Geriausių antioksidantų sąrašas

Turinys

• Maisto produktų, turinčių daugiausia antioksidantų, sąrašas
• Antioksidantai kapsulėse

Antioksidantai yra medžiagos, padedančios organizmui atitolinti arba užkirsti kelią laisvųjų radikalų veikimui ląstelėse, užkirsti kelią ilgalaikiai pažeidimams, kurie ilgainiui gali sukelti tokių ligų vystymąsi kaip vėžys, katarakta, širdies problemos, diabetas ir net Alzheimerio ar Parkinsono ligos.

Paprastai antioksidantus žmogaus organizmas gamina nedideliais kiekiais, todėl būtina valgyti daug antioksidantų turinčių maisto produktų, tokių kaip vaisiai ir daržovės, kad būtų išvengta ankstyvo senėjimo ir apsaugotos ląstelės bei DNR nuo pokyčių. Pažiūrėkite, kurie 6 antioksidantai yra nepakeičiami.

Maisto produktų, turinčių daugiausia antioksidantų, sąrašas

Daugiausia antioksidantų turinčiuose maisto produktuose paprastai yra daug vitamino C, vitamino E, seleno ir karotinoidų, todėl daugiausia vaisių ir daržovių.

ORAC lentelė yra gera priemonė įvertinti natūralių antioksidantų kiekį 100 gramų maisto:

Siekiant užtikrinti pakankamą antioksidantų suvartojimą, rekomenduojama valgyti nuo 3000 iki 5000 „Oracs“ per dieną, stengiantis nevalgyti, pavyzdžiui, daugiau nei 5 vaisių porcijas. Taigi rekomenduojama kreiptis į dietologą, kad vaisių ir daržovių kiekis ir rūšis būtų pritaikyti individualiems poreikiams.

Kitus maisto produktus žiūrėkite: Maistas, kuriame gausu antioksidantų.

Be šio maisto valgymo, taip pat patartina vengti tam tikros veiklos, tokios kaip rūkymas, važiavimas į daug užterštas vietas ar ilgą laiką buvimas saulėje be apsaugos nuo saulės, nes tai padidina laisvųjų radikalų koncentraciją organizme. .

Antioksidantai kapsulėse

Kapsulėse esantys antioksidantai yra plačiai naudojami papildyti maistą ir pagerinti odos išvaizdą, užkertant kelią raukšlių, suglebusių ir tamsių dėmių atsiradimui.

Paprastai kapsulėse yra daug vitamino C, vitamino E, likopeno ir omega 3 ir jas be recepto galima įsigyti įprastose vaistinėse. Tačiau prieš naudojant tokio tipo produktus visada rekomenduojama kreiptis į dermatologą. Antioksidanto kapsulėse pavyzdys yra goji uogos. Sužinokite daugiau: „Goji“ uogų kapsulės.