Dėl psichinės ligos gali būti sunku ją perskaityti. Štai kodėl ir ką galite padaryti

Turinys

• Kai išėjau iš universiteto, turėjau daugiau laiko ir energijos skaityti savo malonumui. Keista, bet aš pastebėjau, kad negaliu.
• Pasirodo, yra psichologinė šios problemos priežastis ir mes tikrai nesame vieniši. Anot psichologų, gana dažnai psichinės ligos daro įtaką skaitymo gebėjimams.
• "Jei mes patiriame neapdorotą traumą ... galbūt mes sugebėsime perskaityti žodžius puslapyje - mechaniškai, kaip mašina, bet negalime naudoti aukštesnių smegenų funkcijų, kad suprastume juos."
• 1. Nustokite sieti savo tapatybės su skaitymu
• 2. Perskaitykite knygas, kurios jums iš tikrųjų patinka
• 3. Išbandykite audio knygas
• 4. Perskaitykite trumpas istorijas ir įdomius straipsnius
• Žinoma, pirmas žingsnis yra pripažinti ryšį tarp jūsų psichinės sveikatos ir sugebėjimo skaityti.

Visą mokyklą buvau knyginis vaikas. Žinote, tas, kuris pamilo biblioteką ir kasdien pavalgydavo knygą, kai tik turėjo galimybę. Skaitymas ir rašymas buvo tokie svarbūs mano tapatybei, kad neįsivaizdavau dienos, praleistos be knygos.

Kai nuėjau į universitetą, viskas pasikeitė. Aš turėjau mažiau laiko skaityti savo malonumui ir buvau užvaldyta akademinio skaitymo. Paskutinis dalykas, kurį norėjau padaryti, buvo spoksoti daugiau žodžiai.

Mano psichinė sveikata pradėjo žlugti tuo pačiu metu, kai meilė man skaitė, bet man prireikė nemažai laiko, kad pastebėčiau skirtumą tarp šių dviejų. Džiaugsmingas skaitymas visada atnešė man pro pirštus. Niekas man neatnešė daug džiaugsmo, kai buvau depresinėje būsenoje; viskas buvo per daug pastangų ir per mažai išmokėta.

Universitetui progresuojant, aš surinkau daugiau traumuojančių įvykių nei kreditų, o mano psichinė sveikata pablogėjo. Galų gale gavau potrauminio streso sutrikimo (PTSS) diagnozę ir pasitraukiau.

Kai išėjau iš universiteto, turėjau daugiau laiko ir energijos skaityti savo malonumui. Keista, bet aš pastebėjau, kad negaliu.

Tai nereiškia, kad negalėjau ištarti žodžių ar juos išsikalbėti - tuo metu aš tiesiog buvau rašytojas -, bet buvo nepaprastai sunku suprasti, ką perskaičiau.

Radau vėl ir vėl skaitydamas pastraipą, nesuprasdamas nė žodžio. Arba, jei aš iš tikrųjų sugebėjau ką nors perskaityti ir suprasti, buvau protiškai pavargęs vos po kelių puslapių.

Tai nutiko man, visą gyvenimą trunkančiam knygnešiui, rašytojui, literatūros mylėtojui. Jaučiausi nenaudinga. Baisus. Aš nebendravau su knyginiu žmogumi, bet visada galvojau, kad esu. Aš ne tik stengiausi skaityti, bet ir stengiausi tuo mėgautis. Kas galėtų džiaugtis tokia nepaprastai sudėtinga užduotimi?

Kai paklausiau apie tai, kas sukėlė mano staigius skaitymo sunkumus, nustebau išgirdusi, kad daugelis mano draugų, kurie taip pat turėjo psichinės sveikatos problemų, susidūrė su ta pačia kova.

„Aš visada galvojau, kad universitetas išleido įdomus skaitydamas“, - sakė vienas mano draugas. „Bet dabar aš esu tikras, kad jis yra susijęs su mano PTSD“.

Kažkas dar bendro mums visiems? Visi kaltinome save, kad stengėmės skaityti.

Daugelis iš mūsų jautėsi kaip tingūs, kvaili ar nepakankamai atkaklūs. Mano atveju jaučiausi kaip apgaulė - kažkas, teigiantis, kad mėgsta skaityti ir rašyti, bet iš tikrųjų negalėjo perskaityti daugiau nei kelis puslapius per dieną. Knygos, kurias nusipirkau ir niekada neskaičiau, sėdėjo ant mano lentynos ir mane erzino.

Pasirodo, yra psichologinė šios problemos priežastis ir mes tikrai nesame vieniši. Anot psichologų, gana dažnai psichinės ligos daro įtaką skaitymo gebėjimams.

„Traumos daro didelę įtaką kognityviniams gebėjimams, susikaupimui, gebėjimui mokytis ir taip, netgi gebėjimui skaityti“, - sako psichoterapeutas Alyssa Williamson, kurio specializacija - trauma. „Aš paprastai turiu klientų, galvojančių, kad jie turi ADDS ar ADHD ar jaučia nerimą, ir daug kartų iš tikrųjų susiduria su trauma.“

Bet kodėl būtent trauma daro įtaką mūsų gebėjimui skaityti? Norėdami tai suprasti, pirmiausia turime suprasti traumą.

Pajutęs pavojų, mūsų kūnas paruošia mus į skrydžio, skrydžio ar užšalimo režimą, kad galėtume apsisaugoti nuo pavojaus. Tuo metu priekinė priekinė žievė, kuri yra mūsų smegenų dalis, atsakinga už skaitymą, matematiką ir kitas gilaus mąstymo užduotis, yra pristabdyta.

„Jei kas nors išsivysto PTSS, tas mechanizmas užstringa. Kūnas nebetiki, kad esi saugus, kad ir kaip gerai tai žinai “, - sako Williamsonas. „Dėl to smegenys veikia taip, tarsi pavojingas įvykis vėl ir vėl vyktų, sukurdamas pasikartojimus, įvairius fizinius simptomus ir uždarantis priekinės žievės judesius, kur gali nutikti mokslininkai ir skaitytojai“.

Traumos taip pat gali paveikti mūsų santykį su kitais. Kadangi skaitymui dažnai reikalinga empatija ar įsivaizduojame save pagal veikėjų batus, patyrus traumą, tai gali būti labai sunku.

„Skaitymas yra aukštesnės funkcijos užsiėmimas ir tas, kuris reikalauja iš mūsų įsijausti į kito mintis, kad galėtume„ priimti “jų bendravimą“, - sako Markas Vahrmeyeris, integracinis psichoterapeutas.

"Jei mes patiriame neapdorotą traumą ... galbūt mes sugebėsime perskaityti žodžius puslapyje - mechaniškai, kaip mašina, bet negalime naudoti aukštesnių smegenų funkcijų, kad suprastume juos."

„[Taip pat sunku] leisti sau įsivaizduoti kito protą ... Esant sutrikusiai būsenai, kai jaučiatės priblokšti, nėra„ kito “, tik grėsmės“, - sako Vahrmeyeris.

Kitaip tariant, jei mes neišgydome traumos, mes esame tokie užvaldyti, kad stengiamės mąstyti, analizuoti ir įsijausti į žmones ir emocijas, apie kuriuos skaitome.

Ne tik PTSD gali turėti įtakos jūsų gebėjimui skaityti, sako Williamsonas. Koncentracijos problemos kyla sergant visomis ligomis. Daugelis iš mūsų žino, kad žmonėms, turintiems ADD ar ADHD, bus sunku susikaupti, tačiau sunkumai sutelkiant dėmesį pasireiškia įvairiomis diagnozėmis. “

Tai gali būti tokie nuotaikos sutrikimai kaip depresija ir bipolinis sutrikimas ir beveik visi nerimo sutrikimai, įskaitant PTSS, OKS, generalizuotą nerimą ar socialinį nerimą. „Sunkumų susikaupimas ar skaitymas taip pat yra dažnas palydovas sielvarto metu, ypač po netikėto praradimo“, - aiškina ji.

Geros naujienos? Daugelis šių sąlygų, įskaitant PTSS, yra išgydomos. Terapija yra puikus atspirties taškas, kurį rekomenduoja ir Williamsonas, ir Vahrmeyeris. Eksperimentuokite ir naudokite susidorojimo būdus, kurie jums atrodo naudingi.

Ir nors jūs dirbate gydantis, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo santykį su skaitymu:

1. Nustokite sieti savo tapatybės su skaitymu

Aš šaukiau rašydamas tą sakinį, nes net Aš jaučiasi užpultas. Taigi daugelis iš mūsų knygų kirminų daro klaidą, kai atsiriboja nuo meilės skaityti (ir rašyti). Taigi, antrą kartą nustojame mėgautis skaitymo veiksmu, jaučiamės kaip sukčiai arba jaučiamės lyg nežinome, kas esame.

Tai yra daug spaudimas save leisti, drauge!

Skirkite šiek tiek laiko. Galvok apie tai, kas esi už skaitymo ir rašymo ribų. Kokius pomėgius mėgsti? Kokius norėtumėte pasiimti? Treniruokis ir mėgaukis tuo.

2. Perskaitykite knygas, kurios jums iš tikrųjų patinka

Mes dažnai jaučiame spaudimą skaityti vadinamuosius klasikus, net kai mes jais nesimėgaujame. Kartais mes skaitome tai, kad tilptų, padarytų įspūdį žmonėms ar atrodytų protingesnis.

Tiesa ta, kad ne visi mėgaujasi klasika, o kai vėl grįžtate prie skaitymo, romanai su dideliu antakiu ir sudėtingi romanai gali būti sunkūs - dar labiau, jei tai iš tikrųjų nuobodžiauja. Vietoj to, perskaitykite tai, kas jums iš tikrųjų patinka, net jei ji nėra laikoma „puikia“ knyga.

Atleiskime snobiškumą aplink knygas. Perskaitykite romantiką. Perskaitykite realybės žvaigždžių biografijas. Dėl velnio, perskaitykite ką nors meilė - nes tai yra geriausias būdas motyvuoti save skaityti.

Gyvenimas yra per trumpas, kad galėtumėte skaityti knygas, kurios jums iš tikrųjų nepatinka.

3. Išbandykite audio knygas

Kaip ir klasikinės literatūros skaitymas, yra daug snobiškumo, taip pat ir garso knygų skaitymas yra snobiškas. Daugelis žmonių nelaiko jų „tikru“ skaitymu arba mano, kad žmonės, kurie teikia pirmenybę audio knygoms, yra tik tingūs.

Mano patarimas? Ignoruokite tuos žmones ir pasinaudokite šia puikia terpe.

Daugeliui žmonių lengviau apdoroti girdimus žodžius nei apdoroti parašytus. Aš priešingai.Man atrodo, kad audio knygos yra gana sunkios, tačiau jūs galite būti kitokios.

Garso knygos gali atnaujinti jūsų meilę skaityti, leidžiančios pasakų pasakojimą atgaivinti. Jau neminint to, kai kuriose situacijose, pavyzdžiui, vairuojant, dirbant ar atliekant namų ruošos darbus, klausytis knygos gali būti lengviau nei ją perskaityti.

4. Perskaitykite trumpas istorijas ir įdomius straipsnius

Jei mintis perskaityti visą knygą jus išsekina, pabandykite perskaityti trumpesnius rašymo darbus. Tai gali būti:

• apsakymai
• poezija
• žurnalų ar laikraščių straipsniai
• straipsniai internete

Galiausiai visi šie dalykai yra rašytų žodžių skaitymas ir apdorojimas. Tyčinis trumpesnių raštų skaitymas gali būti puikus būdas grįžti prie ilgų knygų skaitymo. Pagalvokite apie tai, kaip prieš eidami į maratoną nueiti kelis trumpus bėgimus.

Žinoma, pirmas žingsnis yra pripažinti ryšį tarp jūsų psichinės sveikatos ir sugebėjimo skaityti.

Kai supratau, kad mano gebėjimas skaityti keičiasi dėl PTSS, aš galėjau į situaciją pažvelgti šiek tiek labiau užjaudamas. Užuot sumušęs save, galėčiau pasakyti: „Tam yra logiškas paaiškinimas. Tai nėra kaltinimas savimi, kaip asmeniu. “

Neskubėjau vėl skaityti ir kiekvienais metais skaitau vis daugiau. Kiekvienu puslapio posūkiu prisimenu savo džiaugsmą ir aistrą skaityti.

Jei PTSS ar kita psichinės sveikatos būklė turi įtakos jūsų gebėjimui skaityti, žinokite, kad esate ne vienas. Laimei, jis gali būti gydomas, ir jis gali tapti geresnis. Aš esu gyvas to fakto liudijimas.

Sian Ferguson yra laisvai samdomas rašytojas ir žurnalistas, įsikūręs Grahamstauno mieste, Pietų Afrikoje. Jos raštuose nagrinėjami socialinio teisingumo ir sveikatos klausimai. Su ja galite susisiekti „Twitter“.