Kaip masažuoti eteriniais aliejais

Turinys

• Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą
• Atpalaiduojančių masažų nauda kūnui
• Atpalaiduojantys eteriniai aliejai

Masažai su levandų, eukaliptų ar ramunėlių eteriniais aliejais yra puikios galimybės sumažinti raumenų įtampą ir stresą, nes jie stimuliuoja kraujotaką ir atnaujina energiją. Be to, jie padeda sumažinti raumenų įtampą ir skatina raumenų atsipalaidavimą.

Šio tipo masažui naudojami aliejai turėtų turėti terapinių savybių, kurios ramina ir atpalaiduoja, kad papildytų atpalaiduojantį masažo efektą. Be to, jo aromatas taip pat turėtų būti malonus, ypač tiems, kurie gauna masažą. Sucuri sviesto masažo želė taip pat yra puiki galimybė naudoti atpalaiduojančiuose masažuose. Sužinokite, kodėl naudokite „Sucuri Butter Massaging Gel“.

Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą

Norėdami atlikti masažą, kuris suteikia įtampą ir palengvina įtampą, jis turi būti atliekamas ant nugaros, galvos ar kaklo, reikalaujant tam tikro spaudimo atliekamiems judesiams.

Masažas turėtų būti atliekamas gulint ant pilvo ir patogiai, rekomenduojama vartoti nuo 5 iki 10 lašų eterinio aliejaus, kuris turėtų būti gerai paskirstytas visuose masažuojamuose regionuose.

Paskleidę aliejų, rankas padėkite greta ant nugaros apačios ir pradėkite masažą sukdami sukamaisiais judesiais iš vidaus į išorę ir šiek tiek į viršų. Masažai turėtų būti atliekami pirštų galiukais ar kumščiais, atsižvelgiant į jūsų pageidavimus, ir turėtų trukti mažiausiai 10 minučių, kad būtų pasiektas norimas poveikis.

Šis masažo būdas ypač efektyvus naktį, nes atpalaiduoja kūną ir protą bei padeda geriau išsimiegoti. Be to, norint sustiprinti atpalaiduojantį poveikį, prieš masažą galite pasirinkti labai karštą vonią, kuri atsipalaiduos ir veiks kaip tam tikras kūno apšilimas.

Atpalaiduojančių masažų nauda kūnui

Atpalaiduojantis masažas turi keletą privalumų kūnui:

• Gerina kraujotaką;
• Padeda sumažinti raumenų įtampą;
• Skatina raumenų atsipalaidavimą;
• Padeda ištempti raumenis;
• Palengvina raumenų spazmus.

Be to, kai yra skausmingos raumenų susitraukimai, gydantis gali padėti ir atpalaiduojantis masažas, nes jis padeda raumenims atsipalaiduoti ir pasitempti, o tai ypač svarbu šiuose regionuose. Tačiau jei dėl raumenų susitraukimo bet kurioje galūnėje atsiranda tirpimas arba skausmas išlieka ilgiau nei 5 dienas, rekomenduojama pasikonsultuoti su kineziterapeutu, kad ši problema būtų išspręsta.

Atpalaiduojantys eteriniai aliejai

Yra daugybė eterinių aliejų, pasižyminčių atpalaiduojančiomis ir raminančiomis savybėmis, kurie gali būti naudojami tokio tipo masažui gaminti, o kai kurie iš rekomenduojamų yra:

• Levandų aliejus: pasižymi atpalaiduojančiomis, raminančiomis, antispazminėmis ir nuskausminančiomis savybėmis; Sužinokite daugiau apie šio augalo raminančias savybes čia.
• Pipirmėčių aliejus: turi dekongestantinių, priešuždegiminių ir nuskausminamųjų savybių, kurios malšina raumenų skausmą ir uždegimą bei padeda gydyti raumenų įtampos sukeltus galvos skausmus. Sužinokite daugiau apie šį vaistinį augalą pipirmėtėje.
• Eukalipto aliejus: turi atpalaiduojančių, antispazminių savybių, gerinančių kraujotaką.
• Ramunėlių aliejus: turi priešuždegiminių, antispazminių ir raminančių savybių.
• Kajeno pipirų aliejus: turi nuskausminamųjų savybių, malšinančių nugaros skausmus, skatinančios kraujotaką ir padedančios gydyti raumenų kontraktūras.

Bet kuris iš šių aliejų gali būti naudojamas masažui gaminti, o jūsų pasirinkimas priklauso nuo kiekvieno skonio, nes svarbu, kad kvapas būtų malonus ir atpalaiduojantis tiems, kurie gauna masažą, kad jie papildytų jo poveikį. Taip pat žiūrėkite kitus naudingus kovos su stresu būdus skyrelyje „Technika kovai su stresu ir nerimu“.