Idiopatinės plaučių fibrozės gyvenimo būdo rizikos veiksniai

Turinys

• Cigarečių rūkymas
• Dulkių, pluošto ir dūmų poveikis aplinkai
• Sveika gyvensena
• Kiti gyvenimo būdo patarimai
• Paėmimas

Idiopatinė plaučių fibrozė (IPF) yra progresuojanti ir sunki plaučių liga. Dėl to plaučių audiniai tampa vis labiau randuoti, stori ir stangrūs. Plaučių randas vis sunkiau kvėpuoti. Nauji vaistai gali sulėtinti mažėjimo tempą, tačiau kol kas jis nėra išgydomas. IPF dažniausiai pasireiškia vyresnio amžiaus suaugusiesiems ir daugiau vyrų nei moterų.

Idiopatinė reiškia, kad priežastis nėra žinoma. Keletas tyrimų nustatė galimą riziką. Tai apima genetinius veiksnius, virusus, gyvenimo būdo veiksnius, aplinkos veiksnius ir keletą profesijų. Tačiau vis dar yra daug nežinomų apie ligą ir jos progresavimą, todėl reikia daugiau tyrimų.

2011 m. Tyrimas rodo, kad IPF šeimoje yra „stiprus ligos ir jos pradžios rizikos veiksnys“. Šis tyrimas nustatė, kad 10 procentų 229 žmonių imties turėjo IPF šeimos istoriją.

Tyrėjai ieško konkrečių genų, kurie gali būti susiję, ir apskaičiavo, kad nuo 35 iki 40 procentų IPF vystymosi rizikos yra genetinė. Negalite nieko padaryti dėl genetinių veiksnių, bet galbūt galite padaryti ką nors ir dėl kitų galimų pavojų.

Cigarečių rūkymas

Kaip ir kitos plaučių ligos, cigarečių rūkymas yra stipriai susijęs su IPF, ypač žmonėms, kurie rūkė daugiau ir ilgiau. 1997 m. Atliktas tyrimas nustatė, kad ilgalaikis rūkymas yra didelė rizika.

Papildomas rūkymo rizikos veiksnys yra jo ryšys su telomerų, DNR struktūrų, saugančių jūsų ląsteles, sutrumpėjimu. Trumpesni telomerai yra susiję su ligomis, susijusiomis su amžiumi. IPF yra viena iš ligų, susijusių su trumpesniais telomerais jūsų plaučiuose ir kraujyje. Tiriama, kaip tai veikia.

Esmė: jei rūkote, sustokite. Jei jums reikia pagalbos mesti rūkyti, prisijunkite prie palaikymo grupės arba pasitarkite su specialistu.

Dulkių, pluošto ir dūmų poveikis aplinkai

Tyrimais nustatyta žymiai padidėjusi IPF rizika dėl neorganinių ir gyvūninių dulkių bei chemikalų dūmų. Tai įtraukia:

• medienos dulkės ir medienos gaisrų naudojimas
• metalo dulkės, tokios kaip žalvaris, švinas ir plienas
• daržovių dulkės
• gyvulių dulkės
• asbesto
• paukščių išmatos

Kai kurios profesijos ar pomėgiai, susiję su dulkių ir dūmų poveikiu, yra šie:

• akmens pjaustymas ir poliravimas
• ūkininkavimas
• augina paukščius
• kirpyklos
• tekstilės darbai
• suvirinimas
• tapyba
• spausdinimas
• pramoninis automobilių valymas
• techninis odontologinis darbas

Be to, rūkymas gali padidinti IPF riziką dirbant vienoje iš šių profesijų.

Esmė: jei dirbate su dulkėmis ir dūmais, dėvėkite kaukę ir stenkitės sutrumpinti savo ekspozicijos laiką. Pagerinkite ventiliaciją savo darbo aplinkoje. Norėdami pašalinti dūmus ir dulkes, namuose naudokite oro siurblį.

Sveika gyvensena

Sveika mityba visada yra svarbi gynybos linija nuo ligų. Apribokite greito maisto, perdirbto maisto ir cukraus vartojimą. Patikrinkite etiketes: Maisto produktai, reklamuojami kaip mažai riebūs, paprastai turi daug cukraus. Jei turite antsvorio, pasitarkite su gydytoju, kaip priaugti sveiko svorio.

IPF yra papildomas sveikos mitybos pranašumas. Tyrėjai nustatė, kad padidėja IPF rizika, jei sergate su mityba susijusiomis ligomis, tokiomis kaip diabetas ar gastroezofaginio refliukso liga (GERL). Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas praneša, kad devyni iš 10 asmenų, sergančių IPF, taip pat turi GERL. Nežinoma, kodėl taip yra, todėl tema tiriama. Viena teorija yra tai, kad žmonės, sergantys GERL, gali įkvėpti mažus skrandžio rūgšties lašus, kurie sužaloja jų plaučius.

Be to, kad sveikai maitinsitės, taip pat turėtumėte sutelkti dėmesį į tai, kad išliktumėte aktyvūs. Paklauskite savo gydytojo, kokio lygio pratimai jums tinka, kad išlaikytumėte savo jėgas ir plaučius. Šiandien yra visokių programų, padedančių išlikti aktyviam bet kokiame amžiuje ir turint bet kokį biudžetą. Bendruomenės ir senjorų centruose yra nemokami jogos, aerobikos, „Zumba“, tai chi, jėgos treniruočių ir įvairių sporto šakų užsiėmimai. Namuose esančius vaizdo įrašus galite įsigyti arba patikrinti bibliotekoje. Ėjimas yra puikus vidutinio sunkumo pratimas, ir net vaikščiojimas po namus ar butą yra svarbus.

Yra daugybė kitų būdų, kaip išlaikyti savo plaučių galią. Išbandykite jogos kvėpavimo metodus, dainuokite, grokite instrumentu, šokkite, važiuokite dviračiu, plaukite ir kitas sporto šakas.

Kiti gyvenimo būdo patarimai

Kiek įmanoma sumažinkite stresą: Stresas daro blogą įtaką jūsų fizinei ir psichinei savijautai. Fizinis aktyvumas, net ir vidutinis aktyvumas, gali padėti sumažinti stresą.

Pagrindinis streso panaikinimo elementas yra žinoti, kas sukelia jūsų stresą. Kai daugiau žinai apie streso priežastis, galite pradėti bandyti juos sutramdyti. Jei jaučiate stresą dėl tam tikro savo gyvenimo aspekto, ieškokite palaikymo grupės žmonių, turinčių panašių rūpesčių. Arba pasikalbėkite su šeima ir draugais apie tai, kaip jie patiria stresą. Taip pat galbūt norėsite kreiptis į konsultantą ar terapeutą, kuris padėtų įveikti stresą.

Skirkite laiko atsipalaiduoti: Išsiaiškinkite, kas jus atpalaiduoja, ir kiekvieną dieną skirkite tam laiko. Kai kurie dalykai, kuriuos žmonės naudoja atsipalaidavimui ir streso pašalinimui:

• gilus kvėpavimas
• meditacija
• skaitymas
• klausausi muzikos
• žaisdamas su augintiniu
• pirties maudymasis
• pratimas

Gerai miegokite ir gerai pailsėkite: Jei jums sunku miegoti, pasitarkite su gydytoju dėl tinkamų priemonių. Kartais taisymas yra paprastas, pavyzdžiui, išjungus kompiuterį ir telefoną valandą prieš miegą.

Venkite infekcijų: Tyrėjai padidėjusią IPF riziką susiejo su keliais virusais, įskaitant Epšteino-Barro, ŽIV, hepatito C ir herpeso virusą 6. Sekite naujienas skiepydamiesi nuo gripo. Gripo metu nepamirškite minios. Dažnai plaukite rankas, kad išvengtumėte virusų užkrėtimo ar perdavimo.

Stebėkite oro kokybę savo namuose: Šių šaltinių chemikalai gali sukelti dūmus, kurie dirgina jūsų plaučius:

• buitinės valymo priemonės
• dažai
• kai kurie kosmetikos gaminiai
• pesticidai
• automobilių priežiūros produktai

Kiek įmanoma ribokite jų poveikį. Deginant medieną kaitinimui ar virimui, taip pat susidaro dulkės ir dūmai. Jei kyla problemų, naudokite oro valytuvą.

Paėmimas

Tyrėjai nėra tikri, kas sukelia IPF. Atrodo, kad tai genetinių ir aplinkos veiksnių derinys. Negalite pakeisti savo genetikos, tačiau galite išlaikyti sveikos gyvensenos įpročius, kurie užtikrins gerą jūsų ir plaučių būklę. Numeris vienas rūkančiųjų sąraše: mesti rūkyti.