9 būdai vyrams pagerinti seksualinę veiklą

Turinys

• 1. Būkite aktyvūs
• 2. Valgykite šiuos vaisius ir daržoves
• 3. Valgykite šią mėsą ir kitus maisto produktus
• 4. Sumažinkite stresą
• 5. Išmeskite žalingus įpročius
• 6. Gaukite saulės
• 7. Masturbuokis, kad pagerintum ilgaamžiškumą
• 8. Atkreipkite dėmesį į savo partnerį
• 9. Gaukite daugiau pagalbos, jei jums to reikia

Pagerinkite vyrų seksualinę veiklą

Jei norite išlaikyti seksualinį aktyvumą lovoje visą naktį, esate ne vienas.

Daugelis vyrų ieško būdų, kaip pagerinti savo seksualinę veiklą. Tai gali apimti esamų problemų gerinimą ar naujų būdų, kaip padaryti partnerį laimingą, paiešką.

Rinkoje yra daugybė vyrų stiprinimo tablečių, tačiau yra daugybė paprastų būdų, kaip išlikti tvirtesniems ir ilgiau trunkantiems be apsilankymo vaistinėje.

Atminkite, kad jūsų varpa veikia kraujospūdį, ir įsitikinkite, kad kraujotakos sistema veikia aukščiausios formos. Iš esmės tai, kas naudinga širdžiai, naudinga seksualinei sveikatai.

Skaitykite toliau, kad rastumėte kitų paprastų būdų, kaip pagerinti savo seksualinę veiklą.

1. Būkite aktyvūs

Vienas geriausių būdų pagerinti savo sveikatą yra širdies ir kraujagyslių mankšta. Seksas gali pagreitinti jūsų širdies susitraukimų dažnį, tačiau reguliarus fizinis krūvis gali padėti jūsų seksualinei veiklai palaikant jūsų širdies formą.

Trisdešimt minučių per dieną atliekami prakaitą laužantys pratimai, tokie kaip bėgimas ir plaukimas, gali padaryti stebuklus jūsų libido stiprinimui.

2. Valgykite šiuos vaisius ir daržoves

Tam tikri maisto produktai taip pat gali padėti padidinti kraujotaką. Jie įtraukia:

• Svogūnai ir česnakai. Šie maisto produktai gali netikti kvėpavimui, tačiau gali padėti kraujotakai.
• Bananai. Šis vaisius, kuriame gausu kalio, gali padėti sumažinti kraujospūdį, o tai gali būti naudinga jūsų svarbioms seksualinėms dalims ir padidinti seksualinę veiklą.
• Čilės ir paprikos. Natūralus aštrus maistas padeda kraujui mažinti hipertenziją ir uždegimą.

3. Valgykite šią mėsą ir kitus maisto produktus

Štai keletas maisto produktų, kurie gali padėti pasiekti geresnę kraujotaką:

• Omega-3 riebalų rūgštys. Šio tipo riebalai padidina kraujotaką. Jo galite rasti lašišoje, tune, avokaduose ir alyvuogių aliejuje.
• Vitaminas B-1. Šis vitaminas padeda greičiau judėti nervų sistemos signalams, įskaitant signalus iš smegenų į varpą. Jo yra kiaulienoje, žemės riešutuose ir pupelėse.
• Kiaušiniai. Kiaušiniai, kuriuose yra daug kitų B grupės vitaminų, padeda subalansuoti hormonų kiekį. Tai gali sumažinti stresą, kuris dažnai slopina erekciją.

4. Sumažinkite stresą

Stresas gali paveikti visas jūsų sveikatos sritis, įskaitant libido.

Stresas padidina širdies ritmą (blogąja prasme) ir padidina kraujospūdį. Abu jie kenkia seksualiniam potraukiui ir veiklai.

Psichologinis stresas taip pat gali paveikti erekciją ar orgazmą.

Sportas yra puikus būdas sumažinti stresą ir pagerinti jūsų sveikatą.

Kalbėdami su partneriu apie savo stresą, taip pat galite nuraminti, tuo pačiu sustiprindami jūsų santykius.

Stresas taip pat gali sukelti žalingus įpročius, tokius kaip rūkymas ar alkoholio vartojimas, kurie gali pakenkti jūsų seksualinei veiklai.

5. Išmeskite žalingus įpročius

Tai, kuo remiatės, pavyzdžiui, rūkymas ir alkoholio vartojimas, taip pat gali turėti įtakos seksualinei veiklai.

Tyrimai rodo, kad šiek tiek raudonojo vyno gali pagerinti kraujotaką, tačiau per didelis alkoholio kiekis gali turėti neigiamą poveikį.

Stimuliatoriai siaurina kraujagysles ir buvo siejami su impotencija. Mesti rūkyti ar mesti rūkyti yra vienas iš pirmųjų žingsnių siekiant pagerinti našumą.

Blogų įpročių pakeitimas sveikais, pavyzdžiui, mankšta ir geras valgymas, gali padėti sustiprinti seksualinę sveikatą.

6. Gaukite saulės

Saulės šviesa sustabdo kūno melatonino gamybą. Šis hormonas padeda mums miegoti, bet taip pat ramina seksualinius potraukius. Mažiau melatonino reiškia daugiau lytinio potraukio.

Išėjimas į lauką ir saulės leidimas patekti į odą gali padėti pažadinti jūsų lytinį potraukį, ypač žiemos mėnesiais, kai kūnas gamina daugiau melatonino.

7. Masturbuokis, kad pagerintum ilgaamžiškumą

Jei lovoje nesitveriate tiek laiko, kiek norėtumėte, jums gali prireikti šiek tiek praktikos. Nors seksas yra geriausias būdas užsiimti seksu, masturbacija taip pat gali padėti pagerinti jūsų ilgaamžiškumą.

Tačiau tai, kaip jūs masturbuojate, gali turėti žalingą poveikį. Jei skubate per tai, galite netyčia sutrumpinti laiką, kurį praleidote su savo partneriu. Paslaptis daro jį paskutinį, kaip ir jūs norite, kai nesate vienas.

8. Atkreipkite dėmesį į savo partnerį

Seksas nėra vienpusė gatvė. Ypatingas dėmesys partnerio troškimams daro seksą ne tik malonu, bet ir gali padėti įjungti arba sulėtinti tempą. Iš anksto pakalbėjus apie tai, galima palengvinti nepatogumus, jei karštą akimirką reikia sulėtinti greitį.

Kintamas tempas ar susitelkimas į partnerį, kol darote pertrauką, gali suteikti jums malonesnę patirtį.

9. Gaukite daugiau pagalbos, jei jums to reikia

Jei turite erekcijos disfunkciją, Peyronie ligą ar kitus diagnozuotus sutrikimus, jums gali prireikti medicininio gydymo. Nedvejodami pasitarkite su savo gydytoju, kaip pagerinti savo seksualinę veiklą.

Niekada nėra blogas sprendimas sportuoti, maitintis teisingai ir mėgautis savo seksualiniu gyvenimu iki galo.