Psichinė sveikata

Turinys

• Santrauka
• Kas yra psichinė sveikata?
• Kas yra psichiniai sutrikimai?
• Kodėl psichinė sveikata yra svarbi?
• Kas gali paveikti mano psichinę sveikatą?
• Ar laikui bėgant mano psichinė sveikata gali pasikeisti?
• Kokie požymiai rodo, kad galiu turėti psichinės sveikatos problemų?
• Ką turėčiau daryti, jei manau, kad turiu psichinės sveikatos problemų?

Santrauka

Kas yra psichinė sveikata?

Psichinė sveikata apima mūsų emocinę, psichologinę ir socialinę gerovę. Tai daro įtaką mūsų mąstymui, jausmui ir veikimui, kai susitvarkome su gyvenimu. Tai taip pat padeda nustatyti, kaip mes įveikiame stresą, kaip bendraujame su kitais ir kaip pasirinkti. Psichinė sveikata yra svarbi kiekviename gyvenimo etape, nuo vaikystės ir paauglystės iki pilnametystės ir senėjimo.

Kas yra psichiniai sutrikimai?

Psichikos sutrikimai yra rimtos būklės, galinčios turėti įtakos jūsų mąstymui, nuotaikai ir elgesiui. Jie gali būti atsitiktiniai arba ilgalaikiai. Jie gali paveikti jūsų gebėjimą bendrauti su kitais ir veikti kiekvieną dieną. Psichikos sutrikimai yra dažni; daugiau nei pusei visų amerikiečių tam tikru gyvenimo laikotarpiu bus diagnozuota viena. Tačiau yra gydymo būdų. Žmonės, turintys psichikos sutrikimų, gali pasveikti, ir daugelis jų visiškai pasveiksta.

Kodėl psichinė sveikata yra svarbi?

Psichinė sveikata yra svarbi, nes ji gali jums padėti

• Susidoroti su gyvenimo stresais
• Būkite fiziškai sveiki
• Užmegzti gerus santykius
• Prasmingai prisidėkite prie savo bendruomenės
• Dirbkite produktyviai
• Išnaudokite visas savo galimybes

Jūsų psichinė sveikata taip pat yra svarbi, nes tai gali turėti įtakos jūsų fizinei sveikatai. Pavyzdžiui, psichiniai sutrikimai gali padidinti fizinės sveikatos problemų, tokių kaip insultas, 2 tipo diabetas ir širdies ligos, riziką.

Kas gali paveikti mano psichinę sveikatą?

Yra daug įvairių veiksnių, kurie gali turėti įtakos jūsų psichinei sveikatai, įskaitant

• Biologiniai veiksniai, tokie kaip genai ar smegenų chemija
• Gyvenimo patirtis, tokia kaip trauma ar prievarta
• Psichinės sveikatos problemų šeimos istorija
• Jūsų gyvenimo būdas, pvz., Dieta, fizinis aktyvumas ir medžiagų vartojimas

Taip pat galite paveikti savo psichinę sveikatą imdamiesi priemonių jai pagerinti, pavyzdžiui, atlikdami meditaciją, naudodami atsipalaidavimo metodus ir praktikuodami dėkingumą.

Ar laikui bėgant mano psichinė sveikata gali pasikeisti?

Laikui bėgant jūsų psichinė sveikata gali pasikeisti. Pavyzdžiui, jums gali tekti susidurti su sunkia situacija, pavyzdžiui, bandyti suvaldyti lėtinę ligą, rūpintis sergančiu artimuoju ar kilti pinigų problemų. Padėtis gali jus nuvarginti ir užvaldyti jūsų sugebėjimą su tuo susidoroti. Tai gali pabloginti jūsų psichinę sveikatą. Kita vertus, gydymas gali pagerinti jūsų psichinę sveikatą.

Kokie požymiai rodo, kad galiu turėti psichinės sveikatos problemų?

Kalbant apie jūsų emocijas, gali būti sunku žinoti, kas yra normalu, o kas ne. Yra įspėjamųjų ženklų, kad galite turėti psichinės sveikatos problemų, įskaitant

• Jūsų valgymo ar miego įpročių pasikeitimas
• Atsitraukite nuo jums patinkančių žmonių ir užsiėmimų
• Energijos mažai arba visai nėra
• Jaučiamas nejautrumas ar kaip niekas
• Turintys nepaaiškinamų skausmų
• Jautiesi bejėgis ar beviltiškas
• Rūkyti, gerti ar vartoti narkotikus daugiau nei įprasta
• Jausiesi neįprastai sutrikęs, užmarštus, piktas, susierzinęs, susirūpinęs ar išsigandęs
• Dėl stiprių nuotaikų pokyčių, kurie sukelia problemų jūsų santykiuose
• Turėdamas minčių ir prisiminimų, kurių negali išsikapstyti iš galvos
• Girdėti balsus ar tikėti netiesa
• Galvoji pakenkti sau ar kitiems
• Nesugebėjimas atlikti kasdienių užduočių, pavyzdžiui, rūpintis savo vaikais ar eiti į darbą ar mokyklą

Ką turėčiau daryti, jei manau, kad turiu psichinės sveikatos problemų?

Jei manote, kad turite psichinės sveikatos problemų, gaukite pagalbos. Pokalbių terapija ir (arba) vaistais galima gydyti psichikos sutrikimus. Jei nežinote, nuo ko pradėti, susisiekite su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

• Naujoje NBPA programoje pagrindinis dėmesys skiriamas psichinei sveikatai
• Pasiekite didelę aukštį su nerimu ir depresija: kaip NBA žvaigždė Kevinas Love normalizuoja pokalbį apie vyrų psichinę sveikatą