Mėlyna šviesa gali sukelti nemigą ir odos senėjimą

Turinys

• Pagrindinė rizika sveikatai
• Kaip mėlyna šviesa veikia miegą
• Kaip mėlyna šviesa veikia odą
• Ką daryti, norint sumažinti ekspoziciją

Mobilaus telefono naudojimas naktį, prieš miegą, gali sukelti nemigą ir pabloginti miego kokybę, taip pat padidinti depresijos ar aukšto kraujospūdžio tikimybę. Taip yra todėl, kad elektroninių prietaisų skleidžiama šviesa yra mėlyna, kuri skatina smegenis ilgiau išlikti aktyviomis, užkertant kelią miegui ir panaikinant biologinio miego ir pabudimo ciklą.

Be to, keli tyrimai įrodo, kad mėlyna šviesa taip pat gali pagreitinti odos senėjimą ir skatinti pigmentaciją, ypač esant tamsesnėms odoms.

Bet ne tik mobilusis telefonas skleidžia šią melsvą šviesą, kuri sutrikdo miegą, bet koks elektroninis ekranas turi tą patį poveikį, pavyzdžiui, televizorius, tablėtė, kompiuteris ir net fluorescencinės lempos, kurios nėra tinkamos patalpose. Taigi idealu yra tai, kad ekranai nenaudojami prieš miegą arba bent 30 minučių prieš miegą, taip pat patartina odą saugoti visą dieną.

Pagrindinė rizika sveikatai

Pagrindinė elektroninių ekranų naudojimo prieš miegą rizika yra susijusi su sunkumais užmigti. Taigi šio tipo šviesa gali paveikti natūralų žmogaus ciklą, kuris ilgainiui gali sukelti didesnę sveikatos problemų riziką, pavyzdžiui:

• Diabetas;
• Nutukimas;
• Depresija;
• Širdies ir kraujagyslių ligos, tokios kaip aukštas kraujospūdis ar aritmija.

Be šios rizikos, šio tipo šviesa taip pat sukelia didesnį akių nuovargį, nes mėlyną šviesą yra sunkiau sutelkti, todėl akys turi nuolat prisitaikyti. Odą taip pat veikia ši šviesa, kuri prisideda prie odos senėjimo ir stimuliuoja pigmentaciją.

Tačiau vis tiek reikia daugiau tyrimų, kad būtų įrodyta tokio tipo rizika, o kai atrodo, kad laikomasi daugiau reikalavimų, šio tipo šviesos poveikis miegui ir jo kokybei.

Supraskite, kad dėl kitų pavojų dažnai gali būti naudojamas mobilusis telefonas.

Kaip mėlyna šviesa veikia miegą

Beveik visos šviesos spalvos gali paveikti miegą, nes dėl jų smegenys gamina mažiau melatonino, kuris yra pagrindinis hormonas, atsakingas už užmigimą naktį.

Tačiau panašu, kad mėlyna šviesa, kurią gamina beveik visi elektroniniai prietaisai, turi bangos ilgį, kuris labiau veikia šio hormono gamybą, sumažindamas jo kiekį iki 3 valandų po poveikio.

Taigi žmonėms, kurie iki kelių minučių prieš miegą yra veikiami elektroninių prietaisų šviesos, gali būti mažesnis melatonino kiekis, dėl kurio gali būti sunku užmigti ir sunku išlaikyti kokybišką miegą.

Kaip mėlyna šviesa veikia odą

Mėlyna šviesa prisideda prie odos senėjimo, nes ji giliai prasiskverbia į visus sluoksnius, sukeldama lipidų oksidaciją, todėl išsiskiria laisvieji radikalai, kurie pažeidžia odos ląsteles.

Be to, mėlyna šviesa taip pat prisideda prie odos fermentų irimo, dėl kurio sunaikinamos kolageno skaidulos ir sumažėja kolageno gamyba, oda tampa labiau senstanti, dehidratuota ir linkusi į pigmentaciją, todėl atsiranda dėmių, ypač žmonės su tamsesne oda.

Sužinokite, kaip išvengti dėmių ant veido, atsirandančių naudojant mobilųjį telefoną ir kompiuterį.

Ką daryti, norint sumažinti ekspoziciją

Siekiant išvengti mėlynos šviesos rizikos, rekomenduojama imtis tam tikrų atsargumo priemonių, tokių kaip:

• Įdiekite programas į savo telefoną kurios leidžia keisti šviesumą iš mėlynos į geltoną arba oranžinę;
• Venkite elektroninių prietaisų naudoti 2 ar 3 valandas prieš miegą;
• Duokite pirmenybę šilta geltonai šviesai arba rausvai apšviesti namą naktį;
• Dėvėkite akinius, kurie blokuoja mėlyną šviesą;
• Įdėkite ekrano užsklandą kameroje irtablėtė,kuris apsaugo nuo mėlynos šviesos;
• Dėvėkite veido apsaugą kuris apsaugo nuo mėlynos šviesos ir savo sudėtyje turi antioksidantų, kurie neutralizuoja laisvuosius radikalus.

Be to, taip pat rekomenduojama sumažinti šių prietaisų naudojimą.