoholio kiekis gali sukelti riziką. Kanados tyrimas parodė, kad saikingas gėrimas gali sukelti AFib epizodą. Vyrams tai reikštų nuo 1 iki 21 gėrimo per savaitę. Moterims tai reikštų nuo 1 iki 14 gėrimų per savaitę.

Spardykite kavą

Kofeinas yra stimuliatorius, randamas daugelyje maisto produktų ir gėrimų, įskaitant kavą, sodą ir šokoladą. Žmonėms, turintiems AFib, kofeinas gali kelti grėsmę, nes stimuliatoriai gali padidinti jūsų širdies susitraukimų dažnį. AFib yra jautrus širdies ritmo pokyčiams, todėl tai, kas pakeičia jūsų natūralų ritmą, gali sukelti AFib epizodą.

Bet tai nereiškia, kad jūs turite visiškai sumažinti kofeiną. Geriant per daug kofeino AFib gali sukelti, tačiau puodelis kavos greičiausiai tinka daugeliui žmonių. Pasitarkite su savo gydytoju apie riziką.

Judėti

Sportas yra svarbus tiek jūsų, tiek širdies sveikatai. Reguliarus fizinis aktyvumas gali užkirsti kelią daugybei sąlygų ir ligų, kurios apsunkina AFib, įskaitant nutukimą, diabetą, širdies ligas ir galbūt vėžį.

Sportas naudingas ir jūsų protui. Kai kuriems žmonėms susidūrimas su AFib gali sukelti didelį nerimą ir baimę. Sportas gali padėti natūraliai pagerinti jūsų nuotaiką ir išvengti emocinių problemų.

Padarykite pertrauką

Poilsis ir atsipalaidavimas yra naudingi jūsų kūnui ir protui. Stresas ir nerimas gali sukelti dramatiškų fizinių ir cheminių pokyčių, ypač jūsų širdyje. Tinkamas atsipalaidavimas gali padėti išgydyti žalą.

Jei kalendoriuje skiriate laiko verslo susitikimams ir susitikimams, turite skirti laiko ir linksmybėms. Suteikite sau geresnę darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą, ir jūsų širdis už tai padėkos.

Susikurkite savo gydymą pas savo gydytoją

AFib gydymas nėra visiems tinkamas planas. Žmonės, turintys AFib, turėtų sukurti savo gydymo planą su savo gydytoju. Šiame plane tikriausiai bus ir vaistų, ir gyvenimo būdo pokyčių.

Geriausio gydymo plano paieška gali užtrukti. Gydytojas gali išbandyti keletą gydymo būdų su jumis, kol ras tokį, kuris geriausiai padeda išvengti AFib simptomų. Tačiau laikui bėgant galėsite užkirsti kelią kai kuriems savo rizikos veiksniams ir sumažinti su AFib susijusių komplikacijų tikimybę.