Kas yra kompresinė kojinė bėgimui ir kaip ji veikia

Turinys

• Kam jis skirtas ir kaip jis veikia
• Kada nenaudoti

Kompresinės kojinės, skirtos bėgimui, paprastai yra aukštos, einančios iki kelio, ir atliekamos palaipsniui suspaudžiant, skatinant, pavyzdžiui, padidėjusią kraujotaką, raumenų jėgą ir mažinantį nuovargį. Šio tipo kojinės labiau tinka tiems žmonėms, kurie ilgai treniruojasi ir atlieka sunkesnius testus, tačiau svarbu naudoti pakaitomis, nes jie gali sumažinti raumens gebėjimą prisitaikyti prie smūgių.

Kompresines kojines galima rekomenduoti sergant kraujotaka, nes jos gerina kraujotaką ir deguonies tekėjimą. Taigi, be lenktynių, jis gali būti naudojamas ligų profilaktikai ir gydymui. Pažiūrėkite, kam jis skirtas ir kada naudoti kompresinę kojinę.

Kam jis skirtas ir kaip jis veikia

Kompresinės kojinės gali būti naudojamos ilgiems ir intensyviems bėgimams, teikiant keletą privalumų:

• Didina raumenų jėgą ir ištvermę, mažina traumų riziką ir gerina našumą;
• Sumažėjęs raumenų nuovargis;
• Padidėjusi kraujotaka ir deguonies tekėjimas;
• Pagreitina laktato skaidymo procesą, neleidžiant raumeniui po treniruotės labai skaudėti.

Kojinių nauda yra dėl elastingų skaidulų, išsidėsčiusių išilgai ir skersai, padėties, todėl suspaudimas tampa vienalytis ir neleidžia raumeniui daug vibruoti ar svyruoti pratimo metu, nes smūginės vibracijos siunčiamos išilgai raumenų , kuris gali sukelti raumenų perkrovą ir nusidėvėjimą, o tai gali sukelti traumas.

Kada nenaudoti

Nepaisant to, kad jis turi daug privalumų ir gerina sportininko pasirodymą, nuolat naudojant kompresines kojines, raumuo gali prarasti prisitaikymo ir svyravimo pajėgumus, padidindamas traumų riziką, kai mankšta atliekama kitoje aplinkoje arba kai asmuo jos nenaudoja. , pavyzdžiui.

Be to, kompresinės kojinės yra brangesnės nei įprastos ir gali sukelti diskomfortą ar šilumą pagal jūsų ūgį. Svarbu, kad kojinė atliktų laipsnišką suspaudimą, būtų griežtesnė prie kulkšnies ir šiek tiek laisvesnė prie kelio, vengdama, pavyzdžiui, pūslių.

Todėl kompresinės kojinės bėgimui turėtų būti naudojamos pakaitomis, šaltesnėmis dienomis ir, pageidautina, treniruotėse ar ilguose bėgimuose ir kai kūnas pavargęs ar blogai.